Hormon-Yoga - Wem hilft es und wie wirkt es?

Was ist Hormon-Yoga und wie wirkt es?

Hormon-Yoga stellt eine Kombination aus unterschiedlichen Yogaübungen sowie Energetisierungstechniken aus Tibet dar. Es werden verschiedene Körperübungen durchgeführt; hinzu kommen besondere Atemtechniken.

Intensive Bauchbewegungen spielen eine große Rolle. Diese werden mit einer tiefen Bauchatmung verbunden, um so die Durchblutung der Beckenorgane zu fördern und sie zu massieren.

Auf diese Weise sollen überschüssige Stresshormone im Körper abgebaut werden. Diese treten als Gegenspieler von Sexualhormonen auf; sie können das Hormonsystem stark beeinflussen und Wechseljahresbeschwerden deutlich verstärken.

Das Hormon-Yoga besteht somit aus mehreren Elementen, denen jedoch allen ein Ziel gemeinsam ist: eine lange Beweglichkeit und die sanfte natürliche Beeinflussung der weiblichen Hormone. Diese beeinflussen mit zunehmendem Alter nicht nur die Figur, sondern auch die Seele und die Haut.

Im Idealfall führt man die Yogaübungen täglich durch. Auf diese Weise kann

• das Wohlbefinden verbessert
• das Hormonsystem reaktiviert und gestärkt und
• die Vitalität gesteigert

werden. Langsame Ausführungen kombiniert mit den Atemübungen zeigen nach einiger Zeit tatsächlich sanfte Auswirkungen auf die Hormone und können durchaus die begleitenden Beschwerden der Wechseljahre reduzieren,

• Hitzewallungen
• Schweißausbrüche
• einen Blähbauch
• Schlafstörungen
• eine innere Unruhe oder auch
• ein Zunehmen

deutlich abmildern.

Grundtechniken und Beispielübungen des Hormon-Yogas

Mit gezielten körperlichen Übungen und drei unterschiedlichen Atemübungen, sowie einer bestimmten Ernährung und konsequenter Pflege, lassen sich die hormonellen Umschwünge viel leichter verkraften. Neuer Schwung und ein strahlendes Aussehen inklusive, denn das Hormon-Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um in und nach den Wechseljahren fit zu bleiben.

Beim Hormon-Yoga werden mehrere grundlegende Techniken unterschieden. Zu den Pranayama-Atemtechniken zählen Ujiavi und Bhastrika.

Die erste dient der Massage der Eierstöcke, während man sich mit der anderen auf die Schilddrüse konzentriert. Zwecks Energielenkung wendet man Mula Bandha sowie tibetische Energielenkungstechniken an.

Im Folgenden geben wir einen Überblick über verschiedene Übungen des Hormon-Yoga.

Drei Atemübungen

Das Interessante an dem Hormon-Yoga ist, dass bei jeder körperlichen Übung die drei Atemübungen

• Bhastrika
• Mulabandha und
• Ujjayi

äußerst wichtige Bestandteile sind, die sich innerhalb der Übungen abwechseln und entscheidend für die Beeinflussung der körperlichen Vorgänge sind. Alle drei Techniken unterscheiden sich insofern, dass sie einmal

• sehr kraftvoll und stark in den Bauchraum
• sehr flach bis in die Kehle und
• unter der Anspannung der Pomuskulatur

ausgeführt werden.

Körperliche Übungen

Die körperlichen Übungen hingegen entspringen den ursprünglichen Abläufen und zielen sehr genau auf

• die Schilddrüse
• die Eierstöcke und
• das Bindegewebe

ab.

Ausfallschritt für die Eierstöcke

Die Haltung des herabschauenden Hundes einnehmen und ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Beim Einatmen den rechten Fuß nach vorne zwischen die Hände setzen und das rechte Knie über dem rechten Fußgelenk ausreichten.

Das linke Bein strecken und die hinteren Zehen in die Unterlage drücken. Bei flach auf dem Rücken liegenden Schulterblättern die Schultern nach unten ziehen und den Rücken in einer angenehmen Länge halten.

Die Bhastrika-Atmung sieben bis 15 mal ausführen und die Energielenkung zum rechten Eierstock durchführen. Drei tiefe Atemzüge im herabschauenden Hund nehmen und die Übung links wiederholen.

Schulterbrücke für die Schilddrüse und den Beckenboden

Auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln. Die Füße hüftbreit und parallel zueinander aufstellen, dabei berühren die Mittelfinger die Fersen.

Die Schulterblätter auf dem Rücken zueinander ziehen und die Schultern entspannen. Den Hinterkopf in die Unterlage drücken - der Nacken sollte eine kleine Wölbung bilden.

Becken und Brustkorb in fließender Bewegung mit dem Einatmen abheben und mit dem Ausatmen senken. Das Ganze sieben Mal wiederholen, mit der Schulterstellung enen und mit den Händen das Becken abstützen.

Sieben Mal Bhastrika anwenden und die Energie zur Schilddrüse lenken. Brustkorb und Becken wieder senken und die Energielenkung wiederholen.

Welche Ernährungsweise beim Hormon-Yoga?

Damit das Hormon-Yoga auch effektiv wirken kann, sollte man sich auch auf eine bestimmte Ernährung konzentrieren, die vor allem viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten sollte.

• Obst
• Gemüse und
• Getreide

verhelfen dem Körper zum Entgiften und zur Zellstärkung, was sich nachweislich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf die Haut und damit auf die längere Jungerhaltung auswirkt.

Ebenfalls ein wichtiges Element ist die Zufuhr von mindestens zwei Litern Flüssigkeit pro Tag. Hervorragend sind hier Wasser oder auch grüner Tee geeignet, die so gut wie keine Kalorien beinhalten, die Haut jedoch von innen aufpolstern und Schlacken austreiben.

Kosmetik beim Hormon-Yoga

Möchte man das Hormon-Yoga abrunden, dann darf auch ein kosmetisches Pflegeprogramm nicht fehlen. Q10 und Produkte mit Soja-Proteinen sind wahre Radikalfänger und Anti-Aging-Helfer.

Derartige Kosmetika unterstützen die Kollagenbildung und reduzieren die Faltenbildung, die sich unweigerlich mit jedem neuen Lebensjahr einstellt. Ein konsequentes Hormon-Yoga mit all seinen Bestandteilen erlaubt es, durchaus einige Jährchen geschickt wegzumogeln und der Gesundheit und Fitness effektiv zu helfen.