Lebensqualität - Bedeutung und Möglichkeiten, sie zu erhöhen

Lebensqualität - Wichtige Gründe, warum und für was man lebt

Was versteht man unter Lebensqualität? Man könnte sagen, damit wird die subjektive Wahrnehmung eines Menschen bezüglich der eigenen Stellung im Leben beschrieben. Entsprechend geht es um Faktoren, die das Wohlbefinden sowie mögliche Ziele, die erreicht werden wollen.

Je näher man diesen Zielen kommt, desto glücklicher. Und desto größer wird die Lebensqualität sein.

Es lässt sich aber auch ein Bezug zur gesamten Menschheit erstellen. Hierbei geht es um materielle Faktoren sowie immaterielle Aspekte, zu denen

• das politische System
• persönliche Freiheiten
• sozialer Status
• Gesundheit
• die Karriere sowie
• Erinnerungen und Erfahrungen

zählen.

Früher oder später stellt sich jeder Mensch wohl einmal die Frage nach dem Sinn des Lebens: Warum sind wir auf die Welt gekommen, wieso wird uns eine begrenzte Zeit zur Verfügung gestellt - und wie sollten wir diese eigentlich am besten füllen? Philosophen und Gelehrte haben in den letzten Jahrhunderten ganze Bibliotheken mit ihren Sichtweisen gefüllt. Letztlich muss aber jeder Betroffene selbst eine Antwort darauf finden.

Stets verschiedene Sichtweisen

Lässt man zwei Personen über das Thema debattieren, so ist es bereits unwahrscheinlich, dass beide zu einem Konsens kommen. Daher ist es nahezu unmöglich, alle Menschen eines Landes, eines Kontinents oder sogar der Welt nach dem Sinn des Lebens zu fragen und ein schlüssiges, von der Mehrheit getragenes Resultat zu erlangen.

Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass jeder Fragesteller in der eigenen Verantwortung steht, ein Ergebnis für sich zu erhalten. Das kann der finanzielle Reichtum ebenso wie das mentale Wohlbefinden sein. Der sportliche Triumph gleichermaßen wie das Erstreben wissenschaftlicher Meriten.

Bestimmte Schnittmengen vorhanden

Je mehr Personen befragt werden, desto höher ist aber auch die Wahrscheinlichkeit, deckungsgleiche oder doch zumindest ähnliche Antworten zu erhalten. So leben sie, um sich selbst zu verwirklichen, die Welt kennenzulernen oder um Kinder zu gebären und damit auch der eigenen Familie zum Fortbestand zu verhelfen. Demgegenüber sind sich viele Menschen darin einig, dass der Sinn des Lebens nicht zwingend im Erstreben wirtschaftlicher Güter liegen wird.

Noch weniger natürlich in der Ausnutzung des eigenen Wesens, der eigenen Kraft oder anderer Eigenschaften. Viele Personen sind sich global einig, dass ein Leben dann lebenswert ist, wenn es gesund, im Zustand des Wohlbefindens und ohne existenzielle Nöte verbracht werden kann. Wie das konkret aussieht, ist aber zwischen den Gesellschaften verschieden.

Das eigene Ich

Entscheidend bei der Beantwortung der Frage ist stets der Befragte selbst - wie denkt und fühlt er, in welcher Prägung ist er aufgewachsen und welche Werte findet er derart achtenswert, dass er sie seinen Nachfahren vermittelt?

Daraus ergibt sich meist der eigentliche Sinn des Lebens. Das mag zunächst eine sehr egoistische Betrachtungsweise sein, löst sich zumeist aber durch die eigenen Kinder oder Enkel auf und erreicht den Zustand der Nächstenliebe.

Viele Mütter und Väter würden sich für das Wohl ihrer Nachkommen schlimmster Marter aussetzen. Im Mittelpunkt steht nunmehr also nicht das eigene Befinden, sondern jenes der Familienangehörigen und engsten Vertrauten.

Den Horizont erweitern

Dennoch wird das Glück zumeist nicht alleine im Wohlergehen der Kinder, der Familie und der Freunde gesehen. Der Mensch an sich lebt nicht im eindimensionalen Raum, in dem er sich für andere Personen aufopfert. Vielmehr besitzt er ein reiches Spektrum an Möglichkeiten, um finanzielle, kulturelle, materielle oder bildende Fortschritte zu erlangen.

Ganz zu schweigen von den unzähligen Reisen: Einer Person ist es selbst im Laufe ihres Lebens nicht möglich, alle Kontinente und Länder, alle Gesellschaften und Sehenswürdigkeiten kennenzulernen. Der Sinn des Lebens wird daher nicht selten auch darin gesehen, möglichst viele Erfahrungen zu sammeln, die Welt zu bereisen, die Tiefen des Meeres oder die Höhen des Himmels zu erleben.

Froh sein, gelebt zu haben

Worin aber tatsächlich der Sinn des Lebens besteht, muss am Ende doch jeder Mensch für sich selbst herausfinden. Dabei ist es auch möglich, dass sich die Werte im Laufe der Jahre verschieben, die gereifte Person also andere Kriterien einbeziehen wird als der junge Emporkömmling.

Sie alle einen sich aber darin, dass sie zumeist im hohen Alter nicht mehr an den Punkt gelangen, wo sich ihnen die Frage nach dem Sinn stellt - sondern wo sie die Antwort darauf erhalten. Denn ob ein Leben lebenswert war, kann oft erst in der Gesamtbetrachtung der Jahrzehnte gelöst werden. Mag auch vieles ungenutzt geblieben sein, so ist es doch stets wichtig, glücklich und zufrieden die letzten Jahre zu verbringen.

Im Folgenden gehen wir auf unterschiedliche Bereiche ein, die zur Erhöhung der Lebensqualität beitragen können...

Gesundes Wohnen erhöht die Lebensqualität

Jeder Mensch wünscht sich eine möglichst hohe Lebensqualität. Dazu gehört auch gesundes Wohnen, denn eine gesunde Umgebung hat einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität.

Die meisten Menschen denken, dass es gesünder ist, auf dem Land als in der Stadt zu wohnen. Aber auch für Stadtbewohner gibt es viele Möglichkeiten, ihre Lebensqualität zu erhöhen.

Auf dem Land zu leben, ist sicherlich die einfachste Möglichkeit für gesundes Wohnen, doch nicht jedem ist dies möglich. So können berufliche, finanzielle oder private Gründe dazu führen, dass man darauf angewiesen ist, in einer Großstadt zu wohnen. Wichtige Faktoren für eine bessere Lebensqualität sind in diesem Fall

• die Einstellung zum Leben
• die tägliche Ernährung sowie
• die häusliche Einrichtung.

Finanzielle Belastungen auf dem Land

Manchmal kaufen sich Menschen ein Haus auf dem Land, damit sie gesünder leben können. Bedeutet dies jedoch eine große finanzielle Belastung, die zudem mit seelischen Problemen verbunden ist, wird der positive gesunde Effekt jedoch wieder zunichte gemacht. So kann die finanzielle Belastung starken Stress für den menschlichen Organismus auslösen, wodurch die Gesundheit dauerhaft negativ beeinträchtigt wird.

Das Gleiche gilt für hohe und vielleicht sogar unnötige Kosten für eine möglichst gesunde Inneneinrichtung des heimischen Domizils. Zu einer gesunden Inneneinrichtung gehören in der Regel Materialien aus Echtholz, das nicht mit schädlichen Substanzen belastet ist.

Wer Geduld hat, kann solche Möbel jedoch auch gebraucht und preisgünstiger finden. Man sollte stets bedenken, dass die beste Voraussetzung für ein gesundes Leben Ausgeglichenheit und Ruhe sind.

Kleine Dinge mit großer Wirkung

Natürlich sind Wohnort und Wohnungseinrichtung nicht die einzigen Faktoren für eine bessere Lebensqualität. Gesundes Wohnen wird vor allem durch viele alltägliche Kleinigkeiten gewährleistet. Dazu gehören unter anderem

• saubere Zimmer
• eine saubere Umgebung sowie
• tägliches Lüften.

Auch Licht spielt eine wichtige Rolle, weswegen es sich empfiehlt darauf Acht zu geben, dass die Räume gut mit Tageslicht beleuchtet werden.

Ebenso wichtig ist genügend Sauerstoff in den Schlafräumen, denn er ermöglicht einen festen und gesunden Schlaf.

Daher sollte man auch in der kalten Jahreszeit auf eine ausreichende Belüftung achten. Darüber hinaus ist es besser, das Schlafzimmer nicht zu überheizen.

Um gesund zu wohnen, muss man also nicht immer den Wohnort wechseln. Manchmal lässt sich die Lebensqualität schon durch verschiedene Kleinigkeiten verbessern.

Leben Sie nach Ihren eigenen Regeln

Das Leben nach eigenen Regeln beinhaltet ein selbstbestimmtes und Verantwortung tragendes Handeln. Sie entscheiden sich aus ganz bestimmten Gründen für Ihr Handeln und Sein, und das macht Sie authentisch und zu einer Person mit einer Ausstrahlung.

Sie können sich an Ihre Grenzen bringen, diese immer wieder neu hinterfragen und stets das Gefühl des Lebendigen in sich tragen. Das zu leben, was in seinem Innersten ist, ist eine der wertvollsten Aufgaben in der Lebensgestaltung. Auf diese Weise können Sie sich kennenlernen, hinterfragen, mit Ihrer Umgebung konfrontieren und Ihre eigenen Bedürfnisse kennenlernen und in der Erfüllung derer schöpfen.

Reflektieren und überdenken

Überlegen Sie sich in genau diesem Moment, was Sie in Ihrem Leben so gut finden, dass Sie damit zufrieden sind und finden Sie dann einen Bereich, in dem Sie gerne etwas ändern würden. Erforschen Sie Ihre Gründe, warum Sie in dem Thema nicht weiterkommen. Sollte es daran liegen, dass Sie eine Grenze von sich überschreiten müssen, um in dem Thema weiterzukommen, dann fragen Sie sich, was Sie daran hindert, es zu tun.

Blicken Sie systematisch auf Ihr Leben, auf Ihre Entscheidungen und auf Ihre Wünsche. Und blicken Sie auch in Ihr Innerstes und sehen Sie auf die dort seit frühester Jugend an verborgenen Träume.

Im Erwachsenenalter hat man sich für gewöhnlich irgendwann einmal an einer besonderen Weggabelung befunden und sich für einen von vielen abgehenden Wegen entschieden. Diese Entscheidung machte vermeintlich viele andere ebenfalls denkbare Entscheidungen unmöglich.

Träume aus der Vergangenheit

Machen Sie sich in diesem Moment noch einmal die in Ihnen ruhenden Träume und Wünsche bewusst. Sortieren Sie, welche Themen in Ihrem jetzigen Alter und Reifegrad keine Relevanz und Intensität mehr haben und behalten Sie diejenigen nahe bei sich, bei denen Ihr Herz noch immer aufblüht, Ihre Augen anfangen zu leuchten, Ihr Mund lächelt und sich ein wohliges Gefühl in Ihrem Körper ausbreitet.

Nehmen Sie sich einen der Gedanken und planen Sie, diesen in absehbarer Zeit umzusetzen. Wenn Sie Ihnen dazu noch bestimmte Fertigkeiten fehlen, dann machen Sie sich einen Plan, wie Sie diese Fertigkeiten erlangen können.

Seine eigenen Bedürfnisse zu erfahren und zu wissen, wer man ist, die Fähigkeit sich selbst zu hinterfragen und die damit verbundene Chance sich ändern zu können, dem Leben und den Anforderungen zuzuwenden, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen und zu planen, sind mächtige Erfahrungen.

Ihre eigenen Regeln

Setzen Sie sich für sich ein und lernen Sie Ihre Regeln kennen und leben Sie diese. Seien Sie ein Teil des Lebens und werden Sie beweglich. Lernen Sie, sich mehr zu hinterfragen und festzustellen, was Sie bereits an substanziellem über sich wissen und beibehalten wollen.

Ecken Sie wenn nötig an, aber bleiben Sie in Ihrer Entwicklung nicht stehen. Formen Sie sich, lernen Sie sich kennen und freuen Sie sich an Ihrem eigenen Leben.

Durch diese Lebenssicht werden Sie mit der Zeit ein intensiveres Lebensgefühl entwickeln können. Sie werden das Leben in jeder Pore Ihres Körpers wahrnehmen, ganz egal, was Sie gerade im Begriff sind zu tun. Seien Sie es sich wert und kämpfen Sie für sich, seien Sie mutig und seien Sie interessiert an dem, was Sie alles in sich tragen.

Niemand gibt Ihnen Ihr Leben - nehmen Sie sich Ihre Stellung im Leben

Über den Alltag zu seufzen, kennt nahezu jeder. Doch kaum einer hat die Idee sich über das Seufzen hinwegzusetzen und seinen Alltag so zu betrachten und zu verändern, dass Unzufriedenheit zur Seltenheit werden kann. Erfahren Sie mehr, welche Möglichkeiten existieren, damit sich Ihr Leben wieder nach Ihrem Leben anfühlt.

Midlife Crisis

Im Alter zwischen 30 und 40 kann es passieren, dass Sie der Gedanke immer mehr verfolgt, dass Sie Ihr Leben noch nicht so auf die Beine gestellt haben, wie Sie es sich mit Anfang 20 vorgestellt haben. Hoffnungen und Wünsche sind nicht eingetreten und Sie blicken auf ein Leben, das Ihnen ab und an langweilig und fremd erscheint.

Je länger man im Arbeitsleben steht und mit wachsenden Verpflichtungen können sich diese Gedanken schnell einschleichen und bis hin zu leichten depressiven Zügen in der Persönlichkeit führen. Haben sich die Gedanken erst einmal in einen festgesetzt, ist es schwer sich für den Alltag zu motivieren. Viele verfallen dann in stereotypes arbeiten oder in dem Versuch sich durch verschiedenste Motivationsstrategien wieder an den Herausforderungen des Tages zu begeistern.

Veränderungen planen

Sind Sie an diesen Punkt angelangt, dann treiben Sie nicht wie ein Fisch im Wasser und werden Sie immer antriebloser, sondern beginnen Sie sich Ihren Alltag genau anzusehen und finden Sie heraus, warum Sie welche Tätigkeiten und Verpflichtungen Tag für Tag in dem Umfang übernehmen. Fragen Sie sich, was Sie ändern würden, wenn Sie die Zeit, die Geduld und das Geld hätten.

Auf Bedürfnisse achten

Kommen Sie Ihren aktuellen Bedürfnissen nach und prüfen Sie, ob diese Bedürfnisse in Ihrem bisherigen Alltag in ausreichendem Maß berücksichtigt werden. Am einfachsten ist es, wenn Sie sich einen Zettel zur Hand nehmen, Ihre Kernverpflichtungen notieren, dazu Ihre Freizeitaktivitäten und ebenfalls welche Persönlichkeitszüge Ihnen wichtig sind, inwiefern Sie diese ausleben können und welche Züge Ihrer Persönlichkeit momentan nicht gefördert werden.

Negative Verhaltensmuster gezielt ersetzen

Wecken Sie sich mit eigenen Kräften und puzzeln Sie sich Ihren neuen Alltag so zusammen, dass Sie ihn erleichtern, indem Sie sich von noch so kleinen mittlerweile negativen und von Ihnen gelebten Verhaltensmustern entledigen und diese durch positive ersetzen. Auf diese Weise können Sie Ihren Alltag verbessern und sich selbst ein stückweit bewusst machen, dass Sie der Regisseur Ihres Lebens sind und Sie die Verantwortung dafür tragen, was in Ihrem Leben passiert und was nicht.

Gespräch mit dem Chef oder Partner

Fühlen Sie sich in Ihrem Job unterfordert oder unterdrückt, dann finden Sie mit der Zeit die Kraft, um sich mit Ihrem Chef zu unterhalten oder nach einem neuen Job umzusehen. Sind Sie in Ihrer Beziehung zu dominant und leiden darunter? Dann versuchen Sie zu verstehen, was Sie so dominant sein und werden lässt.

Reden Sie dann mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin und finden Sie gemeinsam einen Weg, dass Sie an Dominanz in der Beziehung verlieren können. Machen Sie sich mit jedem Schritt bewusst, dass Sie sich selbst Ihr Leben nehmen müssen und Ihnen niemand den Weg bereiten wird.

Sie selbst müssen für sich herausfinden, was Sie von Ihrem Leben wollen und wie Sie es leben wollen, um sich glücklich, sicher und erfüllt fühlen zu können. Nehmen Sie Ihr Leben wieder in die Hand und seien Sie sich jedes Schrittes bewusst und fühlen Sie ihn als den Ihren. Auf diese Weise werden Sie es schaffen, sich wieder wohl in Ihrem Alltag zu fühlen und erleben können, dass Sie Ihr eigenes Leben nach Ihren Mitteln und Vorstellungen mit der eigenen Kraft leben können.

Beschäftigung mit positiven Themen und Aktivitäten

Es ist leichter gesagt als getan und doch eine einfache Methode: Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken den Tag verderben, nehmen Sie den Federhandschuh der schlechten Laune auf und setzen Sie die freie Wahl sich für positive Gedanken und Aktivitäten einzusetzen, konterstark dagegen.

Ruhe und Entspannung in den Alltag integrieren

• Der Spaziergang mit dem Hund
• das Spielen eines Gesellschaftspieles mit einem Kind
• das Gespräch mit einem Freund -

das sind nur einige Möglichkeiten, um sich den alltäglichen Belastungen für Momente zu entziehen und zu neuen Kräften zu kommen. Viele Menschen finden ihre innere Ruhe im Lesen von Büchern. Sie lassen ihre Phantasie beflügeln und tauchen in eine Welt ein, in der sie sich mit anderen Figuren, deren Charakterzügen und deren Geschichten verschmelzen können. Wer zu negativen Gedanken tendiert und sich von den Sorgen des Alltags tendenziell umzingeln lässt, für den ist es wichtig sich Ruheinseln zu schaffen und Ideen zu haben, um gegen die tendenziell negative Energie positive Einflüsse zu setzen.

Sich durch die Liebe beflügeln lassen

Auch die Beschäftigung mit der Beziehung kann mitunter ein Freude spendendes Thema sein: So ist es immer eine schöne Idee den Partner zu überraschen - sei es durch einen Besuch, durch ein kleines Geschenk oder eine romantische Szene.

Überlegen Sie sich etwas Ihrer Persönlichkeit entsprechendes und etwas, das zu Ihrem Partner passt und setzen Sie es in die Tat um. Durch die Freude beim Partner werden auch Sie sich gut fühlen und von der positiven Energie angesteckt werden.

Think pink

Betrachten Sie den Alltag ab und an nicht nur von der Seite der Verpflichtungen aus. Nehmen Sie sich die Zeit und suchen Sie sich interessante Aspekte im Alltag, die Ihnen Freude an der Beobachtung bringen, wie das Spazieren in der Natur, das Betrachten von Schaufenstern oder setzen Sie sich in ein Café und reden Sie mit anderen Gästen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich aus der grauen Zone der negativen und die guten Gedanken in einem erdrückenden Situationen selbst herauszuziehen und sich stattdessen für ein lebendiges und dem Leben zugewandtes Thema zu entscheiden. Wählen Sie sich ein Problem, wenn es Sie nicht loslässt und beschäftigen Sie sich auf leichte Art und Weise damit. So kann es leicht passieren, dass Sie das Problem mit anderen Augen sehen lernen und die Problemlösung auf einmal nicht mehr schwer und unmöglich ist.