Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Durchführung der Indian Balance
Bei Indian Balance handelt es sich um ein modernes Fitnesskonzept. Dabei werden alte indianische Techniken mit der zeitgenössischen Bewegungslehre verbunden. Indian Balance lässt sich sowohl im Rahmen eines Kurses als auch selbstständig ausüben. Die Kurse werden in erster Linie in Kurkliniken und Wellnesseinrichtungen angeboten.
Inzwischen zeigt sich diese Trainingsmethode als eine effektive Alternative gegenüber so manch entspannender Sportart, da hier einige Elemente aus
kombiniert werden. Begleitet von der Musik der Native Indians, werden die einzelnen Bewegungen fließend und doch kraftvoll durchgeführt und erlauben es bei einem regelmäßigen Training, nicht nur fit zu werden, sondern auch die Seele zur Entspannung zu bringen.
Entstehung
Das Fitnessprogramm Indian Balance gibt es seit dem Jahr 2005. Es wurde von dem Physiotherapeuten Christian de May sowie dem Mentaltrainer Damir K. Corell entwickelt und kombiniert sowohl indianische Traditionen als auch moderne Bewegungsübungen und Atemtechniken miteinander.
Christian de May wurde durch seine Abstammung dazu inspiriert, sich intensiver mit den indianischen Völkern in Zentral- und Südamerika zu beschäftigen. Die Weisheiten der Naturvölker kombinierte er mit der Zeit mit verschiedenen Elementen aus
- Tai Chi
- Yoga
und weiteren modernen Trainingsabläufen zu einem Ganzen. Indian Balance zeigt sich jedoch nicht nur als eine simple Entspannungsmethode mit gymnastischen Übungen; vielmehr findet ein fließendes Bewegen statt, dass wiederum für die gestresste Seele eine Auszeit bietet.
Indian Balance Kombinationen
Elemente aus Yoga und Tai Chi sind im Indian Balance zu finden.
![Blonde und dahinter brünette Frau stützen sich auf Yogamatten hoch]()
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![Mann macht Tai-Chi Übung am Strand unter blauem Himmel]()
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![Paar in weißer Sportkleidung bei Yogaübung]()
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![Frau in lila Kapuzenjacke macht Tai Chi-Übungen im Wohnzimmer]()
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Grundlage
Indian Balance beinhaltet sowohl bewährte indianische Elemente als auch moderne Bewegungsabläufe. So sorgt das Wahrnehmungs- und Kräftigungstraining, das auf der indianischen Heilgymnastik beruht, dafür, dass der Ausübende eine positive Verbindung zu seinem Körper aufbauen kann.
Indian Balance gilt als geeignet für sämtliche Altersgruppen und bringt Körper und Geist wieder miteinander in Einklang.
Besondere Merkmale
Zu den speziellen Merkmalen von Indian Balance zählen
- die fließenden Bewegungen,
- die indigenen Balancetechniken sowie
- die Kahuna-Atemtechnik.
Durch die indianischen Musikklänge lässt sich die Wahrnehmung der Übungen vertiefen.
Trainingsbestandteile und Wirkung
Die einzelnen Übungen erweisen sich bei einer näheren Betrachtung als ein intensives Workout für
Trotz der körperlichen Anforderungen eignet sich die Trainingsmethode Indian Balance für jede Altersgruppe. Ein ständiger Wechsel zwischen
- Muskelkontraktionen
- fließenden Bewegungen und
- einer bewussten Atmung,
führen einerseits zur Langsamkeit und anderseits wird gleichzeitig der Körper gefordert - eine spannende sportliche Kombination, die man mittlerweile in vielen Fitness-Studios schon unter Anleitung erlernen kann.
Anwendungsgebiete
Sinn von Indian Balance ist das Aktivieren von problematischen Körperzonen, von denen vor allem das weibliche Geschlecht betroffen ist. So werden durch das Fitnesskonzept
- Kondition,
- Koordination und
- Beweglichkeit
verbessert. Außerdem erfolgt eine Straffung der
- Bauch-,
- Rücken-,
- Bein- und
- Gesäßmuskeln.
Aber auch zur Entspannung ist Indian Balance bestens geeignet.
Ablauf des Indian Balance-Trainings
In Deutschland können Indian-Balance-Kurse in der Regel in speziellen Kurkliniken und Wellnesseinrichtungen sowie in ausgewählten Fitness-Studios absolviert werden. Für das Training ist zumeist ein Physiotherapeut verantwortlich. Findet sich keine geeignete Übungsstelle in der Nähe, besteht aber auch die Möglichkeit, das Training mithilfe einer DVD oder entsprechender Lektüre selbstständig zu absolvieren.
Durchführung einer Indian-Balance-Sitzung
Indian Balance lässt sich auch von Anfängern problemlos durchführen. Eine Übungseinheit nimmt zwischen 60 und 90 Minuten in Anspruch. Der Beginn der Übungen wird mit einem ruhigen Aufwärmprogramm markiert.
Der Physiotherapeut, der für das Training verantwortlich ist, führt die Übungen übersichtlich und langsam vor. Auf diese Weise haben die Kursteilnehmer die Möglichkeit, sich gut an Indian Balance heranzutasten.
Übungen
Das Fitnessprogramm Indian Balance besteht u.a. aus verschiedenen Bewegungsübungen.
Beispielübung
Zunächst nimmt der Teilnehmer des Kurses eine stehende, gerade Position ein und breitet seine schwingenden Arme aus.
Dann atmet er tief ein und bewegt sich einen Schritt zurück.
Schließlich werden die Arme wieder in die vordere Richtung bewegt und die Fingerspitzen beider Hände miteinander berührt.
Zum Ende dieser Übung atmet der Teilnehmer wieder aus und geht einen Schritt nach vorne.
Weitere Übungen sind zum Beispiel
Bewegungsabläufe
Da die Übergänge zwischen den einzelnen Übungen fließend ablaufen, kommt es nicht zu störenden Pausen.
Auf Jogging oder Sprünge wird beim Indian Balance allerdings verzichtet, sodass die Bewegungen meist elegant verlaufen. Dennoch geht das Tempo der Übungen zügig voran.
Das Training zuhause
Doch auch wer keine Zeit oder Lust hat, in ein Studio zum Trainieren zu gehen, hat die Möglichkeit, Indian Balance auszuführen. Inzwischen gibt es DVDs und auch Bücher, die einem Schritt für Schritt diese indianische Trainingsmethode näher bringen und zudem den Vorteil bieten, jederzeit unabhängig von den Trainingszeiten in einem Fitness-Studio sein Workout absolvieren zu können.
Ein ganzheitliches Konzept, um den Körper ebenso zu formen und fit zu halten als auch die Seele wieder in einer innere Balance zu bringen. Und über allem schwebt nicht nur die indianische Musik, sondern auch ein kleiner Hauch des Manitus.
Wirksamkeit
Damit sich Indian Balance auch positiv auswirken kann, sollte das Konzept regelmäßig betrieben werden. Normalerweise lässt sich nach rund sechs Wochen ein positives Resultat erreichen.
