Das Herz - Pumpt Blut durch den Körper und versorgt die Organge und Zellen mit Sauerstoff

Das Herz (Kardia) gehört zu den lebenswichtigsten Organen des Körpers. Durch das muskuläre Hohlorgan wird das Blut durch den Körper gepumpt, wodurch Organe, Zellen und Gewebe mit Sauerstoff versorgt werden.

Im Folgenden gehen wir etwas genauer auf die anatomischen Komponenten ein.

Herzbeutel

Bei dem Herzbeutel (Perikard) handelt es sich um einen bindegewebigen Sack. Er umhüllt das Herz und sorgt mit einer schmalen Gleitschicht dafür, dass es sich frei bewegen kann. Als Gleitmittel verfügt er über etwa 10 bis 15 Milliliter seröse Flüssigkeit, die man auch als Liquor pericardii bezeichnet.

Das menschliche Herz wird fast vollständig vom Perikard umschlossen. Davon ausgenommen sind jedoch die abgehenden Herzgefäße. Zusammengesetzt wird der Herzbeutel aus zwei Komponenten. Dies sind

• das aus Kollagenfasern bestehende Pericardium fibrosum, welches das Herz vor Überdehnung schützt, sowie
• das Pericardium serosum.

Letzteres befindet sich zwischen dem Herz und dem Pericardium fibrosum. Das Pericardium serosum teilt man ebenfalls in zwei Bereiche ein.

Dazu gehören das Epikard (Lamina visceralis), das direkt am Herzen liegt, und die fest mit dem Pericardium fibrosum verwachsene Lamina parietalis. Zwischen diesen Blättern findet man die seröse Flüssigkeit.

An der Ausgangsstelle der Herzgefäße kommt es zum Umschlagen der Blätter ineinander. Dabei geht das innere Blatt des Perikards in zwei Umschlaglinien, die voneinander getrennt sind, auf das äußere Blatt über. Während die eine Umschlaglinie die Venen umschließt, umgibt die andere Linie sämtliche Arterien.

Innerhalb des Herzbeutels befinden sich zwei freie Räume, die als Sinus transversus und Sinus obliquus bezeichnet werden. Durch den Sinus transversus erfolgt die Trennung zwischen den zuführenden und den abgehenden Blutgefäßen.

Herzkranzgefäße

Als Herzkranzgefäße oder Koronargefäße bezeichnet man die Venen und Arterien, von denen das Herz kranzförmig umgeben wird. Sie sind für die Versorgung des Herzens mit Blut sowie für dessen Abtransport zuständig. Es wird zwischen Koronararterien und Koronarvenen unterschieden.

Koronararterien

Ihren Ursprung haben die Koronararterien (Arteriae coronariae) an der Einbuchtung der Aorta (Hauptschlagader) über der Aortenklappe. Man unterscheidet zwischen der rechten und der linken Herzkranzarterie.

Sowohl die rechte Herzkranzarterie (Arteria coronaria dextra) als auch die linke Herzkranzarterie (Arteria coronaria sinistra) verfügen über kleinere Äste. Während die linke Arterie die Herzvorderwand, das Septum sowie die Seitenwand versorgt, ist die rechte Arterie unter anderem für die Versorgung der rechten Herzkammer, des rechten Vorhofs sowie des Sinus- und des AV-Knotens zuständig.

Koronarvenen

Der Verlauf der großen Koronarvenen (Venae cordis) erfolgt größtenteils parallel zu den Koronararterien. Über dem Sinus coronarius münden sie im rechten Vorhof. Zu den großen Koronarvenen zählen

• Vena cordis media
• Vena cordis magna und
• Vena cordis parva.

Endokard

Als Endokard wird die Innenschicht des Herzens bezeichnet. Es stellt die innerste Schicht von insgesamt drei Herzschichten dar. Zusammengesetzt wird das Endokard aus Bindegewebe und Endothel. Seine Dicke beträgt etwa 0,5 bis 1,0 Millimeter.

Das Endokard lässt sich in mehrere Schichten einteilen. Dies sind

• das Endothel, das aus einschichtigem Plattenepithel entsteht,
• das Stratum subendotheliale, welches sich aus lockerem Bindegewebe zusammensetzt,
• das Stratum myoelasticum, das aus Kollagenfasern und glatter Muskulatur besteht, sowie
• die Tele subendocardialis, bei der es sich um eine lockere Bindegewebeschicht handelt.

Vom Endokard wird das gesamte Lumen überzogen, wozu auch die Sehnenfäden und die Papillarmuskeln gehören. Außerdem bildet es die vier Herzklappen.

Funktionen des Endokards

Dank seiner glatten Oberfläche kann das Endokard das Festkleben von Blut an der Herzwand sowie die Bildung von Gerinnseln verhindern. Darüber hinaus sorgt die glatte Endokard-Oberfläche dafür, dass der Blutfluss leichter vonstatten geht und das Herz effizient arbeiten kann. Allerdings haben oft schon kleine Unebenheiten, die durch eine Entzündung wie eine Endokarditis entstehen, Störungen des Blutflusses und der Herzleistung zur Folge.

Herzklappen

Das menschliche Herz ist mit vier Herzklappen ausgestattet. Diese haben die Funktion eines Ventils und sorgen dafür, dass das Blut nicht in die falsche Richtung fließt. Jede Herzhälfte verfügt über eine Taschenklappe (Semilunarklappe) sowie eine Segelklappe (Atrioventrikularklappe).

Die Taschenklappen befinden sich zwischen dem Ausstromgefäß und der Herzkammer.

• Die rechte Klappe bezeichnet man als Aortenklappe,
• während die linke Klappe Pulmonalklappe genannt wird.

Die Segelklappen, die zwischen Herzkammer und Vorhof liegen, tragen die Bezeichnungen Mitralklappe bzw. Bikuspidalklappe sowie Trikuspidalklappe. Zusammengesetzt werden die Herzklappen aus Einfaltungen des Endokards. Diese öffnen und schließen sich in konzentrischer Weise.

Für den Blutstrom sind normale Herzklappen kein Hindernis. So werden sie gegen die Herzwand gedrückt, wenn sie geöffnet sind. Bei Beginn des Rückstroms kommt es zur Entfaltung der Herzklappen und zum Verschluss der Strombahn.

Größe, Gewicht und Herzschlag

Die Form des faustgroßen Herzens ähnelt einem abgerundeten Kegel. Dessen Spitze zeigt in die untere Richtung.

In der Regel beträgt die Länge eines ausgewachsenen Herzens ca. 12-13 Zentimeter; die Breite liegt bei rund 9,5-10,5 Zentimetern. Das durchschnittliche Gewicht erreicht bei Frauen durchschnittlich 280 Gramm und bei Männern 320 Gramm. Die Herzfläche, an der sich die Mündung der großen Gefäßstämme befindet, wird als Basis cordis (Herzbasis) bezeichnet, während das entgegen gesetzte Ende die Bezeichnung Apex cordis (Herzspitze) trägt.

Das menschliche Herz pumpt pro Tag ca. 8.000 Liter Blut durch den Organismus. Falls erforderlich, ist es in der Lage, den Blutfluss auf 5-25 Liter pro Minute zu erhöhen. Im Ruhezustand schlägt das Herz eines erwachsenen Menschen etwa 60 bis 80 Mal in der Minute.

Funktion und Versorgung

Das menschliche Herz besteht aus vier Hohlräumen: den zwei Herzkammern und den zwei Vorhöfen. Aufgabe der Herzkammer ist es, das Blut über eine Arterie in den Kreislauf zu pumpen. Dabei unterscheidet man zwischen Lungenkreislauf und Körperkreislauf.

In dem rechten Vorhof wird das sauerstoffarme Blut aus dem Organismus gesammelt und dann über die rechte Hauptkammer (Ventriculus dexter) zuerst in die Lungenarterien und von dort aus in die Lungen gepumpt, wo die Anreicherung mit Sauerstoff erfolgt. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut wird dann in den linken Vorhof weitergeleitet.

Das Blut im linken Vorhof fließt über die linke Hauptkammer (Ventriculus sinister), die es mit großem Druck in die Aorta (Hauptschlagader) pumpt, von wo es weiter zu den Arterien, Arteriolen und Kapillaren transportiert wird. Auf diese Weise gelangt das Blut in den Körperkreislauf, wodurch die Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden können.

Außerdem wird vom Blut Kohlendioxid aufgenommen, das dann in die Lunge gelangt und von dort ausgeatmet wird. Da die linke Herzkammer das Blut in den Körperkreislauf pumpt, verfügt sie über die größte Muskelstärke.

Wie alle anderen Körperzellen, müssen auch die Herzzellen mit Sauerstoff und Energie versorgt werden. Diese Versorgung erfolgt über die Herzkranzgefäße (Koronararterien), die der Hauptschlagader entspringen und sich kranzförmig um das Herz spinnen.

Die rechte Herzhälfte und die hintere Wand der linken Kammer werden von der rechten Koronararterie (RCA) versorgt. Die Versorgung der Vorderwand sowie der rechten und der linken Hinterwand wird von der linken Koronararterie (LCA) vorgenommen, die sich in zwei Hauptäste aufteilt, den Ramus circumflexus (RCX) und den Ramus interventricularis anterior (RIVA). Außerdem gibt es mehrere kleine Abzweigungen, durch die verschiedene Herzteile versorgt werden, wodurch einige Herzteile eine Versorgung von mehreren Seiten erhalten.

Beschwerden und Erkrankungen des Herzens

Erkrankungen des Herzens sind weit verbreitet. In Europa sind sie sogar Todesursache Nummer 1.

Koronare Herzerkrankung

Herz-Kreislauferkrankungen sind weit verbreitet und in Europa sogar häufigste Todesursache. Besonders oft tritt die Koronare Herzerkrankung (KHK) auf, bei der die Durchblutung des Herzmuskels gestört wird. Das heißt, dass der Herzmuskel nicht mehr genug Blut erhält und daher auch nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

Verursacht wird die Krankheit durch die Verengung der Herzkranzgefäße, die durch Kalk- oder Fettablagerungen an den Gefäßwänden entsteht. Bei starken Gefäßverengungen kommt es zu Beschwerden wie Engegefühlen in der Brust und Brustschmerzen (Angina pectoris), die vor allem bei physischer und psychischer Belastung auftreten.

Bei einer Angina pectoris können die Schmerzen ausstrahlen, etwa in:

• den linken Arm
• den Hals
• den Nacken
• den Kiefer
• den Oberbauch

Herzrhythmusstörungen

Zu zahlreichen verschiedenen Symptomen führen Herzrhythmusstörungen. Von Herzrhythmusstörungen spricht man, wenn das Herz unregelmäßig, zu langsam oder zu schnell schlägt. Sie können sowohl eine harmlose als auch eine bedrohliche Ursache haben.

Zu den begleitenden Beschwerden gehören u.a.:

• Schwindelgefühle
• Atemnot
• Leistungsschwäche
• Brustschmerzen
• Angstzustände

Sind die Herzrhythmusstörungen nur leicht oder treten nur gelegentlich auf, nimmt der Betroffene sie oftmals gar nicht wahr. In manchen Fällen kommt es jedoch durch den unregelmäßigen Herztakt zu erheblichen Beschwerden. Man unterscheidet zwischen

• Herzrasen
• Herzstolpern
• Herzklopfen und
• Herzdrücken.

Herzmuskelentzündung

Eine weitere Erkrankung ist die Herzmuskelentzündung (Myokarditis), die zumeist von Viren verursacht wird. TYpische Symptome sind:

• Herzrasen
• Gliederschmerzen
• Konzentrationsstörungen
• Leistungsabfall

Herzinsuffizienz

Ebenfalls schwerwiegend ist eine Herzinsuffizienz (Herzschwäche). Dabei ist die Leistung des Herzens nicht ausreichend, um den Bedarf des Körpers zu decken. Es kommt zu:

• Atemnot
• Erschöpfung
• geschwollenen Beinen

Herzinfarkt

Gefährlichste Herzerkrankung ist der Herzinfarkt (Myokardinfarkt) , bei dem ein Teil des Herzmuskels aufgrund eines verschlossenen Herzkranzgefäßes abstirbt. Ein Herzinfarkt ist lebensgefährlich und führt zu:

• starken Schmerzen in der Brust
• Angstgefühlen
• Engegefühlen
• Schwindelgefühlen
• schwerer Atemnot
• Bewusstlosigkeit

Herzklappenfehler

Ist eine oder sind mehrere Herzklappen von einer Fehlfunktion betroffen, spricht man von einem Herzklappenfehler. Während dieser zu Beginn oftmals ohne Symptome verläuft, kann er unbehandelt zu einer Herzinsuffizien führen.

Man unterscheidet

• verengte Herzklappen (Klappenstenose), z.B. eine Aortenstenose, bei der sich die Klappe nicht mehr weit genung öffnen kann
• undichte Herzklappen (Klappeninsuffizienz), wodurch es zu einem zurückfließenden, zusätzlichen Blutvolumen, was die Herzkammer dehnt und den Herzmuskel verdickt
• die Aortenklappeninsuffizienz (Aorteninsuffizienz) und
• den Herzklappenprolaps, bei dem sich die Mitralklappensegel im geschlossenen Zustand in den linken Vorhof hineinwölben.

Roemheld-Syndrom

Mit dem Roemheld-Syndrom werden reflektorische Herzbeschwerden beschrieben, welche durch Gasansammlungen im Magen und Darm entstehen. Diese wiederum werden durch blähende Lebensmittel, Anomalien im Magen-Darm-Trakt oder übermäßiges Essen ausgelöst.

Zu den möglichen Symptomen zählen mitunter

• Kurzatmigkeit
• Hitzewallungen
• Herzklopfen oder
• Extrasystolen.

Zur Behandlung werden gängige Maßnahmen zur Milderung von Blähungen empfohlen.

Perikarditis

Mit der Perikarditis ist eine Entzündung des Herzbeutels gemeint. Stechende Schmerzen hinter dem Brustbein gelten als hauptsächliche Merkmale. Verstärkt werden diese bei Bewegung, bei tiefem Atmen, bei Husten, aber auch im Liegen.

Man unterscheidet die Pericarditis sicca / fibrinosa (trockene Perikarditis) und eine Pericarditis exsudativa (feuchte Perikarditis), bei der es zusätzlich zu Flüssigkeitsansammlungen im Herzbeutel kommt (Perikarderguss). Eine echokardiografische Überwachung, Bettruhe sowie die Verschreibung von Schmerzmitteln zählen zu den ersten Behandlungsbestandteilen.

Mit einigen Maßnahmen kann man effektiv etwas für seine Herzgesundheit tun...

Tipps für ein starkes und gesundes Herz

Das Herz ist unser Kraftwerk. Ohne dieses Organ sind wir nicht lebensfähig.

Doch das Herz ist kein Perpetuum mobile, das sich ewig aus seiner eigenen Kraft bewegt. Es braucht mehr als den starken Muskel. Es braucht auch freie Wege für das Blut, das es durch den Körper pumpt.

Die Arterien und Venen sind sozusagen die Straßen, die den Brennstoff zum Kraftwerk Herz transportieren. Sie können wir aktiv schützen und so unser Herz stärken.

Sport fürs Herz

Neben der Ernährung braucht der Körper Bewegung. Die moderne Welt ist jedoch so eingerichtet, dass wir uns kaum bewegen müssen. Fahrstühle, Rolltreppen, Autos, öffentliche Verkehrsmittel - alles Dinge, die den Alltag vereinfachen, aber die Bewegung minimieren.

Wer morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt oder zumindest eine Bus- oder U-Bahnstation zu Fuß geht, tut schon etwas für sein Herz. Idealerweise sollten die Treppen auch gestiegen und nicht gefahren werden.

Moderater Sport wie regelmäßiges Schwimmen, Joggen oder Walken ist ebenfalls eine Wohltat für jedes Herz. Hierbei sollte jedoch auf die richtige Pulsfrequenz geachtet werden, damit das Herz nicht überlastet wird. Leicht zu errechnen ist die maximale Pulsfrequenz indem man die Zahl 220 minus dem Lebensalter nimmt.

Darüber hinaus können regelmäßige Saunagänge und morgendliches Wechselduschen das Herz stärken, weil beides die Durchblutung anregt und damit auch das Herz. Dass Alkohol, Nikotin, Drogen oder auch dauerhaft fettes Essen alles andere als förderlich fürs Herz sind, muss nicht weiter erwähnt werden, oder?

Im Folgenden gehen wir auf die entscheidenden Punkte - Sport und gesunde Ernährung - etwas genauer ein.

Herzgesundheit - Moderater Sport als optimale Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen

In den Industrieländern gehört Bewegungsmangel zu den ernstzunehmenden Problemen und zu den Hauptursachen für Herzerkrankungen. Als Folge absoluter Inaktivität sterben weltweit pro Jahr rund fünf Millionen Menschen vorzeitig. Moderater Sport ist optimal für die Herzgesundheit, ein Zuviel kann dagegen schädlich sein.

Herzkrank und Sport

Mediziner diskutieren bereits seit vielen Jahren, welche Sportdosis für Herzkranke ideal ist. Es steht jedoch fest, dass die richtige Sportart mit individuell angepasster Intensität die Leistungsfähigkeit erhöht und somit die Herzgesundheit verbessert. Darüber hinaus eignen sich sportliche Aktivitäten zur Vermeidung von Übergewicht, ein weiterer Auslöser für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Menschen mit einer Herzkrankheit sollten vor dem Trainingsstart jedoch immer mit ihrem Arzt sprechen, denn die falsche Sportart kann dem Herzen Schaden zufügen. Bei schwerwiegenden Herzkrankheiten oder nach einem Herzinfarkt ist es sinnvoll, sich einer Herzsportgruppe anzuschließen, da diese Sportgruppen ärztlich überwacht werden.

Vor dem Sport-Start durchchecken lassen

Gerade Menschen, die bisher nur wenig oder gar keinen Sport getrieben haben, sollten sich vor Trainingsbeginn grundsätzlich bei ihrem Arzt zum Gesundheits-Check einfinden. Auch für Wiedereinsteiger, die länger mit dem Sportprogramm ausgesetzt haben, ist ein Check wichtig, denn diese Personengruppe hat ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte oder den plötzlichen Herztod.

Grundsätzlich gilt: Langsam starten und nicht versuchen, die sportlichen Leistungen früherer Jahre zu erreichen. Ab dem 35. Lebensjahr steigt übrigens die Gefahr einer koronaren Herzerkrankung, daher sind regelmäßige Untersuchungen ein wesentlicher Aspekt zur Früherkennung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Kosten für Gesundheits-Check-ups ab 35 Jahren für Frauen und Männer übernehmen die Krankenkassen. Bei familiärer Vorbelastung sind Vorsorgeuntersuchungen vor dem 35. Lebensjahr empfehlenswert.

Beim Training auf Alarmsignale achten

Wer beim Training plötzlich ein Enge- und Druckgefühl in der Brust oder Schmerzen verspürt, sollte keinesfalls weitertrainieren, denn das kann lebensbedrohlich sein. Diese Alarmsignale sind typische Anzeichen für einen Infarkt. Auch

• Schwindel
• Herzrasen
• ein ungewöhnlich hoher Pulsanstieg oder -abfall

können Warnzeichen für Herzprobleme sein. Dauern die Beschwerden länger als vier bis fünf Minuten an, muss ein Notarzt verständigt werden, da es ansonsten zu Kammerflimmern und einem Herzstillstand kommen kann.

Wichtig: Bei Auftreten von Infekten ist eine längere Trainingspause nötig, um die Herzfunktion zu schonen. Ein nicht auskurierter Infekt wie eine Grippe kann zu einer Herzmuskelentzündung führen.

Überanstrengung ist bis zur vollständigen Genesung auf jeden Fall zu vermeiden. Nach der Sportpause eignen sich zunächst kurze Spaziergänge, bis das Training nach und nach wieder intensiviert werden kann.

Essen Sie sich herzgesund

In den westlichen Industriestaaten gehören Herzerkrankungen zu den häufigsten Todesursachen bei Männern und Frauen. Durch eine Änderung des bisherigen Lebensstils, z.B. durch regelmäßiger Bewegung, ein gesundes Körpergewicht, eine gesunde und für das Herz leichte Ernährungsweise, kann jeder das Risiko an Herzerkrankungen zu leiden senken. Für die folgenden zehn Lebensmittel konnte nachgewiesen werden, dass der Verzehr gut und gesund für das Herz ist:

Olivenöl

Olivenöl kann sehr gut stellvertretend für Butter eingesetzt werden. Stellen Sie Ihre Ernährung mediterran um, um die Aufnahme von Speisen mit vielen gesättigten Fettsäuren und viel Cholesterin zu begrenzen.

Canolaöl ist ein weiteres Öl mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, das stellvertretend für Pflanzenöl, Palm-, Kokos- oder Baumwollsamenöl verwendet werden kann.

Lachs

Kaltwasser-Fische wie

• Lachs
• Makrele und
• Hering

bieten eine der höchsten Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren senken die Blutfettwerte wie Triglyceride. Fisch stellt zudem eine hervorragende fettarme Eiweißquelle dar.

Geflügel

Eine weitere fettarme Eiweißquelle ist Geflügel. Vorausgesetzt, Sie entfernen die Haut und das überschüssige Fett. Nehmen Sie Hähnchenbrustfilet anstelle eines Brathähnchens oder anstelle verarbeitetem Geflügelprodukten mit hohem Fettgehalt.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Sojabohnen sind gute fettarme Eiweißquellen, die kein Cholesterin enthalten und eine gesunde Alternative zu tierischen Eiweißen darstellen.

Versuchen Sie einen normalen Hamburger durch einen Soja-Burger zu ersetzen. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen viele Kräuter und Gemüse, wie zum Beispiel geraspelte Möhren, Zwiebeln und Sellerie, um den Geschmack der Speisen zu maximieren.

Mageres Fleisch

Durch die Wahl von magerem Fleisch können Sie auch weiterhin Ihren Burger oder Ihr Steak genießen. Begrenzen Sie jedoch den Verzehr von rotem Fleisch und grillen Sie das Fleisch, anstatt es zu braten.

Frisches Obst und Früchte

Obst ist eines der Nahrungsmittel, das Herzerkrankungen am besten vorbeugen kann und das nie eingeschränkt verzehrt werden sollte. Früchte stellen eine gute Quelle an Ballaststoffen und Vitaminen dar.

Die tägliche Ernährung sollte vier bis fünf Portionen an Obst und Früchten enthalten. Eine Tagesration an Obst und Früchten könnte sich beispielsweise wie folgt gestalten:

• Eine halbe Tasse von 100 prozentigem Fruchtsaft
• ein paar Stücke an getrocknetem Obst
• eine halbe Tasse an Dosen- oder gefrorenen Früchten und
• eine Viertel Tasse Obst

entsprechen, abhängig von der jeweiligen Person selbst, ungefähr einer Portion pro Tag. Wenn Sie verarbeitetes Obst essen, nehmen Sie das, welches den geringsten Zuckerzusatz hat.

Frisches Gemüse

Wie Obst ist auch Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitaminen, hat kein Fett und kein Cholesterin. Experten empfehlen drei bis fünf Portionen täglich. Eine Tasse Blattgemüse oder eine halbe Tasse gekochtes Gemüse entsprechen in etwa einer Portion.

Ganze Körner

Ganze Körner sind gut fürs Herz. Sie sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, helfen bei der Regulierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels. Stellvertretend für Weißmehl kann man Vollkornmehl einsetzen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken. Ersetzen Sie weißen Reis immer durch braunem Reis.

Fettarme Milchprodukte

Fettarme Milchprodukte wie Joghurt, fettarme Milch und ein Prozent fettreduzierter Käse sind gute Quellen für Vitamine und Eiweiße. Die empfohlene Tagesdosis für Molkereiprodukte für Erwachsene über 19 Jahren entspricht einer Menge von drei Tassen.

Rotwein

Einige Forscher vermuten, dass die Flavonoide, die in Rotwein enthalten sind, das Risiko einer Herzerkrankung verringern können. Die "American Heart Association" empfiehlt dennoch die Mäßigung des Alkoholkonsums. In Bezug auf Wein raten Mediziner, täglich nicht mehr als ein bis zwei Gläser zu trinken.