Das richtige Saunazubehör für einen entspannenden Saunagang
Regelmäßige Saunagänge können entspannend und anregend zugleich wirken. Sie leisten wichtige Unterstützung bei der natürlichen Entgiftung des Körpers. Für einen gelungenen Saunagang kann man auf vielfältiges Saunazubehör zurückgreifen; einiges davon ist für die Saunakabine selbst gedacht und andere Utensilien unterstützen beispielsweise die Entspannung während des Saunierens. Informieren Sie sich über die unterschiedlichen Saunautensilien von wichtigem Saunazubehör bis hin zu entspannungsfördernden Hilfsmitteln.
Wer regelmäßig saunieren geht, wird dieses Erlebnis bereits nach kürzester Zeit nicht mehr missen wollen. Hier kann man einfach mal vom stressigen Alltag abschalten und entspannen; zudem hat ein solcher Saunagang auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit:
- der Kreislauf wird angeregt
- die Atmung wird verbessert
- der Blutdruck wird gesenkt
- der Stoffwechsel wird angeregt
- die Muskulatur wird entspannt
Hier in unserem separaten Artikel erhalten Sie detailliertere Informationen über die Vorzüge des Saunierens; zudem informieren wir über den Ablauf eines Saunagangs. Damit dieser jedoch auch wie gewünscht durchgeführt werden und wirken kann, ist einiges an Saunazubehör notwendig, auf welches wir im Folgenden eingehen.
Saunaofen
Das Herzstück jeder Sauna ist ein Saunaofen. Hier gibt es eine riesige Auswahl von elektrischen Saunaöfen oder holzbeheizten Öfen, die je nach Wunsch an Wand oder Boden befestigt werden können.
Welcher Saunaofen die richtige Wahl darstellt, sollte im besten Fall von einem Fachhändler erklärt werden. Worauf man generell beim Kauf achten sollte und welche Modelle zur Verfügung stehen, zeigen wir hier.
Saunasteine
Hochwertige Saunasteine sind die Grundvoraussetzung für einen gesunden Saunagang. Beim Erhitzen wird die heiße Luft des Ofens über die Steine geleitet und von dort im Raum verteilt. Der Aufguss sorgt dafür, dass die Steine schlagartig abgekühlt werden. Bei einem Aufguss mit Eiswasser kann der Temperaturunterschied bei bis zu 100°C liegen.
Aufgrund dieser starken Beanspruchung müssen Saunasteine gewisse Anforderungen erfüllen, damit sie nicht brechen oder splittern. Oft werden so genannte Tiefengranite wie Peridotit verwendet.
Um einen gleich bleibenden Saunadampf zu gewährleisten, werden Saunasteine in öffentlichen Saunen alle drei bis vier Monate ausgetauscht. In privaten Saunen sollte dies spätestens alle zwei Jahre geschehen.
Zubehör für den Aufguss
Durch den Aufguss wird die Luftfeuchtigkeit in der Sauna schlagartig erhöht. Dies hat einen zusätzlichen Wärmereiz zur Folge. Für die Aufgusszeremonie ist ein Aufgusskübel erforderlich, in dem der Aufguss vorbereitet wird.
In der Regel handelt es sich um einen Aufgusseimer oder Saunaeimer, in dem das Aufgusswasser mit in die Saunakabine genommen wird. Zusätzlich wird eine Aufgusskelle benötigt, mit der das Aufgusswasser auf die erhitzten Steine gegeben wird.
Je nach Belieben können dem Aufguss verschiedene Duftzusätze wie beispielsweise ätherische Öle zugefügt werden. Für einen erfrischenden Aufguss können zum Beispiel
- Zitrone
- Grapefruit oder
- Lemongrass
verwendet werden. Für einen durchblutungsfördernden und kreislaufanregenden Aufguss hingegen eignen sich
- Eukalyptus
- Fichtennadel
- Kiefernnadel oder
- Myrte.
Diese ätherischen Öle wirken sich zudem positiv auf die Atmung aus. Ein Aufguss mit ätherischen Ölen unterstützt so die wohltuende Wirkung der Sauna und verwöhnt zudem mit einem Dufterlebnis. Lesen Sie hier über weitere Arten von Aufgüssen und deren Wirkungen.
Birkenreisig und Saunabürste
Birkenreisig und Saunabürste unterstützen durch Bürstenmassagen bzw. "Auspeitschen" die durchblutungsfördernde Wirkung der Sauna. Ein finnisches Sprichwort besagt sogar: "Eine Sauna ohne Birkenquast, ist wie ein Sommer ohne Vogelgezwitscher".
Saunatuch und Sauna-Handtuch
Mit das wichtigste Saunazubehör stellt wohl das Saunatuch dar. Dieses dient dazu, auf die Saunabank gelegt zu werden und somit ein Berühren der Haut mit dem Holz zu vermeiden. Hygiene ist beim Saunieren sehr wichtig; durch die Nutzung eines Saunatuchs gelangt kein Schweiß auf die Holzbänke.
Saunatücher sind zu diesem Zweck etwas schmaler und länger als gewöhnliche große Handtücher. Auf diese Weise passen sie genau auf die Bank, ohne dass sie am Rand überhängen. In der Regel haben sie verschiedenfarbige Seiten, sodass der Saunagänger sich stets auf dieselbe legen bzw. setzen kann.
Nicht jeder Saunagast nutzt ein spezielles Saunatuch; auch herkömmliche Handtücher werden verwendet. Speziell für die Sauna konzipierte Handtücher haben oftmals einen Klettverschluss; man kann sie um die Hüften oder die Brust schlagen. Durch den Klettverschluss soll ein Herunterrutschen verhindert werden.
Sanduhr
Armbanduhren legt man vor dem Saunagang ab. Um dennoch die Zeit im Blick zu behalten, empfiehlt sich eine Sanduhr. So weiß man, wann man den Saunagang beenden sollte; zudem lässt sich auch der Zeitpunkt für einen Aufguss bestimmen.
Spezielle Sanduhren für die Sauna werden häufig an der Saunawand befestigt. Es ist üblich, dass man diese schwenken kann, sodass die bestimmte Zeitspanne - in der Regel handelt es sich um eine Viertelstunde - nach Durchlauf des Sands wieder von vorne beginnen kann.
Sauna-Thermometer und -Hygrometer
Neben der Zeit sollte man in der Sauna auch die Temperatur im Blick behalten. Zu diesem Zweck gibt es entsprechende Thermometer, die man in der Kabine montieren kann.
Oftmals handelt es sich bei diesen um eine Kombination mit einem Hygrometer zur zusätzlichen Bestimmung der Luftfeuchtigkeit. Diese Geräte sind in der Regel in farbige Bereiche eingeteilt; so kann man bei Bedarf gegensteuern.
Kopfstütze/Saunakissen
Um den Grad der Entspannung beim Saunieren zu erhöhen, empfiehlt sich die Anschaffung einer Kopfstütze bzw. eines Saunakissens. Neben einfach geformten Kissen aus hitzebeständigem Material gibt es auch spezielle Stützen, die eine optimale Kopfhaltung gewähren.
Solche Kopfstützen bestehen in der Regel aus Holz. Sie haben mehrere konkave und flexible Scheiben; auf diese Weise kann man sich in jeder Haltung entspannt hinlegen.
Sole Verdampfer
Für einen besonderen Saunagenuss empfiehlt sich der Sole Verdampfer. Dabei handelt es sich um ein Verdampferrohr aus Edelstahl, welches man auf die Steine - häufig gehören spezielle Solesteine mit zum Paket - im Saunaofen setzt.
Durch den aufsteigenden Wasserdampf wird eine salzhaltige Luft erzeugt. Auf diese Weise setzen sich Spurenelemente und Mineralien frei, die für ein besseres Wohlbefinden und eine schonende Behandlung der Atemwege sorgen.
