Neuanfang nach einer Trennung - Hilfreiche Tipps und No-Gos

Wenn man merkt dass eine Beziehung oder Ehe nicht mehr funktioniert, gilt es irgendwann den Schritt zu wagen, diese zu beenden. Doch dies ist meist leichter gesagt als getan. Was kommt danach? Wie wird man das Gefühl der Einsamkeit, Trauer und Hoffnungslosigkeit wieder los?

Sauber Schluss machen: Warum es manchmal so schwer fällt

Wohl kaum eine Beziehung ist für die Unendlichkeit bestimmt. Nicht jede Krise kann bewältigt werden und so ist es der Lauf der Menschen und der Zeit, dass man sich irgendwann vor dem Thema der Trennung sieht. Entweder durch eigene Erkenntnis oder die Sicht des Partners.

Haben Sie keine Angst und fühlen Sie sich nicht allein. Denn das sind Sie nicht. Wertvolle Ratschläge können Ihnen den Trennungsschmerz erleichtern und Sie im Trennungs- und Verarbeitungsprozess unterstützen und fördern.

Lernen Sie aus Ihren früheren Beziehungen

Jede Beziehung bietet eine Vielzahl an Erfahrungen und Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung und zum Wachstum. Selbst, wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass alles, was Sie aus der letzten Beziehung an Wertvollem herausziehen einzig die Erkenntnis darstellt, dass Sie jetzt wissen, was Sie nicht in einer Partnerschaft haben möchten, so sind Sie letztlich viel näher daran herauszufinden, was Sie in der nächsten Beziehung wollen und was nicht.

Bevor Sie sich auf die Verbesserungen für die nächste Partnerschaft konzentrieren, machen Sie sich erst einmal in Ruhe Gedanken, was Ihnen in den früheren Beziehungen gut gefallen hat und was Ihnen auf keinen Fall noch einmal in einer Beziehung begegnen soll. Reflektieren Sie zudem Ihren eigenen Anteil am Verlauf Ihrer Beziehungen und fühlen Sie nach, welche Fehler Sie gemacht habe und ob Sie diese im Laufe der Zeit ablegen oder ändern können.

Auch, wenn die Vorstellung schwer fällt, eine Beziehung aus eigener Motivation heraus zu beenden, so stellt sich nach dem schmerzhaften Verarbeitungs- und Ablösungsprozess das befreiende Gefühl ein, dass Sie wieder wissen,

• wer Sie sind
• was Sie wollen und
• welche Art von Miteinander Sie im Rahmen einer Partnerschaft bereichert und stärkt.

Nehmen Sie sich ernst und prüfen Sie Ihre Empfindungen und wie hoch die Last in Ihrer Partnerschaft durch den anderen ist bzw. wie sehr Sie sich verbiegen und anpassen, um in der Partnerschaft bestehen zu können und diese lebendig zu halten.

Fazit

Stehen Sie für sich ein und bleiben Sie nicht in einer Verbindung, die Ihnen nicht gut tut. Stellen Sie Ihre Bedürfnisse und Ihr Glück niemals in Frage und teilen Sie Ihrem Partner Probleme und negative Gefühle mit, sobald Sie diese für sich formulieren können und Ihr Partner genügend Zeit und Verständnis für Sie aufbringen kann. Eine gute Kommunikation in einer Partnerschaft ist das Wasser und die Sonne, die die Pflanze der Liebe und der Verbundenheit reparieren, wachsen und sich entfalten lassen.

Tipps, um die Trennung zu überwinden

Das Durchlaufen der Trennung bzw. der Zeit danach ist natürlich bei jedem Menschen verschieden - oftmals dauert es sehr lange, bis man wieder nach vorne sehen kann. Es gibt einige Tipps, wie man die Trennung schneller verstehen und überwinden kann. In unserem separaten Artikel geben wir einige Tipps dazu.

Genauso wichtig ist aber auch das Vermeiden von bestimmten Punkten...

NoGos - Dinge, die Sie nach einer Trennung nicht tun sollten

Gerade weil Trennungen uns zutiefst erschüttern können, neigen wir in dieser Zeit zu ziemlich irrationalen Verhalten, welches die Situation keineswegs besser macht. Es gibt Dinge, die sollten Sie tunlichst meiden, wenn Sie den Trennungsschmerz nicht zu einem endlosen Desaster ausweiten wollen.

Online-Stalken

Soziale Netzwerke im Internet machen es heutzutage ziemlich leicht, jemanden aus der Ferne auf Schritt und Tritt zu verfolgen. Natürlich ist es nachvollziehbar, dass Sie von Zeit zu Zeit auf die Facebook-Seite Ihres Ex gehen wollen, aber es ist für die Seele nicht unbedingt die beste Idee.

Wenn Sie Ihren Blick wirklich nach vorn richten wollen, muss es Ihnen egal sein, wie Ihr Ex sein Wochenende verbracht hat. Was nutzt es Ihnen denn auch, wenn Sie Fotos mit einer neuen Liebschaft entdecken?

Ist es nicht mehr Folter als alles andere? Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und nicht auf das, was Sie nicht mehr ändern können.

Den Glauben an die Liebe verlieren

Wenn wir gerade eine Trennung hinter uns haben, ist es schwer, an der Vorstellung festzuhalten, dass es dort draußen irgendwo den Menschen gibt, der uns bis ans Ende unserer Tage glücklich machen kann.

Aber auf Regen folgt immer Sonnenschein. Es ist ein Gesetz des Universums, dass kein Zustand dauerhaft ist. Und wenn Sie zur Zeit glücklos in der Liebe sind, dann kommen Sie mit jeden Tag als Single ihren Traumprinzen einen Schritt näher.

Sich zu viel verabreden

Nach Ihrer Trennung sind Sie auf jeder Online-Dating-Seite und haben zeitgleich drei Verabredungen für die nächste Woche getroffen. Warum machen Sie das?

Es ist gut, wenn Sie unterwegs sind und bereit sind neue Menschen zu treffen. Wenn Sie das aber übertreiben und Ihre gesamte Energie darauf vergeben, unentwegt neue Männer kennenzulernen, dann werden Sie sehr viel Kraft und mit der Zeit auch positive Einstellung verlieren.

Es wird Ihnen bald schlecht dabei, wenn Sie an Verabredung Nummer sieben auch nur denken. Besuchen Sie nicht mehr als eine Webseite. Verabreden Sie sich nicht mit Partnern, die anhand ihres Profils bereits als Partner mit vielen Verabredungen auszumachen sind.

Vertrauen Sie Ihrer Intuition. Wenn Sie das Gefühl haben, den Partner nicht zu mögen, dann liegt das mit großer Wahrscheinlichkeit daran, dass Sie ihn einfach nicht mögen. Sparen Sie also Ihre Kräfte und Energie für diejenigen, bei denen es sich lohnt Energie aufzubringen. Oder für einen Fremden, dem Sie in der realen Welt einfach begegnen. Seien Sie bei allem nicht zu schnell und beständig.

Mit jemandem zusammenkommen, weil es mit ihm einfach ist

Wenn Sie jemanden gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, mit dem der Sex gut ist und mit dem es sich einfach und leicht anfühlt, dann genießen Sie diese Zeit miteinander. Sie treffen sich nach der Arbeit in Ihrer Wohnung und die Art und Weise, wie Sie miteinander umgehen, fühlt sich wie eine Beziehung an.

Sie hören auf, sich mit anderen zu verabreden, lassen sich nicht mehr anderweitig verführen und genießen das Zusammensein mit Ihrer neuen Bekanntschaft. Beziehungen, die durch Einfachheit im Miteinander entstanden sind, sind schwer zu beenden.

Leider hält Sie diese Beziehungsform von so vielen anderen Möglichkeiten ab. Lassen Sie sich nicht zu tief auf die Beziehung ein.

Mit einem Freund schlafen

Nach einer Trennung ist es leicht, zu seinen Freunden zu gehen und zu denken, dass sich Ihre eigentliche Liebe unter ihnen befindet. Sie können sogar gut darin sein, sich selbst zu überzeugen, weil Sie Angst haben sich nie mehr verlieben zu können, so dass Sie meinen in einen Ihrer Freunde tatsächlich verliebt zu sein.

Und in absehbarer Zeit mit ihm schlafen. Nur um dann mitzubekommen, wenn der Trennungsschmerz nachlässt, dass er die ganze Zeit und auch jetzt nur ein Freund ist und keine Liebe.

Bedenken Sie, dass wenn Sie einen neuen Partner haben und diesen in Ihrem Freundeskreis einführen, dann gibt es unter den Freunden jemanden, mit dem Sie geschlafen haben und das ist ein unangenehmes Gefühl, wenn man nicht vor dem Sex über eine solche Situation nachgedacht hat.

Den Selbstfindungstrip wieder zur Partnersuche werden lassen

Sie beginnen mit der Planung jener Reise, die Sie schon so lange machen wollen. Sie buchen Flüge und Unterkünfte für eine vierwöchige Reise quer durch Europa oder die USA oder Australien oder Afrika. Oder, falls Sie lieber in Ihrer Stadt aktiv werden wollen, schreiben Sie sich in jeden Yoga-, Keramik- oder Gesangskurs ein.

Wenn Sie in dieser Phase einen Menschen treffen, der Ihnen nicht aus dem Kopf geht, werden Sie die Reise, die Kurse, alles, womit Sie sich selbst für die nächsten Wochen einsperren wollten, über Bord und wollen nur noch Zeit mit dem neuen Partner verbringen.

Und das, obwohl Sie sich vorgenommen haben, für die nächste Zeit keine neuen Partner mehr kennenlernen zu wollen. Investieren Sie Zeit und Geld, um sich selbst wieder zu finden, aber machen Sie kein Schuldenprojekt oder ein mehrjähriges Trauerprojekt aus diesem Thema. Lernen Sie, es leicht zu nehmen.

Fazit

Lassen Sie es nicht zu, dass es eine Trennung schafft, Sie an Ihre Grenzen zu bringen oder Ihnen das Schöne im Leben und im Alltag zu verderben. Machen Sie sich frei - denn das sind Sie, wenn Sie sich wieder gefunden haben und selbstsicher über Ihr selbst sprechen und fühlen können, fühlen Sie sich leicht und fühlen Sie die schönen Seiten des Lebens in Ihrer Tiefe.

Übrigens sollte man diese Punkte auch dann weiter beherzigen, wenn man sich neu bindet - Ex-Parter ist Ex-Partner und das sollte auch so bleiben...

Setzen Sie Ihrem Ex-Partner klare Grenzen

Immer mehr Expartner bleiben mit der Partnerin oder dem Partner auch nach der Trennung in Verbindung. Doch die neuen Partner sind selten einverstanden mit dieser anhaltenden Begegnung. Verstehen Sie besser, warum es Ihrem Partner unmöglich sein kann, Sie und Ihren Ex-Partner zu tolerieren.

Konkurrenzgedanken zerstören die Beziehung

Ob Sie sich in einer frischen Beziehung befinden oder diese Beziehung bereits mehrere Jahre lang läuft: Sobald das Gespräch auf den Ex-Partner fällt, ist es um die lockere und gute Stimmung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schlecht bestellt. Für Männer wie für Frauen ist das Gespräch über den Ex-Partner nur schwer auszuhalten.

Die Frage ist, aus welchem Grund Sie sich gerade jetzt an Ihren Ex-Partner erinnern und warum Sie diese Gedanken im Beisein Ihres Partners oder eines Freundes in Worte fassen müssen? Kein Partner fühlt sich sonderlich wohl, wenn der andere in Erinnerungen an den Ex-Partner schwelgt.

Sofort kommen die Gedanken, ob Ihr Partner etwas in der aktuellen Beziehung vermisst, dass Ihr Partner noch immer intensive Gefühle für seinen Ex-Partner empfindet oder es sich mit Ihnen nicht so gut anfühlt wie mit dem Ex-Partner. Das sind alles Gedanken, die zu

• Verunsicherung
• Eifersucht und
• anderen die Beziehung hinterfragenden Gefühlen

führen.

Warum kommt es zu Eifersucht?

Männer hassen es, wenn Ihre Partnerinnen sie mit anderen Männern, und erst recht mit dem Ex-Partner, vergleichen. Verständlicherweise können Partnerinnen auf diese Weise Ihrem Partner schneller Probleme und Wünsche deutlich machen, allerdings handelt es sich bei dieser Variante um die sogenannte Holzhammermethode.

Sie müssen damit rechnen, dass sich Ihr Partner angegriffen fühl, mit Eifersucht reagiert und Ihnen alles andere als zuhören kann, weil er zu sehr in seine Gefühlswelt geraten ist. Um Ihrem Partner etwas deutlich zu machen, wählen Sie in keinem Fall den Weg über Ihren Ex-Partner.

Halten Sie den Ex aus der neuen Beziehung raus

Grundsätzlich gilt es den Ex-Partner so gut es geht aus Ihrem Beziehungsleben herauszuhalten. Machen Sie es Ihrem Partner und sich nicht schwer und behandeln Sie Ihren Ex-Partner so, als wenn es Ihn nicht gibt bzw. gab.

Es ist immer ein schmaler Grat zwischen dem neuen Partner und dem Ex-Partner, sobald die Partnerin nach der neu eingegangenen Beziehung weiterhin Kontakt zum Ex-Partner hat. Seien Sie Ihrem Partner gegenüber fair und bringen Sie Ihn in keine schwache Position, indem Sie Ihn damit konfrontieren, dass er sich mit Ihnen und Ihrem Ex auseinandersetzen muss.

Und das muss Ihr Partner zwangsläufig: Schließlich handelt es sich bei dem Ex-Partner um einen Menschen, der mit Ihnen verbunden war und Ihnen eine gewisse Zeit sehr nahe gestanden hat.

Konfrontation mit dem Thema "Ex"

Wenn Sie das Thema Ex-Partner erwähnen, dann stellen Sie sich darauf ein, dass sich Ihr Partner von einem Moment zum anderen verärgert verhält. Nehmen Sie diese Reaktion nicht als Zeichen seiner Liebe Ihnen gegenüber und provozieren Sie Ihn ab und an zu genau dem Zweck. Es ist viel schöner und freier, wenn Sie in den Armen Ihres Partners liegen und sich ebenfalls sicher sein können, dass er Sie liebt.

Manchmal steht auch die Frage im Raum, ob die Trennung vielleicht doch nicht die richtige Entscheidung war...

Es doch nochmal mit dem Ex versuchen?

Schwierig kann der Neuanfang mit dem alten Partner werden. Schließlich lassen sich alte Verletzungen, die dann zur Trennung geführt haben, nicht völlig ungeschehen machen. Sich vollkommen vorurteilslos wieder auf die Beziehung einzulassen, wird nicht möglich sein.

Wenn man sich wirklich im Klaren darüber ist, dass man sich noch liebt und wieder zusammenkommen möchte, sollte man gemeinsam herausfinden, was beim ersten Versuch falsch gelaufen ist und wie man es in Zukunft besser machen kann. Dann ist dies zwar kein Neuanfang für die Paarbeziehung - aber eine zweite Chance. Detailliertere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier.

Der Neuanfang nach einer Trennung - So gelingt er

Wie schnell es gelingt, einen Neuanfang zu wagen, ist vor allem abhängig von der eigenen Persönlichkeit und weniger von der Schmerzhaftigkeit der Trennung. Die Trennung selbst stellt einen tiefen Einschnitt in die Lebensstruktur dar, und es dauert eine gewisse Zeit, bis man sie auch als Chance begreift, seinem Leben eine neue Struktur zu geben, die sich mehr an den eigenen Bedürfnissen orientiert.

Erst in dieser Spätphase der Trennung, von Psychologen auch als "Neuorientierung" bezeichnet, wird man wieder in der Lage sein, das eigene Leben aktiv in die Hand zu nehmen. Dies über's sprichwörtliche Knie brechen zu wollen, ist nicht möglich, da sich die individuellen Trauerphasen, die die Psyche nach einer Trennung benötigt, nicht willentlich beschleunigen lassen.

Neues Lebenskonzept in Angriff nehmen

Auf die Phase der Neuorientierung, in der man vorsichtig beginnt, Zukunftsszenarien zu entwerfen, die nichts mehr mit dem Ex-Partner zu tun haben, folgt der Eintritt in die als "Neues Lebenskonzept" bezeichnete Phase, in der zum ersten Mal seit der Trennung wieder eine Art inneres Gleichgewicht empfunden wird. Am Anfang kann dies noch fragil sein, sodass es hier für manch einen hilfreich ist, den Ex-Partner nicht zu sehen und den Kontakt vollkommen abzubrechen, bis man die Trennung endgültig überwunden hat.

Besonders nach einer langjährigen Beziehung kann ein Neuanfang sehr schwer werden...

Wenn die Ehe nach Jahrzehnten scheitert - Möglichkeiten und Wege, zurück ins Leben finden

Eine Studie offenbart, dass die Scheidungsrate für Paare nach dem 25-jährigen Bestehen der Ehe seit 1975 sich nahezu verdoppelt hat. Schon heute liegt die Rate bei etwa 20% und die Tendenz führt beständig nach oben.

Obwohl im Zuge der Emanzipation viele Frauen nicht mehr klaglos eine schwierige Beziehung aushalten, zeigt sich doch, dass überwiegend Männer die Scheidung einreichen. Einer der Gründe: "Tausche Ehefrau gegen junge Geliebte".

Midlife-Crisis als Auslöser

Midlife Crisis oder auch einfach nur genug von einer jahrzehntelangen Beziehung - die Gründe für das Aus einer Ehe nach der Silberhochzeit oder auch der Goldenen Hochzeit sind mehr als vielfältig. Gerade Ehen, die ab den 60er Jahren geschlossen wurden, unterlaufen der Gefahr der Trennung.

Männer kriegen die Krise und suchen sich jüngere Frauen

Viele Männer bekommen im wahrsten Sinne des Wortes die Krise, sehen das Alter deutlich vor Augen und versuchen sich mit einer jungen Geliebten jung zu erhalten. Die Ehefrau hingegen toleriert diese Eskapaden in den wenigsten Fällen und wenn nicht sehr viel Toleranz und trotz allem auch Liebe in der Beziehung existieren, dann ist der Weg zum Scheidungsrichter zumeist geebnet.

Konsequenzen für die Frauen

Schwierig ist diese Situation für den Partner - und hier überwiegend die Frau - der noch liebt und nur schwer verstehen kann, wie es zum Ende der Ehe kam. Besonders Ehefrauen im höherem Alter haben zumeist ihr Leben nach dem des Mannes und der Familie ausgerichtet, selbst einen Freundeskreis ebenso wenig gepflegt als auch Hobbys.

Von heute auf morgen mit 50, 60 oder 70 Jahren alleine dazustehen, ist alles andere als einfach und eine aufkommende Verzweiflung sowie Mutlosigkeit sind fast schon obligatorisch. Doch auch hier gibt es Wege wieder zu einer Lebensfreude zu gelangen und einen neuen Sinn im Leben zu finden.

Wege zurück ins Leben finden

Für die zurückgelassenen Ehepartner kann es sehr hilfreich sein nach der ersten Trauer und der Wut aktiv das eigene Leben in die Hand zu nehmen. Kein einfacher, aber sehr lohnender Weg, denn angesichts der heutigen Lebenserwartung und auch der damit einhergehenden Fitness und gutem äußerlichen Aussehen, besteht durchaus die Möglichkeit wieder einen neuen Partner zu finden. Dass bedingt jedoch sich nach draußen zu begeben und nicht still und leise zuhause alleine zu trauern und nostalgischen Gefühlen nachzuhängen.

Fazit

Mag es auch noch so schmerzhaft sein, dass man den geliebten Partner verloren hat, sollte man allerdings nicht vergessen, dass das Leben trotzdem viele schöne Seiten zu bieten hat.

Und es lohnt sich auf alle Fälle, nicht auf Dauer den Kopf hängen zu lassen. Die eigene Gesundheit sollte es einem ebenso Wert sein das neue Leben mit beiden Händen zugreifen als auch die Möglichkeit einen neuen und liebevollen Partner zu finden.

Wer schon mal eine Trennung durchgemacht hat, weiß, wie schwierig diese Lebensphase sein kann - einem Freund, der sich in dieser Lage befindet, zu helfen, sollte selbstverständlich sein...

Enge Freunde kurz nach der Trennung unterstützen

Was kann ich als Freund tun, wenn einer meiner Freunde von seinem Partner verlassen wurde? Trennungen sind ein Fall für sich und selten eine alleinige Angelegenheit zwischen Partnerin und Partner. Auch der Freundeskreis ist involviert und kann Unterstützung anbieten.

Auf seine innere Stimme hören

Ihr Freund befindet sich in einer schweren und lebensverändernden Phase. Fragen Sie sich, ob Sie die Kraft und die Zeit haben, sich in den folgenden Tagen und Wochen so um Ihren Freund kümmern zu können, wie er es braucht.

Wenn dem so ist, dann bieten Sie dies Ihrem Freund genau so an. Auf diese Weise kann Ihr Freund sich überlegen, was ihm gerade am besten hilft. Wurde Ihr Freund verlassen, so ist es wichtig, dass Sie ihm helfen, sich wieder emotional zu stabilisieren.

Für Abwechslung sorgen

Bieten Sie ihm an sein Gesprächspartner zu sein, wann immer er reden möchte. Schweigen Sie mit ihm und lockern Sie ihn auf, wenn Ihr Freund zu lange in einer verzweifelten oder nachdenkenden Position ist. Sorgen Sie für Abwechslung, indem Sie den Überblick behalten und ab und an Unternehmungen planen, zu zweit oder mit anderen Freunden.

Natürlich kann es passieren, dass er/sie sich an den Partner bzw. die Partnerin erinnert fühlt. Dafür genügt es, die Lieblingsblume der Partnerin zu sehen oder das Parfum zu riechen. Andere vertraute Situationen oder Gegenstände sind leichte Auslöser für traurige bis hin zu verzweifelten Stimmungszuständen.

Trauern lassen und Respekt bewahren

Seien Sie für Ihren Freund da und lassen Sie ihn traurig sein. Unterbrechen Sie ihn nach 30 Minuten bis spätestens einer Stunde und beginnen Sie damit, ihn auf andere Gedanken zu bringen.

Lassen Sie sich nicht darauf ein, dass Sie oder andere schlecht über den Ex-Partner reden. Sie als guter Freund sollten aber darauf achten, dass der Respekt dem Partner gegenüber beibehalten wird.

Für den Verlassenen ist es wichtig, dass er sich nicht selbst verliert und das Selbstbewusstsein einen Knacks davon trägt. Sie helfen Ihrem Freund also sehr, wenn Sie ein gewisses Niveau halten und der Respekt streckenweise, aber nicht vollständig, verloren geht.