Ayurveda-Massage: Ablauf, Anwendung und Wirkung

Unter einer Ayurveda-Massage oder auch Abhyanga-Massage versteht man eine spezielle Form der ayurvedischen Massage. Sie dient der Lösung von Blockaden und zur Tiefenentspannung. Die Anwendungsgebiete einer Ayurveda-Massage können jedoch noch vielfältiger sein; sowohl Geist als auch Körper können profitieren. Bei der Durchführung einer Ayurveda-Massage wird der Körper mit verschiedenen Ölen eingerieben. Dabei kommen unterschiedliche Massagetechniken zum Einsatz. Informieren Sie sich über den Ablauf einer Ayurveda-Massage und lesen Sie, was zu einer passenden Atmosphäre beiträgt.

Von Jens Hirseland

Die Ayurveda-Massage zur Tiefenentspannung — © Yuri Arcurs - www.fotolia.de

Ayurveda-Massage: Generelle Merkmale und Wirkung

Ziel und Zweck der Ayurveda-Massage, die man auch als Abhyanga oder als "Die Große Ayurvedische Einölung" bezeichnet, ist die Lösung von Blockaden und Muskelverspannungen sowie die Stärkung des menschlichen Immunsystems. Darüber hinaus besitzt die Ayurveda-Massage eine überaus entspannende Wirkung.

Bei der Massage kommen auch erwärmtes Öl oder bestimmte Tees zur Anwendung. Eine Ayurveda-Massage kann sowohl als Wellness-Anwendung als auch zu medizinischen Zwecken angewandt werden.

Paar liegt in exotischer Holzhütte auf Liegen und genießt eine Ayurvedabehandlung

Grundlagen und Massagearten

Als Ayurveda bezeichnet man die traditionelle indische Heilkunde, die auch heute noch in Indien, Sri Lanka und Nepal häufig praktiziert wird. Wichtiger Bestandteil der Ayurveda sind Ölmassagen, die beispielsweise bei Ayurveda-Kuren regelmäßig zur Anwendung kommen. Obwohl es noch andere Ayurveda-Massagen gibt, kommt im Westen vor allem die Abhyanga-Massage zum Einsatz.

Neben der Abhyanga-Massage, die eine Ganzkörpermassage ist, gibt es noch eine Reihe von Teilmassagen und Unterarten wie die:

Udarabhyanga (Bauchmassage)
Mukabhyanga (Gesichtsmassage)
Padabhyanga (Fußmassage)
Kumara Abhyanga (Baby-Massage)
Synchron-Abhyanga

Bei letzterer kommen zwei Masseure gleichzeitig zum Einsatz - man bezeichnet sie daher auch als die Königsdisziplin der Abhyanga. Weitere Ayurveda-Massagen sind die:

Trockenmassage Udgarshana
Rückenmassage Upanahasveda
Trockenmassage Garshan
Ölmassage Udvartana
Jambira Pinda Sweda-Massage

Bei Vishesh handelt es sich um eine Ganzkörpermassage, die mit intensivem Druck und höherem Tempo ausgeführt wird. Garshan wird ohne Öl, stattdessen mit Seidenhandschuhen durchgeführt. Bei Pinda Sveda arbeitet man mit kleinen Stempelkissen, die aus mit Getreide oder Kräutern gefüllten Säckchen bestehen.

Massage - Rückenmassage mit beiden Händen - Rotes Handtuch

Beispiel Marma-Massage

Verbreitet ist auch die ayurvedische Marma-Massage, die auf den Vital-Punkten basiert, von denen es 108 am menschlichen Körper gibt. Eine Massage dieser Punkte stimuliert die inneren Organe. Eine tägliche Anwendung wird zur Bewahrung und Förderung der Gesundheit empfohlen.

Dadurch

wird dem Alterungsprozess vorgebeugt
werden Müdigkeit und Erschöpfung bewältigt
werden Störungen, die durch ein überstimuliertes Nervensystem verursacht wurden, korrigiert
wird die Sehkraft gefördert
wird die Versorgung mit Nährstoffen unterstützt
werden Schlaf und körperliche Stärke gefördert
werden Muskeln elastischer gemacht

Im Rahmen der Anwendung wird Druck auf die Marma-Punkte ausgebüt. Dieser sollte drei bis fünf Sekunden andauern.

Ablauf und Anwendung der Abhyanga-Massage

Bei der Anwendung einer Ayurveda- oder Abhyanga-Massage werden der ganze Körper oder einzelne Körperstellen mit erwärmtem Öl eingerieben. Dabei benutzt man zumeist Öle, die Kräuterauszüge enthalten. Als Basisöle dienen vor allem:

Sesamöl
Rizinusöl
Kokosöl
Senföl

Abhyanga ist eine sanfte Ganzkörpermassage. Sie wird je nach Indikation mit verschiedenen Ölen ausgeführt.

Zunächst erfolgt ein Vorgespräch, bei dem man den Masseur auf eventuelle Besonderheiten hinweisen kann. Danach nimmt man auf der Liege Platz. Die Bewegungen sind bei einer Ayurveda-Massage gleichmäßig und wiederholen sich häufig an Armen und Beinen; auch die Gelenke werden umkreist.

Es kommen unterschiedliche Massagetechniken wie

Kneten,
Klopfen,
Reiben,
Streichen oder
Drücken

zum Einsatz. Die Massage dauert ungefähr eine Stunde und wird bei

Erschöpfung,
Schmerzen,
Beschwerden des Bewegungsapparates oder
Stress

angewendet.

Der Masseur führt die Massage mit der ganzen Handfläche aus. Dabei ist der Druck aber nur so fest, dass man ein Gefühl von Wärme verspüren kann. Im Rahmen einer Synchron-Abhyanga kommen sogar zwei Masseure gleichzeitig zum Einsatz.

Bei der Durchführung der Ayurveda-Massage wird besonders auf eine ruhige Atmosphäre geachtet. Dazu gehören:

gedämpftes Licht
Kerzen
Wärme
leise Musik
Duft von ätherischen Ölen

In der Regel dauert eine Ayurveda-Massage etwa eine Stunde. In manchen Fällen sind aber auch bis zu zwei Stunden möglich.

Es gibt einige Kontraindikationen. So sollte in folgenden Situationen auf die Massage verzichtet werden:

bei Fieber
bei Entzündungen
bei Völlegefühl
während der Menstruation
während der ersten Schwangerschaftsmonate sowie
bei Krebs.

Bei Verbrennungen, anderen Wunden sowie Krampfadern sollte vorsichtig vorgegangen werden; ein direktes Massieren sollte hier vermieden werden.

Nahaufnahme Rücken eines Mannes bei Ayurvedamassage mit grüner Masse

Alternativmassagen

Neben der Abhyanga-Massage gibt es noch andere Ayurveda-Massagen.

Bei der Garshan-Massage erfolgt eine Trockenmassage mit Handschuhen aus Wildseide, während bei der Udgarshana-Massage fein zerriebene Kräuter verwendet werden. Als Udvartana-Massage bezeichnet man eine Ölmassage, bei der auch ein Hautpeeling vorgenommen wird.

Bei der Upanahasveda-Massage wird der Rücken mit einer Lepa-Kräuterauflage behandelt. Außerdem erfolgt eine Schwitzkur. Bei der Jambira Pinda Sweda-Massage kommen heiße Zitronen-Kokosnuss-Säckchen zur Anwendung.

Weitere Behandlungen und Anwendungsgebiete

Bei der Pizzichil-Behandlung fließt über eine Stunde lang warmes Sesamöl über den Körper, welches von zwei Masseuren einmassiert wird. Sie wird bei

eingesetzt.

Bei der Chavutti Thirumal Massage wird mit den Fußsohlen massiert, während Öl über den Körper fließt. Diese Massage kann beispielsweise eingesetzt werden bei