Unterschiedliche Anwendungsgebiete, Geschichte und Durchführung von Zilgrei

Ziel und Zweck

Ziel und Zweck von Zilgrei ist die Linderung von Schmerzen sowie eine Verbesserung der Atmung mit Hilfe von bestimmten Atemtechniken und gezielten Körperbewegungen, die zur Entlastung dienen. Dadurch werden Entspannung und Ausgleich der Muskeln gefördert.

Grundlage

Grundlage von Zilgrei ist eine spezielle Bauchatmung, bei der auch Atempausen eingelegt werden. Diese Atmung wird mit Entlastungs- und Bewegungshaltungen verbunden. Auf diese Weise lassen sich Fehlhaltungen korrigieren und Verkrampfungen lösen.

Die Methode, die eine Kombination aus Atemtechnik, Bewegung und spezieller Körperhaltung ist, wird an die individuellen Bedürfnisse eines Patienten angepasst. Dabei sollen die erlernten Methoden vom Patienten jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden können.

Vermittelt wird das Prinzip von Zilgrei von ausgebildeten Zilgrei-Lehrern.

6 Grundpfeiler

Die sechs Grundpfeiler von Zilgrei sind:

1. die Selbstuntersuchung des Patienten
2. eine gezielte Körperhaltung
3. die dynamogene Atmung
4. das Ganzkörperprinzip
5. das Kombinationsprinzip
6. das Gegenrichtungsprinzip

Dem Patienten soll dadurch vor allem Hilfe zur Selbsthilfe ermöglicht werden.

Methodenvermittlung

Zu Beginn der Zilgrei-Anwendung findet eine Selbstuntersuchung statt wobei der Patient selbst einen so genannten Ist-Zustand ermittelt. Hier wird auch festgestellt in welcher Bewegungsrichtung Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Dabei werden immer drei Basisbewegungen ausgeführt und die Reaktion des Körpers darauf beobachtet.

Sobald feststeht welche Bewegungsrichtung den Schmerz verursacht, wird nach dem Prinzip der Gegenrichtung gearbeitet. Zur Selbstbehandlung wird immer nur in symptomfreier Richtung gearbeitet, das heißt wenn eine Drehung oder Bewegung nach links schmerzhaft ist, stellt eine Drehung oder Bewegung nach rechts die richtige Position dar. Es wird also immer in die entlastende Gegenrichtung gearbeitet. Aufgrund dieses Gegenrichtungsprinzips ist die Zilgrei-Selbstbehandlung schmerzfrei.

Der Patient erlernt verschiedene

• Körperentlastungs- und
• Bewegungsmethoden sowie
• Atemtechniken,

durch deren konsequente Anwendung er sowohl seine Atmung als auch seine Körperhaltung verbessern kann. Dabei spielt auch die Selbsterkennung des eigenen Körpers eine bedeutende Rolle.

Die eingenommene Position wird mit der so genannten dynamogenen Atmung unterstützt. Zwischen Einatmung und Ausatmung liegen hierbei immer fünf Sekunden Atempause. Durch die dadurch entstehende Steigung und Abschwächung der Muskelkraft, wird der therapeutische Effekt der Zilgreiposition noch verstärkt und Energie aufgebaut.

Durch die unterschiedlichen Methoden soll weitgehende Schmerzfreiheit erlangt werden.