Gesunde Lebensweise - Tipps für ein gesundes und langes Leben

Bestandteile einer gesunden Lebensweise

Eine gesunde Lebensweise zählt für viele Menschen zu den wichtigsten Zielen, schließlich sorgt diese dafür, dass man möglichst lang gesund und beweglich bleibt. Diverse Angebote sollen es den Menschen ermöglichen, ihre Ziele so schnell und effizient wie möglich zu verwirklichen. Diese sind oft verbunden mit:

• Gewichtsverlust
• Kraftzuwachs
• einer Definition des Körpers
• Stabilität in der Physis und der Psyche
• einer Stärkung des Selbstbewusstseins

Viele davon sind sehr kostspielig und vergleichsweise wenige Menschen können den vollen Umfang des breiten Angebots tatsächlich nutzen. Es ist zu erwähnen, dass nicht alle kommerziellen Produkte, Supplemente und Trainingspläne für jeden gleichermaßen effektiv sind und zu den vorab versprochenen Zielen führen können.

Doch welche Faktoren spielen generell eine Rolle, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen?

Individuelle Gesundheits- und Fitnesspläne

Viele Menschen haben mittlerweile damit begonnen, ihre eigenen Workout-Routinen und Diätpläne zusammenzustellen, um ihr Idealgewicht und angestrebtes Fitnessniveau zu erreichen. Dies haben sie auf der Grundlage der Befolgung von einigen einfachen Gesundheits- und Fitnessratschlägen umgesetzt.

Gesunde Lebensweise durch gesunde Ernährung: Ratschläge für eine bessere Ernährung

Ratschläge zu Diäten empfehlen Menschen oft, eine gewisse Ausgewogenheit in den Nahrungsmitteln zu haben, die sie im Rahmen der Diät zu sich nehmen. Menschen haben das Bedürfnis, sich auf bestimmte Nahrungsmittel zu beschränken und die Lebensmittel im Zeitrahmen der Diät regelrecht zu boykottieren, die sie lange Zeit und vor Beginn der Diät regelmäßig zu sich genommen haben.

Über einen langen Zeitraum der Diät wird es erforderlich, Nahrungsmittel auszutauschen und neue Nahrungsmittel in die Diät mit aufzunehmen.

1. Reduzieren Sie die Fettaufnahme, so dass Sie nicht mehr als 25 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme mit Fettanteilen zu sich nehmen. Oft sind die Fette, die man innerhalb einer Diät zu sich nimmt, von der gesunden Sorte und nicht vom sättigenden Typ.

2. Trinken Sie den Tag über verteilt viel Wasser - vermeiden Sie den Griff zu zuckerhaltigen Getränken!

   Und achten Sie darauf, dass Ihr Körper keinen Durst erleidet und somit auch nicht kurzfristig dehydriert. Auf diese Weise können Sie auch unnötige Hungerattacken vermeiden.

3. Essen Sie mehr von frischen Früchten, frischem Gemüse, ganzem Getreide, Müsli und fettarmen Milchprodukten. Diese Ernährungsweise ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

4. Essen Sie über den Tag verteilt fünf oder sechs kleine Mahlzeiten, ohne eine der Mahlzeiten ab und an mal auszulassen. Nehmen Sie das Frühstück bitte am wichtigsten!

Gesunde Lebensweise durch Bewegung und Sport: Ratschläge für eine bessere Fitness durch Muskelaufbau

• Mit der Absicht, die Definition der Muskulatur zu verbessern, ist es sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, dies mit Hanteltraining umzusetzen. Es wird empfohlen, das Gewichttraining in einem Fitnessstudio auszuüben, um die Verletzungsgefahr zu verringern und unter den Augen eines Personal- oder Fitnesstrainers zu trainieren.

• Für einen größeren Erfolg ist es erforderlich, dass Sie einem strengen Workoutprogramm folgen, welches Ausdauertraining und Training mit Gewichten kombiniert.

Konsultieren Sie einen Fitnessexperten, um weitergehende Fitnesstipps zu lernen, die exklusiv zu Ihrem Körpertyp passen.

Doch es gibt noch weitere Faktoren, die eine wichtige Rolle spielen...

Gesunde Lebensweise durch frische Luft und Sonnenlicht

Die besagte sportliche Bewegung lässt sich auch einfach nach draußen legen - doch auch ohne viel Bewegung stellt frische Luft einen wichtigen Faktor dar, wenn es darum geht, sich um eine gesunde Lebensweise zu bemühen. Durch den Sauerstoff werden die Abwehrkräfte gestärkt; außerdem bekommt man ausreichend Licht, was die Stimmung verbessert.

Letzteres dient zudem der Stärkung der Knochen. Auch, wenn das Wetter nicht mitspielt, sollte man regelmäßig rausgehen.

Gesunde Lebensweise durch Gehirnjogging

Gehirnjogging - ein Begriff, der von vielen Menschen möglichst weit nach hinten geschoben wird. Dabei profitieren nicht nur Senioren von regelmäßigem Training, im Gegenteil.

Nur wer seine grauen Zellen regelmäßig beansprucht, sorgt dafür, auch im höheren Alter fit zu bleiben. Anderenfalls bauen diese Zellen ab. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zum effektiven Gehirnjogging.

Gesunde Lebensweise durch gesunde Einstellung und gesunde Beziehungen

Eine positive Lebenseinstellung trägt auch zu einer gesunden Lebensweise bei. Man kann entsprechend besser mit problematischen Situationen umgehen und umgibt sich generell weniger mit Stress. Dies führt wiederum zu mehr Gelassenheit, was auch der körperlichen Gesundheit guttut.

Sich mit Menschen zu umgeben, die einem guttun, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Wenn Beziehungen, in denen man lebt, harmonisch ablaufen, sorgt dies für ein deutliches Plus an Lebensqualität - dazu zählt im Übrigen auch die Beziehung zu sich selbst.

Gesunde Lebensweise durch Verzicht auf Gifte

Logisch - wer gesund leben möchte, sollte auf das verzichten, was der Gesundheit nicht guttut. Hierzu zählt vor allen Dingen das Rauchen: das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie von Krebs sinkt nach einigen Jahren des Rauchstopps; es ist somit nie zu spät, damit aufzuhören.

Auch Alkohol zählt zu den starken Giften. Hier gilt es, allenfalls auf einen moderaten Konsum zu achten.

In Sachen Gesundheitsvorsorge kann man schon mit alltäglichen, kleinen Dingen eine sofortige Wirkung erzielen, wie eine Studie zeigt...

Schon kleine Veränderung im Lebensstil verbessern Ihre Gesundheit

Mittels einer Studie untersuchte eine Gruppe von Forschern, welche Möglichkeiten für die Verbesserung der Gesundheit bestehen, wenn man ab dem heutigen Tag damit beginnt,

• seine Lebensweise kritisch zu betrachten und
• sie Schritt für Schritt in die Richtung eines gesunden Lebensstils wandelt.

Der schwierigste Schritt ist hierbei die ernsthafte Betrachtung und Auseinandersetzung mit den bisher gelebten und mittlerweile hingenommenen eingefahrenen Gewohnheiten, was das Essen und die Zeit an Bewegung angeht.

Ziel der Studie

In der Studie ging es darum, dass sich eine Gruppe von ca. 1.500 Personen für einen Zeitraum von über 25 Jahren selbst beobachtet.

• Ziel der Studie war es dabei herauszufinden, ob die Veränderung der bisherigen Lebensweise und der Wechsel zu einem gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan dazu führen, dass die Tendenz zur Übergewichtigkeit in den Generationen abnimmt.
• Ebenso sollte geprüft werden, ob Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und jegliche Krankheiten, die darüber hinaus mit schlechten Essgewohnheiten und Süchten, etwa Alkoholabhängigkeit oder Rauchen, in Verbindung stehen, nachweislich verringert werden können.

Umstellung von Ernährung und Bewegungspensum

Die Teilnehmer ließen sich darauf ein, dass ihr bisheriger Ernährungsplan dahingehend geändert wurde, dass sie täglich vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nahmen und sie höchstens zwei Portionen Fleisch pro Tag essen durften. Es wurde darauf geachtet, dass sie ihrem Alter entsprechend viel Wasser tranken.

Um ausreichende Bewegung zu gewährleisten, wurde den Teilnehmern der Studie ein Programm zusammengestellt, in dem sie wöchentlich vier Stunden Sport machten. Raucher wurden darum gebeten, das Rauchen so gut wie möglich einzustellen. Menschen, die öfters Alkohol zu sich nahmen, wurden auf höchstens sechs alkoholische Getränke pro Woche beschränkt.

Neue Perspektiven für eine bessere Zukunft

• Die Studie brachte Denkanstöße beim Einzelnen hervor, wie zum Beispiel darüber nachzudenken, dass wenn man auf einer Party ist, nicht alles zu essen, was angeboten wird, sondern statt einer süßen Creme als Nachtisch lieber eine Schale frischer Melonenstücke zu wählen.
• Es wurde dazu angeregt, darüber nachzudenken, ob man in Gesellschaft dazu neigt mehr zu trinken und zu rauchen, weil man dies nicht aus dem tiefen Bedürfnis heraus macht, sondern als Übersprungshandlung und aus Gruppenzwang.

Die Studie unterstreicht, dass es wichtig ist, dass man selbst nachfühlt und versteht, warum man was tut, dieses Verhalten überdenkt und dann verbessert oder unterlässt. Probieren Sie es selbst aus und erfahren Sie wie schnell und was die Veränderung einer Verhaltensweise mit Ihrer Gesundheit macht.

Neben gesunder Ernährung ist auch die Vermeidung von Stress ein wichtiger Faktor - auf diese Weise lässt sich mitunter sogar einem Herzinfarkt vorbeugen...

Alltagstipps für eine bessere Gesundheit

Die Ergänzung des Alltags um zusätzliche Bewegung ist eine Möglichkeit, Ihre körperliche Verfassung entscheidend zu verbessern. Eine andere stellt sich ein, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und sich von Störfaktoren, wie Stress und Themen, die in Ihnen eine schlechte Stimmung auslösen, entledigen.

Stress erkennen und bekämpfen: Schützen Sie sich vor einem Herzinfarkt

Schulen Sie sich darin, Stresssymptome Ihres Körpers und Ihres Denkens frühzeitig wahrzunehmen und behalten Sie in der Dauer der Stressphase ein Gefühl für sich. Klären Sie die Stresssituation so schnell wie möglich und unterstützen Sie den Stressabbau durch entsprechende Entspannungsübungen oder indem Sie einen anderen Menschen um Unterstützung bitten.

Auf diese Weise ist es mitunter möglich, einem Herzinfarkt vorzubeugen.

Durchleben Sie eine Woche mit dem Bewusstsein, dass Sie sich auf Ihren Körper und die Außeneinflüsse konzentrieren.

• Merken Sie sich, welche Situationen Ihnen fühlbar zur Last werden und
• spüren Sie die Anzeichen Ihres Körpers.

Unter Strom stehen

Bekommen Sie an einer Körperstelle ein Kribbeln oder Brennen, wenn Sie sehr stark unter Stress stehen? Dies kann auch als "unter Strom stehen" bezeichnet werden. Fragen Sie sich nach dem genauen Grund für den Stress und bleiben Sie dabei nicht nur bei der oberflächlichen Antwort.

Zeitmanagement und Selbstvertrauen

Hinter Stress, der daraus resultiert, dass ein Termin den anderen jagt, steht augenscheinlich der zu enge Zeitplan als Grund; bei einem genaueren Blick kann es die Angst vor dem Versagen sein oder grundsätzlich das Gefühl, zu wenig Selbstvertrauen zu haben.

Hätten Sie die Angst nicht oder einfach mehr Selbstvertrauen, können terminreiche Tage durchaus mit positivem Stress verlebt werden.

Ist negativer Stress in seinem Ausmaß mit positivem Stress zu vergleichen? Nein, denn im Gegensatz zu negativem Stress ist positiver Stress leistungsfördernd und sorgt für Motivation. Demnach können Sie von zu viel positivem Stress keinen Schaden davon tragen.

• Bewegen Sie sich regelmäßig und hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie das Gefühl haben sich träge zu fühlen und Ihre Atmung kurzatmiger wird.
• Lernen Sie, sich auf die Zeichen Ihres Körpers einzulassen und reagieren Sie, sobald Sie an Ihrem Körper Verschlechterungen in der sonst vorhandenen Leistungsfähigkeit wahrnehmen.

Einen Ausgleich finden

Finden Sie einen Weg, um Ärger und Stress aufzulösen und nicht in sich aufzunehmen. Bewegen Sie sich zusätzlich, nehmen Sie ein Hobby wahr, bei dem Sie Ihre körperlichen Kräfte und Ihre Konzentration einsetzen müssen und so Ihre negativen Anspannungen abbauen können.

Sie werden sich psychisch erleichtert und ausgeglichen fühlen und auch Ihr Körper wird sich leichter anfühlen. Durch dieses Stressmanagement und eine gesunde Lebensweise können Sie entscheidend dazu beitragen, das Herzinfarktrisiko klein zu halten.

Bei ersten Infarktsymptomen zum Arzt

Sollten Sie öfters Schmerzen in der Brust haben, dann suchen Sie Ihren Hausarzt auf und lassen Sie die Ursache abklären. Gehen Sie nicht leichtfertig mit Ihrer Selbstdiagnose um und behalten Sie diese nicht für sich, wenn Schmerzen oder andere Symptome ab und an auftreten.

Frühzeitige Sicherheit kann Ihnen das Leben retten, bevor es ein anderer Mensch tun muss. Übernehmen Sie die Verantwortung, achten Sie auf Ihren Körper und dessen Signale und leben Sie gesund.

Gesund kochen statt Kalorienzählen

Neben dem Stressabbau kommen Menschen auf die Idee, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie sich einer fettarmen Ernährung unterziehen. Dabei ist es oft der Fall, dass der dann eingehaltene Ernährungsplan zu einer Minderung des Wasserhaushalts führt, sodass die Muskeln an Wasser verlieren, nicht aber effizient an die Fettdepots des Körpers herangegangen werden kann.

Gesunde Ernährung in den Fokus rücken

• Vertrauen Sie daher nicht auf kalorienarme Ernährungspläne, um sich fitter und gesünder zu fühlen.
• Konzentrieren Sie sich vielmehr darauf, sich einen gesunden Ernährungsplan zusammenzustellen, in dem Sie für die Zubereitung der Nahrung auch selbst verantwortlich sind.

Das Erlernen des Kochens gesunder Mahlzeiten ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und fitten Lebens. Schenken Sie Tiefkühl- und Fertigkost nicht länger Ihr Vertrauen und bereiten Sie sich Ihre Lebensmittel mit wenigen Zubereitungsschritten selbst zu.

Wählen Sie gesunde und biologisch angebaute Lebensmittel. Auf diese Weise können Sie die effektive körpereigene Fettverbrennung unterstützen. Helfen Sie zudem Ihren Körper auf der Basis von gesunden Lebensmitteln gesunde und starke Muskeln aufbauen zu können.

Typischer Fat-Burner: Fisch

Um die Fettverbrennung zu unterstützen, können Sie auf bestimmte Lebensmittel zurückreifen: Essen Sie mehr Fisch und bieten Sie Ihrem Körper eine gesunde Eiweißquelle. In Fisch sind viele wertvolle, essentielle Fettsäuren enthalten.

Lachs eignet sich zudem sehr gut, um die Tätigkeit des menschlichen Gehirns zu unterstützen. Das in Fisch enthaltene Hormon Leptin dient als Motor für die Optimierung des Stoffwechsels. Durch das Leptin wird das gespeicherte Fett für den Stoffwechsel als Brennstoff verwendet.

Und natürlich zählt auch Sport zu den wichtigsten Faktoren in Sachen Gesundheitsvorsorge...

Der versteckte Nutzen regelmäßiger Workouts

Es ist immer wieder verlockend, sich zu Beginn des Monats vorzunehmen, dass sich von nun an etwas ändert: Von jetzt an werden Sie mehr trainieren und bewusster essen. Wenn man auf die Ratschläge von Sportärzten hört, dann ist die Entscheidung, ein Training aufzunehmen grundsätzlich lobenswert, allerdings wird betont, dass die Wichtigkeit des Trainings in der regelmäßigen Ausübung liegt.

Workouts zur Gesundheitsvorsorge

Regelmäßiges Training kann Erkältungen vorbeugen, sowie präventiv für verschiedene Krebsarten sowie chronische Erkrankungen sein. Zusätzlich kann durch regelmäßiges Training der Alterungsprozess verlangsamt werden.

Anfänglich wurde Training mit Gewichtsreduktion, Körperdefinition und Minderung von Stress in direkte Verbindung gebracht. Heute ist klar, dass regelmäßiges Training weit mehr bewirken kann.

Bereits eine 30 minütige Joggingrunde, fünf Mal in der Woche, führt zu einer enormen Verbesserung des Immunsystems. Auf natürliche Art und Weise werden die körpereigenen Kräfte in Form von Stärkung der Zellen geweckt und aufgebaut, so dass Viren und Bakterien vom Körper selbst ausreichend bekämpft werden können. Keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel können den Effekt von regelmäßigem Training bewirken.

• Eine Studie zeigte auf, dass Personen, die fünf Mal die Woche 30 Minuten lang über einen Zeitraum von 12 Wochen liefen, eine hohe Abwehr gegen Grippe und Erkältungskrankheiten hatten.
• Die Tage, an denen die Menschen krank waren, verringerten sich um die Hälfte.

Tägliche Bewegung in den Alltag integrieren

Mittlerweile hat sich die Botschaft mehr und mehr festgesetzt, dass sich tägliche Bewegung weitaus in einem stärkeren Aspekt auf die Gesundheit niederschlägt als das Ziel der Gewichtsabnahme. Jeder Mensch sollte sich diese Botschaft in sein Bewusstsein rufen und darauf achten täglich, mindestens 30 Minuten aktiv zu sein, egal ob beim:

• Spazierengehen
• Laufen
• Fahrradfahren
• Gruppensport
• Heben von Gewichten

Chronische Erkrankungen gehen zurück

Forschungen haben bewiesen, dass durch regelmäßiges Training der Abbau von Zellen, Gewebe und Organen gestoppt wird und demzufolge viele darauf basierende chronische Erkrankungen nicht auftreten, man spricht von:

• verringertem Blutdruck
• sinkenden Cholesterolwerten
• einem Genesen von Diabetes

Brustkrebsrisiko sinkt

Basierend auf früheren Studien, die sich mit den gesundheitlichen Folgen durch regelmäßiges Training beschäftigten, wurden weitere Studien durchgeführt. Im Rahmen dieser Studien wurde herausgefunden, dass Frauen, die sich regelmäßig bewegen das Risiko von Brustkrebs um 25% verringern können.

Die Erklärung dafür ist wissenschaftlich noch nicht belegt. Bisher wird vermutet, dass das Training zu molekularen Änderungen führt, wodurch der Östrogenspiegel gesenkt wird.

An einer Studie war eine Testgruppe von 3.000 Frauen beteiligt war, die wegen Brustkrebs behandelt wurden. Das Ergebnis: wenn die Frauen pro Woche drei bis fünf Stunden gelaufen sind, hat sich das Risiko, dass sich der Tumor vergrößert und das grundsätzliche Risiko zu Sterben verringert.

Verlangsamung des Alterungsprozesses

Neben der Frage nach der Prävention von Krankheiten durch regelmäßige Bewegung, stellt sich auch die Frage nach dem Effekt auf den Alterungsprozess. Forscher prüfen hierfür die Konsistenz von Telomeren, die Enden der DNA, die man auch als Schutzkappe der DNA bezeichnen kann.

Im Laufe des Alterns trennen sich die Zellen und die Telomere werden für gewöhnlich mit jeder Zellteilung kleiner bis sie so klein sind, dass die Zelle nicht mehr ausreichend an den Enden geschützt ist und abstirbt. Umso mehr Zellen absterben, desto schneller wird man alt.

Ausreichend Bewegung sollte auch im höheren Alter noch eine große Rolle spielen...

Bewegung im Alter zur Erhaltung der gesundheitlichen Stabilität

Beschwerden und Erkrankungen treten mit einem zunehmenden Alter verstärkt auf, besonders häufig kommt es bei der Generation 50+ zu:

• Osteoporose
• Knochenbrüchen
• rheumatischen Erkrankungen
• Arthritis
• hohem Blutdruck
• Herz-Kreislaufbeschwerden

Bleibt man ab einem Alter von 60 dann brav und ruhig auf dem Sessel oder Sofa sitzen und vermeidet jegliche sportliche Aktivität, dann kann man davon ausgehen, dass genau solche Beschwerden nicht lange auf sich warten lassen werden. Lesen Sie hier, warum Sport gerade mit einem Älterwerden mehr als wichtig ist und was dieser für den Körper und Geist ermöglichen kann.

Durch eine gesunde Lebensweise lässt sich vielen Krankheiten vorbeugen - auch Krebs zählt dazu...

Ein gesunder Lebensstil kann Krebs vorbeugen

Das Überdenken und die Verbesserung des eigenen Lebensstils birgt nicht nur präventive gesundheitliche Vorzüge. Studien zu Folge verhilft eine gesunde Ernährung zu einem geminderten Auftreten von Krebserkrankungen. Lesen Sie hier, was in diesem Zusammenhang zu beachten ist.

Zum Schluss räumen wir noch mit ein paar Mythen zum Thema auf, denn wer weiß, welchen er Glauben schenken kann, lebt gesünder...

Gesundheitsweisheiten und ihr Wahrheitsgehalt

Im Gegensatz zur Mathematik können in der Medizin Aussagen und Thesen sehr schwer auf ihren Wahrheitsgehalt geprüft werden. In den meisten Fällen verleitet die Halbgötter in Weiß eine Mischung aus Beobachtungen, jahrelanger Erfahrung und experimenteller Testreihen zu der Annahme, dass es eine gewissen Gesetzmäßigkeiten bei bestimmten medizinischen Problemen gäbe. In vielen Fällen liegen sie damit richtig - in manchen jedoch nicht.

Wenn es kalt wird, werden wir eher krank

Wer kann sich nicht daran erinnern, wenn wir als Kind vom Regen überrascht wurden und dann nass und etwas unterkühlt die gellende mütterliche Stimme ertragen mussten, die uns gebetsmühlenartig mahnte, dass wir uns sofort aufwärmen müssten und wir am Rande einer lebensbeendenden Grippe stünden.

Obwohl das Mutterlein grundsätzlich immer Recht hat, so kann man hier wenigstens mit wissenschaftlicher Erkenntnis kontern. Erkältungen und Grippe werden durch eine Vireninfektion verursacht - und die können Sie sich sowohl im Sommer als auch im Winter einfangen.

Natürlich gibt es das Argument, dass unser Immunsystem bei Kälte geschwächt sei und wir deshalb eher für Infektionen anfällig wären. Tatsache ist jedoch, dass Studien in Alaska gezeigt haben, dass das Wetter unser Immunsystem wenig anhaben kann.

Stress ist hingegen der Hauptgrund, warum unsere Abwehrkräfte zum Erliegen kommen. Wenn das Klima also nicht unser Immunsystem schaden kann, warum erkranken dann die meisten Menschen im Winter an Grippe oder einer Erkältung? - Weil Grippeviren bei niedrigeren Temperaturen eine längere Lebensdauer haben und sich so die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie einen Träger finden.

Englische Wissenschaftler stellten zudem unter Beweis, dass frierende Personen nicht anfälliger für Erkältungen sind, als sie es bei wärmeren Temperaturen wären.

Ein Deutungsversuch schlägt als Antwort auf diese Beobachtung vor, dass sich Menschen im Winter eher viel in geschlossenen und überhitzten Räumen aufhalten und damit die perfekten Bedingungen für Bakterien- und Virenübertragungen schaffen.

Wer übergewichtig ist, lebt ungesund

Obwohl es eine enge Beziehung zwischen Übergewicht und etlichen Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Diabetes und Bluthochdruck gibt, so bedeutet das nicht, dass man als mäßig übergewichtige Person an diesen auch leiden muss.

Fakt ist, dass ein eine dünne Person nicht automatisch ein gesunder Mensch ist.

Eine Studie, die in den Niederlanden durchgeführt wurde hat bewiesen, dass übergewichtige Personen deutlich fitter sein können als Menschen, die ihr Idealgewicht auf die Waage bringen.

Wer regelmäßig Sport treibt und seine Freizeit nicht ausschließlich vor dem Fernseher oder Computerbildschirm verbringt, kann ruhig etwas mehr wiegen, ohne deshalb gleich ein potentieller Diabetespatient zu sein.

Milch regt die Schleimhäute an

In einer Umfrage unter mehr als 300 Patienten eines Krankenhauses glaubten mehr als die Hälfte, dass Milch zu einer verstärkten Schleimbildung im Hals- und Rachenbereich führe. Eine Untersuchung zeigte jedoch, dass sowohl bei erkälteten Patienten, als auch bei gesunden Personen der Genuss von Milch keinerlei Auswirkungen auf die Schleimbildung hatte.

Gelenkknacken verursacht Arthritis

Obwohl das lautstarke Renken der Finger und Wirbel für Aussenstehende meist eine brachial schockierende Wirkung hat, ist es augenscheinlich nicht gesundheitlich schädlich.

Bisher konnte in keiner Studie nachgewiesen werden, dass dadurch Gelenkerkrankungen wie Arthritis oder Rheuma begünstigt werden könnten. Im Übrigen ist auch noch nicht völlig klar, warum es zu den Gelenkknacken kommt und warum es in der Regel einen erleichternden Effekt hat.

Zucker macht Kinder zu Wirbelstürmen

Zahlreiche Untersuchungen haben schon vor langer Zeit gezeigt, dass Süßigkeiten allein Kinder nicht in hyperaktive Cowboys und Indianer verwandelt. Dennoch wollen viele Eltern das schlicht nicht wahr haben.

In einer Studie wurde Eltern gesagt, dass ihre Kinder zuckerhaltige Limonade getrunken hätten. Prompt berichteten die Eltern, dass der Nachwuchs sich unruhiger verhalte. Tatsächlich bekamen die Kinder jedoch ein zuckerfreies Getränk.

Antibiotika hemmen immer die Wirkung von Anti-Baby-Pillen

Ein weiteres Gerücht, das sich hartnäckig hält, ist die hemmende Wirkung von Antibiotika auf Anti-Baby-Pillen. Profunde und allgemeingültige Studienergebnisse gibt es dafür jedoch nicht, da Antibiotika unterschiedlich zusammengesetzt sind und somit unterschiedliche Wechselwirkungen entstehen können.

Es gibt daher durchaus Präparate, die sich negativ auf die Wirkung der Pille auswirken, andere Antibiotika hingegen haben keinen Einfluss. Achten Sie daher stets auf die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihren Apotheker.

Mediziner raten im Allgemeinen dazu, die Verhütungspille trotz der Antibiotika weiterhin einzunehmen, um den Zyklus nicht unnötigerweise zu unterbrechen, und zusätzlich durch Kondome zu verhüten - denn sicher ist sicher.