Sprungturnen am Sprungbock, Sprungtisch, Springpferd und Sprungkasten

Sprungturnen - Generelle Merkmale und Anforderungen

Der Sprung ist eine Disziplin im Gerät- und Kunstturnen. Traditionell erfolgt er am Sprungpferd, wird aber mittlerweile auch an anderen Geräten absolviert. Dabei gilt es generell, dieses nach bestimmten Vorgaben zu überqueren oder gewisse Übungen durchzuführen.

Teils gibt es Unterschiede bei Wettbewerben für Frauen und Männer. Zu den unterschiedlichen Geräten für das Sprungturnen zählen

• Sprungbock
• Sprungtisch
• Springpferd und
• Sprungkasten.

Im Folgenden geben wir einen entsprechenden Überblick.

Reinigung

Niedersprungmatten zeichnen sich durch beste Dämpfungseigenschaften aus, die sie ihrer Schichtbauweise verdanken. Ihr Überzug besteht aus Nadelfilz, der für eine lange Lebensdauer spricht. Die Niedersprungmatte sollte regelmäßig, aber in Maßen gereinigt werden.

Die Niedersprungmatte ist bei ihrem Einsatz unterschiedlichsten Körperflüssigkeiten ausgesetzt, welche sich bei sportlichen Aktivitäten nicht vermeiden lassen. Diese hinterlassen nach dem Trocknen Flecken. Aber auch feste Verbindungen, wie Staub oder Hautpartikel, lagern sich auf einer Sprungmatte ab.

Aus optischen und hygienischen Gründen ist eine regelmäßige Reinigung der Niedersprungmatte geboten. Dabei sollte die Art der Reinigung dem Ausmaß der Verschmutzung angemessen sein.

Staubablagerungen

Geringe Staubablagerungen lassen sich mit einer Bürste beseitigen. Will man bis in tiefere Schichten vordringen, empfiehlt sich die Reinigung mit einem handelsüblichen Staubsauger.

Beim Absaugen der Matte wird neben Schmutz gleichzeitig ein gewisser Teil an Hausstaubmilben entfernt, die bei manchem Sportler allergische Reaktionen hervorrufen. Flecken beseitigt das alleinige Staubsaugen allerdings nicht.

Leichte Verschmutzungen

Treten diese nur vereinzelt auf, ist es möglich, sie mit einem feuchten Tuch auszuwischen. Das Tuch kann zuvor in niedrig dosierte Spülmittellauge getaucht werden. Um Wasserränder zu vermeiden, darf es aber nicht zu nass sein, ein Auswringen vor der Fleckenbehandlung empfiehlt sich.

Anschließend müssen die feuchten Stellen vollständig durchtrocknen, bevor die Matte wieder betreten wird. Sind die Flecken dann immer noch erkennbar, hilft nur eine ganzheitliche Behandlung der Matte mit einem entsprechenden Reinigungsmittel.

Das Angebot verschiedener Mattenreinigungsmittel

Der Umwelt zuliebe sollte bei der Auswahl des Reinigungsmittels auf dessen Zusammensetzung und seine biologische Abbaubarkeit geachtet werden. Mattenreinigungsmittel sind in unterschiedlicher Anwendungsform im Handel erhältlich: als Pulver, Granulat oder Spray.

Trockenreiniger werden mit einer Bürste in den Nadelflies gearbeitet, wo sie bis in die Struktur eindringen und dort wirken. Nach einer vorgeschriebenen Wartezeit kann der Reiniger abgesaugt werden.

Flüssigreiniger lassen sich direkt auf die Niedersprungmatte aufsprühen oder in einer der Fleckintensität entsprechenden Konzentration mit Wasser mischen. Mit einem Sprüh-Saug-Gerät, welches sich bei Teppichfirmen für wenig Geld ausleihen lässt, wird das Reinigungsgemisch auf die Matte aufgebracht und anschließend wieder abgesaugt.

Diese Nassvorgänge sollten allerdings nur in Ausnahmefällen durchgeführt werden, weil sie der Teppichstruktur und dem darunter befindlichen Kern nur bedingt zuträglich sind. Ein unbedingtes Muss ist die Durchlüftung, bis die Matte trocken ist.

Bockspringen: Turnen am Sprungbock

Zu den Grundvoraussetzungen beim Bockspringen gehören die Erfahrung des Sportlers mit dem Sprungbrett und das richtige Einschätzen von Anlaufgeschwindigkeit und Absprungmarke. Auf den Sprungbock kann anfangs verzichtet werden. Später wird dieser als Stützelement hinzugefügt.

Verschiedene Sprungbock-Arten

Sprungböcke sind Sportgeräte, die im Schulsport und im Profisport verwendet werden, um die Sprungkraft des Sportlers zu trainieren. Sprungböcke lassen sich in der Höhe variieren und somit der Körpergröße des Sportlers und seinem aktuellen Leistungsniveau anpassen. Ältere Sprungböcke bestehen aus einem Lederkorpus, der die Form eines Quaders besitzt sowie aus vier Holzbeinen, von denen mindestens zwei mit Transportrollen versehen sind.

Aufbau des Korpus

Aus Gründen der Sicherheit ist der Korpus an den oberen vier Ecken leicht abgerundet. Hierdurch wird gleichzeitig die Auflagefläche für die Hände ergonomischer gestaltet.

Der Korpus ist mit einem Füllstoff versehen. Früher verwendete man Holzwolle, später wurde sie durch einen stabilen Schaumstoff oder spezielle Granulatmischungen ersetzt.

Die Füllstoffe sorgen dafür, dass der Sprungbock auch unter starker Belastung stabil bleibt, schließlich muss er das gesamte Körpergewicht des Sportlers abfangen. Gleichzeitig ist der Korpus so weich gepolstert, dass der Sportler bei Fehlsprüngen und beim Durchführen der Übungen keine Verletzungen davontragen kann.

Aufbau der Holzbeine

Die Holzbeine der Sprungböcke lassen sich in ihrer Höhe verstellen. Dies kann je nach Modell durch stufenlos ineinander verschiebbare oder durch teleskopartig einrastende Segmente geschehen.

Die Beine stehen nicht senkrecht, sondern in einem leichten Winkel nach außen auf dem Boden. Diese Positionierung erhöht die Standsicherheit des Sprungbockes und bewahrt den Sportler vor Verletzungen, die bei einem falschen Absprung auftreten könnten.

Neuere Modelle

Bei neuen Modellen von Sprungböcken besteht diese Verletzungsgefahr nicht mehr, da ihnen die harten Holzbeine fehlen. Aktuell bestehen Sprungböcke aus mehreren, meist drei Teilen, die je nach Bedarf übereinander gestellt werden und mittels Klettband aneinander fixiert werden können. Das untere Element besitzt für eine bessere Standsicherheit eine konische Form.

Mit der Größe des Sportlers erhöht sich die Anzahl der Elemente ebenso wie mit zunehmender Sprungkraft. Moderne Sprungböcke bestehen aus einem reißfesten Polygrip-Mattenstoff, der im Vergleich zu früher verwendetem Leder äußerst pflegeleicht ist. Im Inneren sind alle Elemente mit einem Spezialschaumstoff gefüllt.

Turnen am Sprungkasten

Sprungkästen sind Sportgeräte, die als Hindernisse für Sprungübungen dienen. Sie bestehen aus mehreren Holz- oder Kunststoffelementen in Kastenform, die aufeinander stapelbar sind. Das obere Kastenelement, das mit einem Polster verschlossen ist, dient als Aufsprung- und Stützfläche.

Merkmale klassischer Sprungkästen

Klassische Sprungkästen bestehen aus Holzelementen mit Griffmulden, die sich aufeinander stapeln lassen. Das untere Kastenteil besitzt Standfüße, die mit Transportrollen versehen sind. Damit der Sprungkasten einen festen Stand erhält, lassen sich die Transportrollen arretieren.

Das obere Kastenelement besitzt ein mit Schaumstoff gefülltes Lederpolster, welches den Abschluss des Sprungkastens bildet. Die mittleren Elemente lassen sich untereinander austauschen.

Die Höhe des Sprungkastens wird durch Hinzufügen oder Weglassen von Holzelementen bestimmt. Klassische Sprungkästen werden hauptsächlich im Schul- und Vereinssport verwendet.

Sprungkästen für Kleinkinder

Bereits im Kindergartenalter wird das Turnen am Sprungkasten geübt. Einzelelemente von klassischen Sprungkästen dienen dabei hauptsächlich als Tor oder offenes Hindernis. Als Sprungkästen im eigentlichen Sinne werden Modelle verwendet, die aus geprägtem Turnmattenstoff bestehen.

Zur Freude der Kinder sind die Einzelelemente mit einer kräftigen Farbgebung versehen, die dazu beitragen soll, den Kindern die Angst vor der Höhe zu nehmen. Außerdem sind die mit einem Kunststoff ummantelten Elemente mit Schaumstoff gefüllt, der durch seinen mittleren Härtegrad für Stabilität sorgt, aber trotzdem den Sportler weich abfangen kann.

Hierdurch lassen sich Hautabschürfungen und kleinere Prellungen, die durch falsches Aufspringen auf den Kasten entstehen können, vermeiden. Im Gegensatz zum klassischen Sprungkasten werden beim Mattenstoff-Sprungkasten alle Elemente mit einem Klettband aneinander befestigt, so dass auch bei intensiver Belastung die Standsicherheit gewährleistet ist.

Natürlich werden Sprungkästen in unterschiedlichen Höhen, Breiten und Tiefen angeboten. Die Sprungkraft von Kindergartenkindern ist nicht mit der von Erwachsenen zu vergleichen, so dass Kindersprungkästen in der Regel kleiner sind.

Moderne Sprungkästen müssen nicht zwingend eine Quaderform besitzen. Es gibt auch nach oben hin konische Sprungkästen, die durch ihre Bauform gleichzeitig eine Art Rampe bieten, welche die Kinder erklimmen können.

Turnen am Sprungpferd

Das Sprungpferd, auch unter der Bezeichnung Pauschenpferd bekannt, ist ein Sportgerät, das als Hindernis für unterschiedliche Sprungübungen sowie als Turnauflage beim klassischen Geräteturnen genutzt wird. Ursprünglich ähnelte das Sprungpferd dem Körperbau eines echten Pferdes und wurde für Vorübungen des Reitens genutzt.

Bereits im Römischen Reich wurden Sprungpferde aus Holz verwendet. Damals dienten sie angehenden Reitern und Kriegern dazu, das Auf- und Absitzen sowie bestimmte Kampftechniken auf dem Pferd, beispielsweise das Fechten, zu erlernen.

Merkmale des Sprungpferdes

Damalige Sprungpferde verfügten über Hals und Kruppe, um die Gestalt des Pferdes möglichst gut zu imitieren. Später wurde das Sprungpferd in den Turnsport integriert.

Entsprechend der an ihm durchgeführten Übungen erhielt es die Bezeichnung Schwingel. Auch Schwingel waren an beiden Enden unterschiedlich gebaut.

Der Korpus

Heutige Sprungpferde ähneln in der Form dem Sprungbock, nur sind sie länger und schmaler. Der Korpus besitzt eine quaderförmige äußere Hülle aus Leder sowie einen Schaumstoffkern mittlerer Härte.

Dieser verfügt über genügend Stabilität, um dem Gewicht des Sportlers auch unter intensiver Belastung Stand zu halten und sorgt dennoch für eine ausreichende Dämpfung der Sprunggelenke des Sportlers.

Die Beine

Außerdem besitzt das Sprungpferd vier Holzbeine, die paarweise mittig unter dem Korpus befestigt sind. Sie verlaufen nicht senkrecht, sondern leicht nach außen geneigt, um eine höhere Stabilität des Sprungpferdes zu erzielen.

Die Beine lassen sich je nach Modell in der Höhe verstellen und somit der Größe und dem jeweiligen Leistungsniveau des Sportlers anpassen. Für einen leichteren Transport ist das Sprungpferd mit Rollen ausgestattet, die sich für einen sicheren Stand des Sportgerätes arretieren lassen.

Pauschen

Für viele Übungen, insbesondere für solche, die beim Geräteturnen der Männer ausgeführt werden, kann das Sprungpferd mit einem Paar Pauschen ausgestattet werden. Diese imitieren die Auflagefläche eines Sattels und dienen dem Sportler als Haltegriffe. Durch das Anbringen von Pauschen gelangen die Hände in eine höhere Griffposition, so dass sich zusätzliche Übungsmöglichkeiten, beispielsweise für Schwingungen, ergeben.

Turnen am Sprungtisch

Der Sprungtisch ist ein relativ neues Sportgerät, das im Geräteturnen als Hindernis und Stützfläche für diverse Sprungübungen verwendet wird. Gegenüber anderen Hindernissen bietet es erhebliche Vorteile.

Merkmale

Bisher dienten Sprungböcke, Sprungkästen und Sprungpferde als Hindernisse im Geräteturnen, die durch unterschiedliche Sprungtechniken überwunden werden mussten. Jedes dieser Sportgeräte besitzt eigene Vorteile: Der Sprungbock lässt sich in der Höhe so verstellen, dass die Stützfläche eine geneigte Ebene bildet. Dies sorgt für eine bessere Kraftübertragung im Sprung.

Zudem ist ein Sprungbock im Vergleich zu einem Sprungpferd relativ leicht und im Vergleich zu einem Sprungkasten schnell aufgebaut. Der Sprungkasten bietet eine recht breite Stützfläche. Die Stützfläche des Sprungpferdes ist schmaler als die des Kastens, aber dafür besitzt das Sprungpferd einen besonders stabilen Stand.

Alle Vorteile vereinigt

Der Sprungtisch vereint all diese Vorteile. Seine Stützfläche besitzt eine leichte Neigung und eine ideale Größe von 95 mal 120 Zentimetern, um diverse Sprungübungen durchzuführen. Zudem lassen sich durch die am vorderen Ende befestigte Polsterung häufige Verletzungen bei einem falschen oder verweigerten Absprung vermeiden. Aufbau und Transport des Sprungtisches können mit geeignetem Gerät durch nur eine Person erfolgen.

Die Federung

Eine weitere Besonderheit des Sprungtisches ist seine Federung, die für eine effektive Weiterleitung der Energie und damit für Sprunghöhe und -weite sorgt. Ungefederte Stützflächen hingegen blockieren die Energieübertragung, weil sie als Bremsflächen wirken. Die meisten Sprungtische verfügen über eine eingebaute Blattfeder.

Wettkampfvorschriften

Wettkampfvorschriften im Geräteturnen besagen, dass Sprungpferde von Frauen in Querrichtung, von Männern in Längsrichtung überwunden werden müssen. Dies bedeutet einen ständigen Umbau der Sprunganlage. Das Sprungpferd muss gedreht werden, was aufgrund seiner Größe und des Gewichts einen erheblichen Mehraufwand bedeutet.

Der Anlauf benötigt eine Korrektur. Sprungtische werden von Frauen und Männern in derselben Position überwunden. Lediglich die Höhe wird auf 125 beziehungsweise 135 Zentimeter eingestellt.

Kosten

Sprungtische sind zwar in der Anschaffung teurer, dafür aber sicherer und leichter zu handeln als ihre artverwandten Sprunggeräte.

Der Vollständigkeit halber möchten wir mit dem Sprungbrett abschließen, auch wenn dieses in erster Linie aus dem Wassersport bekannt sein dürfte...

Turnen mit Sprungbrett

Sprungbretter sind federnde Absprungplattformen, die beim Wasserspringen und im Geräteturnsport verwendet werden. Mit ihrer Hilfe kann der Sportler eine bessere Sprungweite beziehungsweise -höhe erzielen.

Materialien und Länge

Beim Wasserspringen vom 1-Meter- beziehungsweise 3-Meter-Brett geht es darum, eine gewisse Sprunghöhe zu erreichen, damit die zur Ausführung von Figuren notwendige Distanz bis zur Wasseroberfläche möglichst groß ist. Frühere Sprungbretter wurden aus Kiefernholz gefertigt und mit einem rutschhemmenden Belag aus Gummi oder Sisal versehen.

Moderne Sprungbretter bestehen aus Duraflex. Sie besitzen eine Schicht aus Carbon als Belag sowie in der Mitte einen Kern aus einer Glasfaser-Kunststoff-Verbindung.

Die Länge von Sprungbrettern beim Wasserspringen variiert zwischen 3,00 Metern und 4,80 Metern. Die Befestigung erfolgt auf einem Sprungturm.

Der Federeffekt wird dadurch erzielt, dass das Sprungbrett auf einer Hartgummiwalze aufliegt, welche das Brett je nach Krafteinwirkung abprallen lässt. Die hintere Verbindung zum Sprungturm ist drehbar.

Bretter zum Wasserspringen

Wettkampfsprungbretter für das Wasserspringen müssen den Regeln der FINA entsprechen, was für eine bessere Vergleichbarkeit auf internationaler Ebene sorgt. Bereits im Jahr 1928 wurde ein entsprechender Antrag auf Vereinheitlichung gestellt.

In den Folgejahren wurden Stahlsprungbretter eingeführt. Die Länge von Sprungbrettern im Wasserspringen beträgt 4,90 Meter. Um den Luftwiderstand beim Schwingen und das Eigengewicht des Brettes zu verringern, ist es gelocht.

Bretter für das Geräteturnen

Sprungbretter für das Geräteturnen besitzen die Abmessungen von 1,20 x 0,70 Metern. Sie liegen an einem Ende auf dem Boden auf, am Absprungpunkt beträgt die Höhe etwa 25 Zentimeter. Abweichungen sind möglich und je nach Sprungtechnik gewollt.

Auf der Absprungseite des Brettes ist an dessen Unterseite eine Metallfeder angebracht, die unterschiedlich hoch sein kann. Sie sorgt für den nötigen Schwung des Brettes bei Krafteinwirkung von oben.

Frühere Sprungbretter besaßen diese Metallfeder nicht. Sie bestanden aus zwei Schichtholzplatten.

Heute benutzt man ein Glasfaser-Kunststoff-Gemisch. Als obere Schicht ist ein Nadelfilz aufgebracht, welches das Wegrutschen des Sportlers verhindert und für eine gewisse Dämpfung in den Sprunggelenken sorgt.