Abhyanga-Massage - Wann hilft sie und wie wird sie durchgeführt?
Bei Abhyanga handelt es sich um eine Form der ayurvedischen Massage. Umgangssprachlich wird sie auch als große Einölung bezeichnet. Behandelt wird mit verschiedenen Ölen und durch bestimmte Massagegriffe. Die Wirkung ist vielseitig; so können Haut, Durchblutung und Muskulatur davon profitieren. Lesen Sie über die Wirkung der Abjyanga-Massage und informieren Sie sich über die Durchführung.
Was ist eine Abhyanga-Massage?
Abhyanga-Massagen gehören zum Angebot von zahlreichen Wellness-Einrichtungen. Übersetzt bedeutet Abhyanga soviel wie "große Einölung". Es handelt sich um eine Variante der ayurvedischen Massage, bei der reichlich Öl zur Anwendung kommt.
Arten der Abhyanga-Massage
Innerhalb der Abhyanga finden sich mehrere Unterarten und Teilmassagen, von denen jede einen eigenen Zweck haben. So unterscheidet man
- Mukabhyanga, eine Gesichtsmassage
- Padabhyanga, eine Fußmassage
- Udarabhyanga, eine Bauchmassage
- Kumara Abhyanga, eine Babymassage
- Synchron-Abhyanga, eine Massage, die gleichzeitig von zwei Masseuren durchgeführt wird
Elemente der Abhyanga-Massage
Zu den wichtigsten Elementen einer Abhyanga-Massage gehört der Einsatz von wertvollen Ölen. Dabei kann es sich um
handeln. Die Düfte der Öle haben die Eigenschaft, eine beruhigende Wirkung auf die massierte Person auszuüben. Meistens kommt Sesamöl zur Anwendung. Dazu genügt ganz gewöhnliches Öl aus dem Supermarkt.
Nicht empfohlen wird dagegen dunkles Sesamöl, da dieses durch die vorherige Erhitzung viele positive Eigenschaften einbüßt. Am besten ist es, wenn das Öl aus einer Glasflasche stammt. Flaschen aus Kunststoff, die man aus anorganischem Öl herstellt, können sich nämlich negativ auf organische Öle auswirken.
Wirkung der Abhyanga-Massage
Die Abhyanga verfügt über verschiedene positive Eigenschaften. Sie
- fördert eine gesunde Struktur der Haut
- beruhigt Hautreizungen
- regt die Zirkulation des Blutes an
- stärkt das Muskelgewebe und
- bewirkt ein jüngeres Erscheinungsbild.
Weitere positive Effekte sind die Stärkung des Nervensystems und der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie das Anregen der Verdauung. Darüber hinaus wird das innere Gleichgewicht des Massierten wiederhergestellt.
Bei der Gesichtsmassage zielt man auf die Wirkung im Gefühlsbereich ab. So soll sie vor allem bei Liebeskummer helfen.
Die Fußmassage dient der Kräftigung bei körperlicher Erschöpfung. Durch die Babymassage wird - neben der pflegenden Wirkung - ein intensiver Körperkontakt zum Kind hergestellt.
Anwendungsgebiete der Abhyanga-Massage und typische Kontraindikationen
Es gibt einige typische Anwendungsgebiete der Abhyanga-Massage. Zu diesen zählen:
- ein Dosha-Ungleichgewicht
- eine starke geistige Arbeit
- intensive körperliche Arbeit
- die Geriatrie
- Regeneration von Organen und Gewebe
- Stress
Ebenso finden sich jedoch ein paar Kontraindikationen, wie
Durchführung der Abhyanga-Massage
Ein typisches Merkmal der Abhyanga-Massage ist, dass der Masseur die Schmerzpunkte nicht sofort behandelt. Stattdessen nähert er sich diesen Köperstellen behutsam und mit kreisenden Bewegungen.
Auf diese Weise lassen sich Schmerzen reduzieren, wodurch die Massage angenehmer verläuft. Außerdem werden die Energiezentren des Körpers aktiviert, was wiederum dessen Eigenbehandlung anregt.
Eine wichtige Rolle dabei spielen die verwendeten Öle, die großzügig über die Haut verteilt werden. So können durch das Öl Essenzen von Kräutern gut von der Haut aufgenommen werden.
Abhyanga-Massagetechnik erlernen
Angeboten werden Abhyanga-Massagen unter anderem von speziellen Ayurveda-Therapeuten. Diese erwerben in Indien ein entsprechendes Zertifikat. Zur Entspannung lässt sich eine Abhyanga-Massage aber auch selbst vornehmen. In Deutschland werden Kurse angeboten, in denen man diese spezielle Massagetechnik erlernen kann.
Führt man die Massage selbst aus, ist darauf zu achten, dass das Öl sanft über den Körper verteilt und in die Haarwurzeln eingerieben wird. Beim Massieren sollte der Ausübende die ganze Hand verwenden. Wichtig ist auch eine warme Umgebung ohne Luftzüge.
Im Anschluss an die Massage empfiehlt es sich, nach ca. 10 bis 15 Minuten ein warmes Bad oder ein Dampfbad zu nehmen, um die positive Wirkung der Behandlung zu verstärken. Ayurveda-Experten empfehlen, eine Abhyanga-Massage einmal täglich vorzunehmen. Als beste Zeit für die anregende Behandlung gelten die Morgenstunden.
Merkmale einer guten Abhyanga-Massage
Handelt es sich um eine gute Abhyanga-Massage, die von einem professionell ausgebildeten Ayurveda-Therapeuten durchgeführt wird, wird dieser vor der Durchführung bestenfalls folgende Punkte abklären:
- besteht eine Schwangerschaft?
- hat frau aktuell ihre Menstruation?
- liegt eine Allergie vor?
- wurde man im vergangenen halben Jahr operiert?
Damit das gewonnene Gleichgewicht erhalten bleiben kann, sollten nach der Massage einige Tipps gegeben werden, so etwa
- nicht barfuß zu laufen
- den Kopf zu bedecken
- sich vor Zugluft/Wind zu schützen
- heißes Ingwer-Wasser zu trinken
- keine extremen Aktivitäten nach der Massage durchzuführen
- kein üppiges Essen nach der Massage einzunehmen