Die Anwendung der Akupressur als Selbstbehandlung bei Schmerzen und Beschwerden
Bei der Akupressur handelt es sich um eine Heilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin, die bei zahlreichen unterschiedlichen Symptomen eingesetzt werden kann. Richtig angewandt kann Akupressur auch als Selbstbehandlung gegen verschiedene Beschwerden helfen. Lesen Sie über die Anwendung der Akupressur als Selbstbehandlung bei Schmerzen und Beschwerden.
Ebenso wie die Akupunktur ist auch die Akupressur ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im alten China kam die Behandlungsmethode schon vor mehr als 6.000 Jahren zur Anwendung.
Die Philosophie der Akupressur
Die Philosophie der Akupressur ist die Gleiche wie bei der Akupunktur. So geht die Traditionelle Chinesische Medizin davon aus, dass der menschliche Körper von der Lebensenergie, die man Qi nennt, durchströmt wird.
Dabei fließt die Energie durch ein Netzwerk von Leitbahnen, den so genannten Meridianen. Dieses Netzwerk stellt eine Verbindung zwischen den verschiedenen Organen und Organsystemen her.
Kommt es jedoch zu einer Störung des Energieflusses, hat dies Krankheiten und Beschwerden zur Folge. Mithilfe der Akupressur werden die Blockaden, die den Fluss des Qi stören, wieder beseitigt, da dies die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Während man bei der Akupunktur Nadeln zur Stimulation der sensiblen Punkte verwendet, übt man dagegen bei der Akupressur Druck mit den Fingern aus.
Akupressur als Selbstbehandlung
Die Akupressur eignet sich auch gut zur Selbsttherapie. So kann man, wenn man die richtigen Druckpunkte behandelt, auf diese Weise verschiedene Leiden wie
- Knieschmerzen
- Menstruationsbeschwerden
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- steife Schultern
- Verspannungen und
- Rückenschmerzen
lindern.
Anwendungshinweise
Besonders über die Hand- und Fuß-Akupressurpunkte können Beschwerden gut selbst behandelt werden. Wer Punkte im Gesicht aktivieren möchte, nutzt am besten einen Spiegel.
Generell wird durch Druck des Daumens oder der Fingerspitze ein Punkt stimuliert. Auch der Fingerknöchel eines angewinkelten Fingers kann genutzt werden.
Beim Druck des Punktes darf ein leichter Schmerz auftreten. Die Wirkung lässt sich durch kreisende oder auch klopfende Massagen verstärken.
Es empfiehlt sich eine Behandlung einmal pro Tag oder jeden zweiten Tag. Was die Dauer angeht, helfen folgende Richtlinien:
- bei Babys zwischen drei und sechs Monaten: eine halbe bis vier Minuten
- bei Babys bis zu einem Jahr: eine bis fünf Minuten
- bei Kindern zwischen ein und drei Jahren: drei bis sieben Minuten
- bei Kindern über drei Jahren: fünf bis zehn Minuten
- bei Erwachsenen: fünf bis 15 Minuten
Wann sollte man auf die Selbstbehandlung verzichten?
In China ist es durchaus üblich, sich durch Akupressur selbst zu behandeln. Spezielle Hilfsmittel oder medizinische Kenntnisse sind für eine Selbstbehandlung nicht erforderlich. Nur bei
- akuten Erkrankungen
- schweren Herz-Kreislaufkrankheiten
- Gefäßleiden
- Hautveränderungen im Bereich der Akupunkturpunkte
- Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) oder
- chronischen Venenerkrankungen
sollte man lieber auf die Selbstanwendung verzichten und einen Arzt zu Rate ziehen.
Wichtige Akupressurpunkte im Überblick
Die Akupressur hilft bei en unterschiedlichsten Beschwerden. Möchte man diese Behandlung anwenden, gilt es, die Lage der entsprechenden Punkte zu kennen. In der folgenden Tabelle geben wir einen Überblick.
| Punkt | Lage | Anwendungsbeispiel |
|---|---|---|
| Magen 8 / Ma 8 | Schläfenwinkel Haaransatz | benebelter Kopf |
| Blase 2 / Bl 2 | inneres Ende Augenbraue | Bindehautentzündung Sehschwäche |
| Gallenblase 8 / Gb 8 | 2 Fingerbreit über Ohrspitze | Alkohol bedingte Kopfschmerzen |
| Extrapunkt Taiyang | Schläfe seitlich der Augenhöhle | Bindehautentzündung Augenbrennen |
| Dickdarm 11 / Di 11 | äußeres Ende Ellenbogenfalte | Hautprobleme Verdauungsbeschwerden |
| Dickdarm 4 / Di 4 | Muskel zwischen Daumen und Zeigefinger | Hautprobleme Erkältungen |
| Pericard 6 / Pc 6 | mittig 2 Daumenbreit von der Handgelenksfalte | Verletzlichkeit Magenprobleme |
| Herz 7 / He7 | äußerer Rand Handgelenksfalte | Freudlosigkeit |
| Ren Mai 12 / Ren 12 | mittig zwischen Brustbein und Nabel | Essprobleme |
| Ren Mai 8 / Ren 8 | im Nabel | Verstopfung und Durchfall |
| Magen 25 / Ma 25 | 2 Daumenbreit neben Nabel | Völlegefühl und Blähungen |
| Ren Mai 6 / Ren 6 | 2 Fingerbreit unter Nabel | Schwäche |
| Ren Mai 4/ Ren 4 | 4 Fingerbreit unter Nabel | Hitzewallungen |
| Leber 8 / Le 8 | inneres Ende Kniegelenksfalte | Sehstörungen |
| Milz 9/ Mp 9 | unter Tibiaköpfchen | Durchfall, Probleme |
| Milz 6 / Mp 6 | 4 Fingerbreit über Innenknöchel | Hitzewallungen |
| Niere 3 / Ni 3 | zwischen Innenknöchel und Achillessehne | Schwindel, Lendenschmerz |
| Niere 6 / Ni 6 | unter Innenknöchel | Hitzewallungen |
| Niere 2 / Ni 2 | inneres Fußgewölbe | kalte Hände und Füße Tinnitus |
| Magen 36 / Ma 36 | 4 Fingerbreit unter Kniescheibe | Schwäche, Magenprobleme, Unruhe |
| Magen 40/ Ma 40 | 10 Fingerbreit unter Kniescheibe | Aufstoßen |
Auf den folgenden Seiten dieses Artikels erklären wir die Durchführung der Akupressur bei verschiedenen Beschwerden.