Einsamkeit, wenn die Seele leidet - Ursachen, Ausprägungsformen und Tipps zur Überwindung

Einsamkeit als positives oder negatives Gefühl

Einsamkeit ist eine Empfindung, mit der nicht jeder problemlos umgehen kann. Einsamkeit hat jedoch für einige Menschen durchaus positive Aspekte, denn es gibt Menschen, die durchaus die Einsamkeit suchen und diese auch für ihre eigene Ausgeglichenheit brauchen. In der selbst gewählten Einsamkeit finden viele Menschen die Ruhe, sich mit sich selbst auseinander zu setzen abzuschalten, was im Alltag häufig schwierig ist.

Wenn Einsamkeit zur Last wird

Doch nicht jeder erträgt in der heutigen Zeit die Einsamkeit. Viele Menschen ertragen keine Ruhe mehr, denn in unserer Gesellschaft ist es wichtig, immer unterhalten zu werden. Fällt das tägliche Unterhaltungsprogramm durch Partner, Freunde, Fernseher und Co. weg, bricht für viele Menschen eine Welt zusammen, denn plötzlich wird man auf sich selbst zurückgeworfen und fühlt sich plötzlich sehr einsam und verlassen.

Ausprägungsformen

Viele Menschen verbinden die Einsamkeit mit einer Liebesbeziehung bzw. mit einem fehlenden Partner. Dabei kann sich dieser Zustand ganz unterschiedlich zeigen.

Sicher kennen Sie auch das oftmals erdrückende Gefühl der Einsamkeit. Jeder Mensch gerät in Lebenslagen, in denen er sich einsam und unverstanden fühlt.

Die Ursachen können vielfältig sein, doch zum Glück sind es die Lösungsmöglichkeiten ebenso. Es gibt viele Auswege aus der Einsamkeit. Welcher der richtige für Sie ist, hängt häufig auch davon ab, warum und wieso Sie sich einsam fühlen.

Einsamkeit im Rahmen einer fehlenden Freundschaft oder Familie

Auch fehlende Freunde und Bekannte können zu Einsamkeit führen. Häufig zeigt sich dieses Gefühl beispielsweise, wenn sich die Lebensumstände eines Menschen ändern, weil dieser das Elternhaus verlässt, den Wohnort wechselt und/oder einen Arbeitsplatz verliert.

Das Knüpfen von Kontakten kann dann eine Menge Zeit und Mühe kosten, wobei es hierbei auch auf den Typ Mensch ankommt; schüchterne Persönlichkeiten werden deutlich länger dafür brauchen, als offene Menschen. Somit ist man oft in der ersten Zeit auf sich allein gestellt.

Nicht selten kommt es zum Schamgefühl und selbst wenn man jemanden hätte, mit dem man darüber reden könnte, traut man sich nicht. Somit kann es passieren, dass man sich mehr und mehr abkapselt, was die soziale Einsamkeit folglich verstärkt.

Der Mensch ist ein soziales Wesen und nicht dafür gemacht, alleine zu sein. Forschern zufolge kommt es durch Abweisung eines anderen Menschen zu Reaktionen im Großhirn derselben Bereiche, die auch bei körperlichen Schmerzen betroffen sind. Der Drang, zu einer Gruppe zu gehören, ist somit natürlich.

Neben dem Freundeskreis kann es auch die Familie sein, die fehlt. Sei es, weil man in einer anderen Stadt wohnt, sich verkracht hat oder schlicht und einfach niemanden mehr hat. So sind besonders oft auch ältere Menschen von dieser Einsamkeit betroffen.

Einsamkeit im Alter ist weit verbreitet. Nicht nur auf die psychische, sondern auch auf die physische Gesundheit kann dieser Zustand negative Auswirkungen haben; u.a. sind hier eine Demenzerkrankung sowie Altersdepressionen zu nennen.

Einsamkeit überwinden

Wer Einsamkeit nicht erträgt, hat häufig tief greifendere Probleme mit sich selbst. Häufig ist eine seelische Unausgeglichenheit bis hin zur Depression der Grund für das tiefe Loch, in welches einen die Einsamkeit zu stürzen scheint. Wer unter Einsamkeit leidet, muss klar erkennen, dass diese nur ein Gefühl ist und man Gefühle jeder Zeit wieder ändern kann.

Die wichtigste Frage, die man sich bei der Überwindung von Einsamkeit stellen sollte ist die, ob und auf welche Weise man sich selbst akzeptiert. Die Verbesserung des Selbstwertgefühls und das Verändern des eigenen Verhaltens sind dann der folgende Schritt.

In diesem Zusammenhang kann es vielen Menschen auch schon helfen, nach einem positiven Nutzen von Einsamkeit zu suchen. Kommt es zur sozialen Isolation, hat man die Möglichkeit, in sich hinein zu horchen und mit der aktuellen Situation auseinander zu setzen. Wohlbefinden und Selbstsicherheit können auf diesem Wege schneller wieder erreicht werden.

Das Gespräch suchen

Wer sich in einem Gefühl der Einsamkeit verliert, sollte sich dringend Hilfe holen. Oft hilft ein offenes Gespräch mit Freunden und Familie, denn häufig ist es dem Umfeld gar nicht bewusst, dass sich ein geliebter Mensch mit dem Gefühl der Einsamkeit plagt. Gerade diejenigen, die gezielt auch immer wieder die Einsamkeit für sich selbst suchen, merken häufig nicht, wenn andere sich einsam fühlen.

Einsamkeit als Chance begreifen

Je weniger Sie über Ihre Einsamkeit nachdenken, desto besser. Es ist ganz normal, dass man im Leben hin und wieder in Situationen gerät, in denen man sich einsam fühlt oder tatsächlich auch einsam ist.

Dies müssen Sie nicht nur negativ sehen. Nutzen Sie die Einsamkeit als eine Chance, einmal wieder zu sich selbst zu finden und Dinge zu tun, die Sie sonst nicht tun würden.

Eigene Interessen verfolgen

Wenn Sie auch noch antriebslos sind, dann besinnen Sie sich auf Dinge, die Sie früher gerne getan haben und die Ihnen Spaß machen. Ein langer Spaziergang an der frischen Luft, eine Wanderung, eine Ausfahrt mit dem Mountainbike oder mit dem Motorrad - alle diese Dinge können auch alleine großen Spaß machen.

Fazit

Wichtig ist zu erkennen, dass man sich selbst in die Einsamkeit verbannt, denn wer sich selbst zurück zieht, hat es schwer und häufig geben Freunde und Verwandte irgendwann auf und akzeptieren es, dass jemand die Einsamkeit vorzuziehen scheint. Immer wieder zeigt sich, dass Einsamkeit aus Selbstschutz heraus entsteht.

Oft werden die sozialen Kontakte Stück für Stück abgebrochen. Betroffene finden sich irgendwann in der totalen Einsamkeit wieder und finden alleine häufig keinen Weg mehr heraus.

Wer sich einsam fühlt, weil der passende Lebenspartner fehlt, sollte sich die Frage stellen, ob und wann er (wieder) für eine Beziehung bereit ist und wie er dabei am besten vorgeht...

Schluss mit der Einsamkeit - auf in eine neue Liebe

Eine klare Betrachtung seiner eigenen Person, Ausstrahlung und der aktuellen Verfassung lassen darauf schließen, inwiefern Sie gerade überhaupt beziehungsfähig sind, beziehungsweise, welche Gründe dafür sprechen, dass es für Sie momentan besser ist, ein Single-Leben zu führen und sich daran zu erfreuen.

Stellen Sie sich die Frage, ob Sie einen anderen Menschen brauchen oder ob Sie gerade mit sich selbst zufrieden und glücklich sind. Selbstakzeptanz und die Liebe zu sich selbst sind Pfeiler dafür, dass man voll und ganz für die Intimität zu einem anderen Menschen und sich selbst bereit ist.

Dieser Standpunkt erlaubt es Ihnen, zu beiden Seiten offen zu sein: der gebenden Seite und der annehmenden Seite. So können Sie auf pure und authentische Art und Weise, unbelastet und ohne Forderung, Wunden der Vergangenheit im Rahmen der Partnerschaft gesunden lassen.

Freunde und Interessen pflegen

Erfreuen Sie sich an der Begegnung mit Menschen und kommen Sie mit ihnen ins Gespräch. Finden Sie für sich geeignete Tätigkeitsfelder und treffen Sie Menschen aus diesem Themenfeld. Vertrauen Sie auf sich und reden Sie sich nicht schlecht, dass Sie derzeit Single sind.

Niemand hetzt Sie und schon gar nicht Sie selbst. Erlernen Sie lieber sich selbst glücklich zu machen, mit sich zufrieden zu sein und Ihre Leidenschaften zu entdecken und ihnen zu folgen:

Eine zuversichtliche, geerdete und interessante Person ist unglaublich attraktiv und anziehend. Verkrampfen Sie nicht, weil Sie einer Norm entsprechen wollen, sondern machen Sie sich locker und lassen Sie das Leben auf Sie zukommen.

Seien Sie stets Sie selbst und spielen Sie anderen keine Rollen vor. Spätestens in einer Beziehung wird die Rolle sehr schnell entlarvt und der vermeintliche Partner ist wieder weg.

Fazit

Machen Sie sich klar, was Sie in einer Beziehung wollen, wie Sie sich fühlen und sehen wollen und was Sie auf keinen Fall dulden und annehmen können. Klären Sie für sich, wie fest Sie in Ihren Zukunftsvorstellungen und Ihren grundsätzlichen Lebensansätzen sind. Je schneller Sie diese Themen für sich geklärt haben, desto selbstsicherer ist Ihr Auftreten und desto eher begegnen Sie den Menschen, die für Sie interessant sein können.