Verschiedene Arten von Muskelaufbaupräparaten

In bestimmten Sportarten geht es vor allem um Masse, Kraft und Muskeln. Bodybuilder, aber auch viele andere Kraft- und Ausdauersportler achten vermehrt darauf, dass sie an Muskelmasse gewinnen. Wer von der Natur mit einem schlanken oder schmächtigen Körperbau gesegnet ist, hat es viel schwerer, Muskeln aufzubauen. In diesem Fall können Muskelaufbaupräparate helfen.

Von Cornelia Gschiel

Eiweißpräparate

Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Eiweißpräparate, die den Muskelaufbau begünstigen sollen. Hochwertige Produkte enthalten beispielsweise Whey Protein, ein hochwertiges Eiweiß, das den Aufbau der Muskulatur beschleunigt und gleichzeitig die Regeneration verbessert. Außerdem werden die Muskeln vor Abbau geschützt, indem immer genügend Aminosäuren zur Verfügung stehen.

Bei Proteinpräparaten unterscheidet man

Whey Protein
Soja Protein
Ei Protein und
Milch Protein.

Alle diese Eiweiße sind hochwertig, alle haben Vor- und Nachteile.

Ei Protein ist beispielsweise ideal für Laktoseintolerante
Soja Protein kann sogar das Immunsystem stärken und
Milch Protein besitzt eine besonders hohe biologische Wertigkeit, wird vom Körper also gut aufgenommen und vertragen.

Weightgainer

In gewissem Sinne zählen auch Weightgainer zu den Muskelaufbaupräparaten. In erster Linie soll Masse angehäuft werden, die anschließend durch regelmäßiges und intensives Training in Muskeln umgewandelt werden soll. Weightgainer enthalten etwa 20% Eiweiß und bis zu 60% hochwertige Kohlenhydrate.

Außerdem sind den meisten Mitteln Vitamine, Mineralstoffe und andere Stoffe zugesetzt, die den Körper gut versorgen und den Stoffwechsel unterstützen.

Proteindrinks

Diese Shakes sind am ehesten mit Eiweißpräparaten zu vergleichen, können aber nicht nur von Bodybuildern, sondern auch von anderen Sportlern angewendet werden. Der Körper wird mit Eiweiß und Aminosäuren versorgt.

Dadurch können sich mehr Muskeln aufbauen.

Mountainbiker
Boxer
Basketballer und
andere Sportler

greifen häufig auf Proteindrinks zurück, wenn sie in einer harten Trainingsphase stecken und zusätzliche Kalorien benötigen.

Masseaufbau-Produkte

Mit Weightgainern sind Masseaufbau-Produkte zu vergleichen. Sie enthalten jede Menge gesunde Kohlenhydrate, die den Aufbau von zusätzlicher Muskulatur begünstigen. Durch die Einnahme solcher Präparate wird mehr Insulin ausgeschüttet und gleichzeitig der Nährstofftransport verbessert.

Die Energiespeicher werden schnell wieder aufgefüllt, das Training kann härter und intensiver ausfallen als sonst. Dadurch können mehr Muskeln aufgebaut werden als ohne Masseaufbau-Produkte.

Für alle Muskelaufbaupräparate gilt: Unbedingt sorgfältig anwenden und auf keinen Fall zu viel davon einnehmen. Regelmäßiges Training ist Pflicht!

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