Inline-Skating - Merkmale, Ausrüstung und Tipps zur richtigen Technik

Inline-Skating: Merkmale und Vorzüge

Beim Inline-Skating bewegt man sich mit speziellen einspurigen Rollschuhen, den so genannten Inline-Skates, fort. In der Regel übt man diesen Sport auf glatten Straßen aus.

Als das Inline-Skaten vor vielen Jahren aus Amerika nach Deutschland überschwappte, waren zunächst fast ausschließlich Kinder und Jugendliche von dieser neuen Funsportart angetan. Jahrelang lagen unter jedem zweiten Weihnachtsbaum ein paar Inline-Skates, doch in den letzten Jahren kamen immer mehr neue Funsportarten dazu, so dass die Jugendlichen nun auch andere Funsportgeräte ausprobieren.

Zu den weit über 10 Millionen deutschen Hobby-Skatern gesellen sich dafür immer mehr "ältere Semster". Statt Radtouren werden neuerdings Familienausflüge auf Inline-Skates gemacht und auch der Gesundheitsaspekt spielt eine Rolle.

Gut für die Gesundheit

Beim Skaten ist der gesamte Körper in Bewegung.

• Das Mitschwingen der Arme löst leichte Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
• Die gesamte Muskulatur wird bei regelmäßigem Skaten gestärkt und die Ausdauer gesteigert.
• Und auch wenn man es nicht vermuten mag: Inline-Skaten schont die Gelenke.

Neben der körperlichen Gesundheit wirkt sich das Skaten aber auch auf die Seele und den Geist aus. Die enorme Konzentration auf die Strecke und Umgebung sorgt dafür, dass beim Skaten Stress abgebaut wird.

Verletzungen vermeiden: wichtige Schutzausrüstung

Natürlich ist das Skaten nicht ganz ungefährlich; vor allem Stürze sind bei Anfängern fast vorprogrammiert. Doch mit der entsprechenden Schutzausrüstung stellen diese kein großes Hindernis mehr dar.

Helm

Das empfindlichste Körperteil des Menschen ist der Kopf. Deshalb sollte auch beim Inline-Skating ein geeigneter Helm getragen werden. Wie beim Skifahren, Snowboarden und Radfahren, so gehört der Schutzhelm inzwischen auch beim Inline-Skating schon zum guten Ton und hat sich fest etabliert.

Bei Wettkämpfen und im Rahmen von Stadtmarathons und offiziellen Inline-Skating Veranstaltungen ist er sogar schon vorgeschriebene Pflicht. Verwendet werden kann zum Inline-Skaten ein ganz normaler Fahrradhelm. Achten Sie jedoch bei der Anschaffung auf eine gewisse Qualität, kaufen Sie möglichst keine Billigware.

Schoner für Hände, Ellbogen und Knie

Harmlosere Stürze sind beim Inline-Skating keine Seltenheit. Schnell stolpert der Skater über eine Bodenwelle, eine Unebenheit oder einen auf der Fahrbahn liegenden Gegenstand. Rollsplit kann ebenso zu Stürzen führen wie eine zu schnelle Fahrweise.

Stürzt der Skater mitten in der Bewegung, so ist die Fallrichtung meistens nach vorne. Das bedeutet, Stürze werden mit den Händen abgefangen und enden nicht selten auf den Knien. Umso wichtiger ist es, dass Handflächen und Knie besonders gut geschützt werden.

Spezielle Handgelenkschoner polstern die Handflächen ab, stützen aber auch die Gelenke. Durch die Polsterung wird der Aufprall abgemildert, so dass die Gefahr von Handgelenksbrüchen abnimmt. Viel häufiger jedoch sind harmlose aber sehr schmerzhafte und langwierige Schürfwunden.

Auch sie können durch das Tragen von Handschonern vermieden werden. Dieselben Gelenkschoner sind auch für die Ellbogen zu empfehlen, da vor allem Stürze nach hinten oft auf dem Ellbogen enden. Für die Kniebereiche sind spezielle Knieschoner erhältlich.

Achten Sie auch beim Einkauf der Gelenkschoner auf eine gute Qualität - hier ist häufig oft das Füllmaterial entscheidend. Die meisten Hersteller bieten inzwischen ganze Sets an.

Entscheidend ist aber auch die Falltechnik. Daher ist es für Anfänger ratsam, einen Inline-Skate-Kurs zu belegen.

Dort werden Falltechniken und Bremstechniken intensiv gelehrt und zusätzlich Materialkunde betrieben. Angeboten werden diese Einsteigerkurse in fast jeder größeren Stadt, zum Beispiel von Fitnessstudios oder ansässigen Sportvereinen.

Tipps zur Fahrtechnik

Beim Inline-Skating wird der Schlittschuhschritt angewendet. Die Füße stehen etwas schräg in Fahrtrichtung; abwechselnd drückt man sich nun mit dem rechten und mit dem linken Fuß ab. Dabei gleitet der andere Fuß über den Boden.

Um Geschwindigkeit aufzubauen, führt man die ersten Schritte kraftvoll aus. Es folgen sanftere Gleitbewegungen. Hat man einmal die grundlegenden Bewegungen verinnerlicht, kann man mit der Zeit auch unterschiedliche Sprünge oder Stunts absolvieren. Nicht unbedingt leicht sind aber auch die Bremstechniken.