Funktionsprinzip und Vorteile der Weight-Watcher-Diät

Die Weight Watchers gibt es seit 1970 und auch heute sind sie sehr bekannt und bei vielen Abnehmwilligen beliebt. Das Konzept basiert auf regelmäßigen Gruppentreffen und einem ausgeklügelten Points Plan, der individuell erstellt wird.

Von Cornelia Gschiel

Wie das Abnehmprogramm mithilfe von Punkten funktioniert und warum die Weight-Watcher-Diät so erfolgreich ist — © picsfive - www.fotolia.de

Funktionsprinzip

Bei Weight Watchers handelt es sich nicht um eine besondere Diätform; vielmehr ist es ein Ernährungsprogramm, bei dem jedem Nahrungsmittel eine bestimmte Anzahl von Punkten zugeteilt wird, sodass letztendlich auch alles gegessen werden darf, solange man sich jeden Tag an die maximale Anzahl an Punkten hält. Auf diese Weise sollen Abnehmwillige die Möglichkeit bekommen, ihre Ernährung langfristig umzustellen und somit auch dauerhaft abzunehmen.

Zu Beginn errechnet der Teilnehmer anhand seiner Daten wie etwa Körpergröße und Gewicht sein individuelles Punktekonto. Dieses zeigt ihm an, wie viele Punkte er pro Tag oder Woche zur Verfügung hat. Durch sportliche Betätigung erhält man weitere Punkte.

Punktewerte

Die Generell lässt sich sagen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wenige oder auch gar keine Punkte haben; von ihnen kann man unbegrenzt essen, wie zum Beispiel bestimmte Gemüse- oder Obstsorten. Die folgende Auflistung zeigt einige Beispiele:

Kaffee: 0 Punkte
Bratwurst: 8 Punkte
Portion Milchreis: 3 Punkte
frisches Obst: 0 Punkte
Gemüse (außer Maniok, Oliven und Avocado): 0 Punkte
Cappuccino: 3 Punkte
Tiefkühlpizza: etwa 20 Punkte
Brötchen: 4 Punkte

Vorteile

Regelmäßige Treffen

Weight Watchers gibt es bereits in jeder großen Stadt und auch in kleineren Städten finden sich immer mehr Menschen zum Abnehmen zusammen.

Das Geheimnis des Erfolges sind zu einem großen Teil die regelmäßig stattfindenden Gruppentreffen. Hier kann man sich mit anderen Abnehmwilligen austauschen, sich gegenseitig Tipps geben und sich anspornen. Außerdem kann man stolz die Abnehmerfolge präsentieren.

Jede Woche wird ein neues Thema angesprochen, das die Weight Watchers beim Abnehmen unterstützt und sie Schritt für Schritt in ein gesünderes Leben ohne Übergewicht führt. Die Gruppendynamik hilft den meisten Teilnehmern erheblich beim Abnehmen.

Weight Watcher Points

Ein weiterer Grund für den großen Erfolg der Weight Watchers ist das beliebte Punktesystem, bei dem das lästige Kalorienzählen wegfällt. Lebensmittel haben bestimmte Punkte, diese errechnet man aus dem Gehalt an:

Wer wie viele Punkte pro Tag "verspeisen" darf, wird individuell vom Trainer oder auch im Internet ausgerechnet.

Der neueste Ernährungsplan der Weight Watchers ist der ProPoints Plan 2.0, bei dem man sich zwischen Zähltagen und Tagen, an denen man keine Punkte zählt, entscheiden darf.

Ständige Weiterentwicklung des Konzepts

Die Weight Watchers sind auch deshalb so erfolgreich, weil das Konzept ständig von Profis und Ernährungswissenschaftlern weiterentwickelt wird. So bleibt es immer auf dem neuesten Stand und passt sich an die moderne Lebensweise an.

Natürlich wird auch auf die Wünsche der Teilnehmer eingegangen. Diese sehen, dass sie ernst genommen werden, was einen zusätzlichen Ansporn zum Abnehmen geben kann.

Glaubwürdigkeit

Auch die Glaubwürdigkeit spielt eine große Rolle für den Erfolg der Weight Watchers. Versprochen wird nur, was auch eingehalten werden kann. Unrealistische Abnehmerfolge von fünf Kilogramm pro Woche werden gar nicht angestrebt.

Stattdessen sollen die Teilnehmer gesund und langfristig abnehmen. Ein halbes bis ein Kilogramm pro Woche sind genug, um langfristig schlanker zu werden.