Vitaminpräparate - Wann sind sie sinnvoll und welche Risiken bestehen?

Wann und für wen sind Vitaminpräparate sinnvoll?

Wird im Einzelfall wirklich ein konkreter Vitaminmangel festgestellt, sollte dieser natürlich mit dementsprechenden vom Arzt verordneten Präparaten behandelt werden. In bestimmten Lebensabschnitten, zum Beispiel während der Schwangerschaft, kann eine zusätzliche Vitamineinnahme (vor allem Folsäure) sinnvoll sein. Aber auch dies sollte immer mit dem Arzt abgesprochen werden.

Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nimmt der Mensch eigentlich ausreichend Vitamine zu sich, um seinen Bedarf zu decken. Es gibt aber Lebensphasen und Situationen, in denen ein erhöhter Vitaminbedarf besteht, beispielsweise

• im Wachstum
• in der Pubertät
• in der Schwangerschaft
• in der Stillzeit
• im Alter
• bei sportlicher Aktivität, besonders Leistungs- und Ausdauersportler
• bei Medikamenteneinnahme
• bei bestimmten Erkrankungen oder während einer Diät
• durch Rauchen oder übermäßigen Alkoholgenuss.

Dann kann es leicht zu einer Hypovitaminose (Vitaminmangel) kommen. Bei einem akuten Vitaminmangel kann es, je nach Vitamin, zu einer Vielzahl von Symptomen kommen, zum Beispiel

• Abgeschlagenheit
• Ermüdungserscheinungen
• Verdauungsbeschwerden
• Hautprobleme

und eine ganze Reihe von Krankheiten die ausgelöst werden können.

Gesundheitliche Vorzüge von Multivitaminpräparaten - Den eigenen Vitaminbedarf kennenlernen

Solange man sich gesund und leistungsfähig fühlt, ist alles in Ordnung. Bei einer abwechslungsreichen Ernährung nimmt man genug Vitamine zu sich, auch wenn der individuelle Bedarf variiert.

Frisches Obst und Gemüse dürfen auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen. Fertiggerichte sollte man eher meiden und dafür selbst und frisch kochen. Ein Frucht- oder Gemüsecocktail schmeckt und ist gesund.

Außerdem ist es gut, wenn man auf das Bauchgefühl hört. Meistens sagt uns das Verlangen nach bestimmten Speisen, was der Körper gerade braucht.

Multivitaminpräparate können das Risiko für Herzerkrankungen senken

Nach einer im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Online-Studie waren Frauen, die pro Tag ein Multivitaminpräparat zu sich nahmen, um 40 Prozent weniger gefährdet, einen Herzinfarkt zu bekommen, als Ihre Altersgenossen. Frühere Studien zeigten bisher, dass es widersprüchliche Ergebnisse im Zusammenhang mit dem Einsatz von Multivitamin als Nahrungsergänzung und dem Risiko eine Herzkrankheit zu bekommen, gab.

Eine andere Studie zeigte ferner, dass die regelmäßige Einnahme von Multivitamin das Risiko für Herzerkrankungen zu 24 Prozent verringern kann. In einer Studie, an der mehr als eine Million gesunder Erwachsender US-Bürger beteiligt waren, zeigte die Einnahme von Multivitamin eine Verringerung an Herzkankheiten um 25 Prozent auf.

Die erstgenannte Studie umfasste 33.933 schwedische Frauen im Alter von 49 bis 83 Jahren. Davon wiesen 93 Prozent keine Herzkrankheiten in ihrer Gesundheitsgeschichte auf. Nach 10 Jahren hatten 1201 Frauen einen Herzinfarkt erlitten.

• Unter den Frauen, die zu Beginn der Studie frei von Herzerkrankungen waren, wurde durch die Einnahme von Multivitaminen das Risko um 27 Prozent verringert.
• Der schützende Effekt war bei Frauen, die die Präparate für mindestens fünf Jahre nahmen, stärker.
• Verglichen mit Frauen, die keine Präparate nahmen, waren die Frauen, die für fünf Jahre an der Studie teilnahmen, zu 40 Prozent weniger an einem Herzinfarkt erkrankt.

Die Forscher nahmen im nächsten Schritt die Parameter Körpergewicht, körperliche Aktivität, Rauchen und andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen aus der Studie heraus: an den Ergebnissen änderte sich nichts. Hatten Frauen in ihrer gesundheitlichen Vergangenheit mit Herzerkrankungen zu tun, minderte die Einnahme von Multivitaminen das Risiko nicht.

Schutz durch Antioxidantien und Co.

Es gibt viele Möglichkeiten wie ein Multivitamin vor Herzkrankheiten schützen kann. Multivitamine enthalten Antioxidantien -

• Vitamine C und E
• Beta-Carotin
• Selen

- so dass Arterienschäden durch freie Radikale verursacht, verringert werden können. Freie Radikale entstehen ganz natürlich, wenn wir atmen; UV-Licht, Rauchen und Alkoholkonsum sind als weitere Quellen zu nennen. In großer Menge konsumiert, tragen freie Radikale zur Bildung von fetthaltigen Ablagerungen in den Arterien bei, so dass durch einen Arterienschaden ein Herzinfarkt eintreten kann.

Multivitamine enthalten die B-Vitamine

• Folsäure
• B6 und
• B12,

die das im Blut enthaltene Homocystein, eine Aminosäure, die der Körper im normalen Stoffwechsel benötigt, verringern. Hohe Homocystein-Werte schädigen die Arterienwände und erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten.

Magnesium kann dazu beitragen Diabetes - ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen - sowie Entzündungen zu verringern und den normalen Blutdruck zu fördern.

Während ein Multivitaminpräparat einen gewissen Schutz bieten kann, ist unstrittig, dass eine gesunde Ernährung unabdingbar ist, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen.