Training mit der Slackline - über die gesundheitlichen Vorzüge und unterschiedlichen Formen
Das Balancieren auf der so genannten Slackline, einem speziellen Band, wird als Slacklining, Slacken oder Slacklinen bezeichnet. Dieses Band wird straff zwischen zwei Punkten, beispielsweise Bäumen, gespannt. In niedriger Höhe kann man so seine Balancefähigkeit schulen und testen. Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorzüge sowie die unterschiedlichen Formen des Slacklinings.
Besonders für Kinder ein großer Spaß
Die Slackline kann als optimales Spielgerät für Kinder genutzt werden, wenn sie zum Beispiel im Garten, auf dem weichen Untergrund einer Wiese, von einem Baum zum anderen gespannt wird.
Mit dem einfachen Spannmechanismus ist sie schnell und sicher anzubringen. Wichtig ist dabei nur, dass die Verankerungen gut halten. In niedriger Höhe gespannt, geschehen beim Spiel und Training mit der Slackline auch bei gelegentlichen Abstürzen keine großen Unglücke.
Besonders Kinder haben sehr viel Spaß an dem einfachen und doch so anspruchsvollen Vergnügen. Immer wieder versuchen sie, die Distanz vom einen Ende zum anderen zu überwinden.
Die Erfolgschancen stehen mit etwas Übung ganz gut, denn im Unterschied zum bekannten Hochseil besteht die Slackline aus einem breiten Band, das besseren und flacheren Halt für die Füße bietet und etwas gutmütiger auf Balancefehler reagiert.
Trainingseffekte der Slackline
Auf der Slackline können Kinder und auch Erwachsene trainieren, und so ihre
- Konzentrationsfähigkeit
- Motorik
- Koordination und
- Balancefähigkeit
entscheidend schulen und verbessern, und das Ganze ist mit großem Spaß verbunden. Denn in den wenigsten Fällen geht es nur darum, von A nach B zu gelangen.
Die meisten Slackliner erfinden schnell neue Spiele und Aufgaben, die sich auf dem Sportgerät mehr oder weniger einfach umsetzen lassen. Der Wettbewerb mit anderen ist es, der zu immer neuem Training und noch weiteren Versuchen anspornt.
In diesem Punkt unterscheiden sich auch Erwachsene nur wenig von Kindern, denn auch sie suchen den Wettbewerb und den direkten Vergleich. Beim Balancieren auf der Slackline wird die ganze Aufmerksamkeit und Konzentration für das Vorhaben benötigt. So gelingt es schnell, den Alltag für eine Weile völlig auszublenden.
Dieses Eintauchen in eine ganz andere Welt und ihre Anforderungen ist es auch, die letztlich für Entspannung sorgt. Wer regelmäßig auf der Slackline trainiert, der wird auf dem Boden auch automatisch aufrechter und bewusster gehen.
Verschiedene Formen des Slacklinens
Slackline-Formen:
- Low Lines
- Long Lines
- Freestylelines
- High Lines
- Water Lines
- Jump Lines
Folgende Formen von Slacklines sind inzwischen bekannt:
Low Lines oder auch Trick Lines
Am häufigstens sieht man die Slackline in Form der Low- oder Trickline. Hierbei ist die Slackline nur etwa einen halben Meter hoch über den Boden gespannt.
Diese Form hat den Vorteil, dass keine unnötigen Sicherheitsrisiken eingegangen werden müssen. Das Aufsteigen ist einfach und das Absteigen ungefährlich. Die Line ist nur schwach gespannt.
Long Lines
Die beliebten Long Lines bestehen aus aneinander anknüpfenden Slacklines, auf denen größere Strecken bewältigt werden müssen. Häufig sind die Lines auch kreisförmig in Runden gespannt.
Fixpunkte in bestimmten Abständen unterstützen die gute Spannung der Lines. Je länger die einzelnen Lines sind, desto schwieriger ist es, dass sie beim Gehen nicht in Schwindung geraten.
Freestylelines und Rodeo Lines
Die Lines beim Rodeo und beim Freestyle sind möglichst wenig straff gespannt. Manche hängen regelrecht durch. Sie sind sehr schwierig zu begehen und sehr sturzintensiv. Eine besondere Anforderung ist es, den Schwerpunkt ruhig zu halten.
High Lines
Sehr anspruchsvoll ist die Bewegung auf der High Line, die oft mehrere Meter hoch angebracht ist. Häufig werden High Lines auch über Schluchten oder an Brücken gespannt.
Eine Sicherung des Sportlers ist unbedingt notwendig, wenn er nicht sein Leben riskieren will. Die psychischen Anforderungen sind hier besonders hoch.
Water Lines
Beim so genannten Waterlining wird die Slackline über Wasser gespannt. Im Freizeitbereich kann dies zum Beispiel in einem Schwimmbad oder am Meer der Fall sein.
Stürze aus mittlerer Höhe gehen meist glimpflich ab und sorgen für viel Spaß bei den Beteiligten und auch bei den Zuschauern.
Jump Lines
Spezielle Sprungtechniken auf der Slackline werden als "Jumps" bezeichnet. Inzwischen sind speziell dehnbare Slacklines erhältlich, die das Springen geradezu begünstigen. Diese müssen trotz allem sehr straff gespannt werden.
Jump Lines werden maximal in Hüfthöhe angebracht, um das Verletzungsrisiko niedrig zu halten. Der Abgang von der Line erfolgt mit einem spektakulären Sprung, zum Beispiel einem Salto, einem Handstandsprung oder Überschlag.
