Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Durchführung des Tautretens
Als Tautreten wird eine naturheilkundliche Anwendung nach Sebastian Kneipp bezeichnet. Dabei geht oder läuft man durch taufrisches Gras, um die Abwehrkräfte zu stärken.
Ziel und Zweck
Ziel und Zweck des Tautretens ist die Stärkung des menschlichen Immunsystems und die Vorbeugung gegen Krankheiten und Beschwerden. Das Laufen oder Gehen in taufrischem Gras ist eine Variante des gesunden Barfußlaufens und dient vor allem der Stärkung der Abwehrkräfte.
Ebenso wie das Wassertreten und das Schneegehen im Winter gehört auch das Tautreten zu den Anwendungen des bayerischen Pfarrers Sebastian Kneipp (1821-1897), der das Barfußlaufen schon im 19. Jahrhundert als wichtiges Element der Gesundheitsvorsorge empfahl.
Kneipp, der die Wasserkur und die Kneipp-Medizin ins Leben rief, sah in dem Tautreten eine wichtige Maßnahme zur Durchblutungsförderung und zur Abhärtung des Körpers. Durch das Barfußgehen kommt es zu einer Stärkung des Kreislaufs und einer vermehrten Freisetzung von Körperwärme. Auf diese Weise soll vor allem Erkältungskrankheiten vorgebeugt werden.
Durch regelmäßiges Tautreten im Frühjahr und im Sommer kann auch das winterliche Schneegehen problemlos absolviert werden. Zudem ist das Tautreten wichtiger Bestandteil einer Kneipp-Kur.
Anwendungsgebiete
Empfohlen wird die Anwendung bei:
- chronisch kalten Füßen
- Schwächen des Immunsystems
- Fußschmerzen
- durchblutungsbedingten Kopfschmerzen
- geschwollenen Füßen
- orthopädischen Erkrankungen
- vegetativen Störungen
- zur Vorbeugung gegen Erkältungen und andere Infektionen
Daneben ist das Treten im frischen Gras eine wohltuende Massage für die Füße.
Durchführung des Tautretens
Im Rahmen einer Kneipp-Kur ist das Tautreten täglicher Bestandteil der Kur. Die Anwendung nimmt nur wenige Minuten in Anspruch und erfolgt in der Regel am frühen Morgen, wenn das Gras noch kühl und voller Tau ist.
Durchführung
Bei der Durchführung des Tautretens läuft oder geht man barfuß über das feuchte Gras. Bei der ersten Anwendung sollte man recht zügig vorangehen, um sich an den ungewohnten Vorgang zu gewöhnen. Doch im Laufe der Zeit kann man das Tautreten bis zu drei Minuten lang ausführen.
Nach der Beendigung des Tautretens empfiehlt es sich
Falls möglich, legt man sich danach noch einmal ins Bett, um sich wieder aufzuwärmen. Als Alternative kann aber auch eine fünfzehn Minuten lange Morgengymnastik absolviert werden.
Alternative Anwendungsmöglichkeiten
Die Anwendung ist für beinahe jeden Menschen, unabhängig von Fitness oder Alter geeignet. Das Tautreten kann auch außerhalb einer Kneipp-Kur angewandt werden.
Wer jedoch keine passende Grünfläche in seiner Nähe findet, kann die heimische Badewanne zum Wassertreten benutzen, um auf diese Weise sein Immunsystem zu stärken. Alternativen zum Tautreten sind auch Barfußlaufen in kaltem Wasser oder auf nassen Steinen.
