Rückenmassage: Anwendung, Ablauf und Wirkung

Rückenmassage - Generelle Merkmale und Wirkung

Ziel und Zweck einer Rückenmassage ist die gezielte Behandlung der gesamten Rücken- und Nackenregion. Sie dient vor allem zur Linderung von Schmerzen und zur Lösung von Verspannungen.

Die Rückenmassage gehört zu den Massagen, die am häufigsten angewendet werden, denn Rückenbeschwerden gelten als Volkskrankheit mit zunehmender Tendenz. Etwa 80 Prozent der Bevölkerung sind mindestens einmal in ihrem Leben von Rückenbeschwerden betroffen.

Rückenprobleme sind nicht nur schmerzhaft, sondern beeinträchtigen oftmals auch die Bewegungsfreiheit. Ursachen sind zumeist Verrenkungen oder Verspannungen an der Wirbelsäule. Zum Einsatz kommen können Rückenmassagen sowohl zu medizinischen Behandlungszwecken als auch als Wellness-Massagen zur reinen Entspannung. Zu den verschiedenen positiven Auswirkungen zählen

• eine allgemeine Entspannung
• eine Entspannung von Muskeln, Haut und Bindegewebe
• die Lösung seelischer Blockaden
• Reduktion von Stress
• die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
• Schmerzlinderung
• einen verbesserten Zellstoffwechsel im Gewebe
• eine Stärkung des Immunsystems
• eine Einwirkung auf innere Organe durch Stimulierung der Reflexzonen

Anwendung der Rückenmassage

Die Rückenmassage bei Beschwerden

Durchgeführt wird eine Rückenmassage in sämtlichen medizinischen Massagepraxen, in Fitnessstudios und in Wellnesseinrichtungen. Rückenmassagen werden zu den einfachsten Massageformen gezählt. Sie werden entweder auf einer speziellen Massageliege, einem Massagestuhl oder sogar auf dem Fußboden durchgeführt.

Behandelt wird die Region vom Steißbein bis zum Nacken. Dazu nimmt der behandelnde Masseur oder Physiotherapeut knetende, drückende oder streichende Bewegungen vor, um die Muskeln des Rückens zu massieren. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass die Wirbelsäule nicht direkt massiert wird, damit es nicht zu Verletzungen kommt.

Die Durchschnittsdauer einer Rückenmassage liegt bei ca. 20 Minuten. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, sollte die Massage mindestens zehnmal zur Anwendung kommen. Normalerweise lässt sich nach einigen Anwendungen eine deutliche Besserung der Beschwerden erzielen.

Die Rückenmassage als Teil der Partnermassage

Zudem lässt sich eine Rückenmassage auch in den eigenen vier Wänden als Partnermassage ausführen. Dabei sollte man darauf achten, dass der Raum in dem die Massage stattfinden soll, angenehm temperiert ist.

Wichtig ist auch, dass es der Partner bei der Rückenmassage bequem hat. Stellen, die nicht massiert werden, sollte man zudecken.

Zudem ist es empfehlenswert, dass die Hände des Massierenden gut vorgewärmt sind. Als Massageöl kann man Mandelöl oder Jojobaöl mit ein paar Tropfen ätherischem Jasminöl verwenden.

Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich eine Entspannungs- oder Meditations-CD einlegen.

1. Zu Beginn sollten Sie die Haut und die Muskeln Ihres Partners mit flachen Händen weiträumig und sanft ausstreichen. Sie können diese Technik auch immer wieder während der Massage einfließen lassen.

2. Zum Kneten des Muskelgewebes nimmt man die Haut zwischen Daumen und Finger. Dann führt man drückende oder verwindende Bewegungen mit beiden Händen durch. Sie können die Knetungen auch mit beiden Händen ausführen. Im Bereich der Wirbelsäule sollten Sie knetende Bewegungen vermeiden.

3. Bei empfindlichen Stellen sollte man drückende oder kreisende Bewegungen vornehmen. Dabei zieht man stets von innen nach außen Kreise oder Spiralen.

4. Zum Ende der Rückenmassage streicht man die Muskeln noch einmal sanft aus.