Cold Stone Massage: Ablauf, Anwendung und Wirkung

Cold Stone Massage - Generelle Merkmale und Wirkung

Eine Massage mit Steinen - die meisten Menschen denken dabei wohl an die bekannte Hot Stone Massage. Nutzt man jedoch kalte, statt heiße Steine, so kann eine solche Massage ganz andere Effekte bringen - und kühlt an heißen Tagen.

Die verwendeten Steine werden dabei auf bis zu -10 Grad gekühlt. Mit ihnen kann massiert, sie können aber auch gelegt werden.

Ziel und Zweck einer Cold Stone Massage ist die Behandlung von verschiedenen Beschwerden wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Quetschungen
• Überhitzung

Darüber hinaus dient sie zur:

• Anregung des Stoffwechsels
• Förderung der Durchblutung
• Entspannung von Bändern, Sehnen und Muskeln

Auch für die Lösung von psychosomatischen Blockaden kann eine Cold Stone Massage sehr hilfreich sein. Meistens wird die Cold Stone Massage mit der gängigeren Hot Stone Massage kombiniert.

Marmorsteine

Für die Anwendung einer Cold Stone Massage werden weiße Marmorsteine verwendet. Diese bestehen aus edlem, sehr frostbeständigem Carbonat.

Um die Steine für eine Cold Stone Massage vorzubereiten, legt man sie auf Eis oder bewahrt sie in einem Tiefkühlfach, bei einer Temperatur von -10 Grad Celsius auf. Für die Durchführung der Anwendung setzt man die kalten Steine auf die Haut oder benutzt sie direkt für die Massage. In Kombination mit den Hot Stones, bis zu 60 Grad Celsius erwärmten Basaltsteinen, erzeugen die Cold Stones bestimmte Spannungsverhältnisse im menschlichen Körper, da dieser einen Ausgleich versucht.

Auf diese Weise werden die Selbstheilungskräfte, ähnlich wie bei einer Kneipp-Anwendung, aktiviert. Zudem wird der Stoffwechsel angeregt und die Gefäße trainiert. Darüber hinaus wirkt die Anwendung, besonders im Sommer, überaus belebend und erfrischend.

Genutzt werden kleinere und größere Steine. Die kleinen flachen Varianten nutzt man zur Reflexzonenmassage an Füßen und Händen oder im Gesichtsbereich, während man die großen Steine am restlichen Körper verwenden kann.

Ablauf

Eine Cold Stone Massage kann sowohl professionell ausgeführt werden als auch zu Hause zur Anwendung kommen. Mit Hilfe von geeigneter Lektüre lässt sich die Durchführung der Anwendung schnell erlernen. Als Cold Stones werden flache, kleine Marmorsteine mit einem Durchmesser von 0,5 bis 3,5 Zentimetern empfohlen.

Allerdings ist die Anschaffung eines Cold Stone-Sets recht teuer, was an der aufwendigen Gewinnung des Marmors liegt. So liegen die Preise für die Steine zwischen 10 und 250 Euro, was auch von ihrer Größe abhängig ist.

Für die Durchführung einer Cold Stone Massage legt man die bis zu -10 Grad Celsius kalten Marmorsteine entweder auf einzelne Stellen des Körpers, oder wendet sie mit einem ätherischen Öl für eine Massage an. Da die Cold Stones viel Druck entfalten, sollten sie jedoch nicht zu groß sein, wenn sie auf das Gesicht aufgelegt werden. Richtig angewendet, sind die Cold Stones eine überaus angenehme Erfrischung.

Durchführung

Zunächst reibt man den ganzen Rückenbereich mit dem Öl ein. Anschließend massiert man zunächst die Schulterblätter und Arme, und bewegt sich bis zum unteren Rücken.

Auf diese Körperstelle legt man nun einen kalten Stein und lässt ihn dort ein paar Sekunden lang liegen; danach bewegt man ihn in kreisenden Bewegungen von innen nach außen, bis man ihn wieder an die Ausgangsstelle legt. Dieser Vorgang sollte einige Male wiederholt werden.

Nun wählt man 2 Steine aus und reibt diese mit Öl ein. Diese lässt man langsam und gleichmäßig die Wirbelsäule entlang gleiten.

Über die Außenseiten führt man sie wieder zur ursprünglichen Position zurück und wiederholt dies einige Male. Nacken und Schultern werden mit kreisförmigen Bewegungen massiert.

Nach der Massage sollte man der massierten Person noch eine Weile Ruhe bei entsprechender Musik und gedimmten Licht gönnen. Die noch kühlen Steine können noch einen Moment lang auf dem Rücken liegen bleiben.