Gedächtnisstörungen - Ursachen und Behandlung

Erkrankungen

In einigen Fällen kann jedoch auch eine Erkrankung dahinter stecken, bei der die Leistungsfähigkeit des Gehirns immer weiter abnimmt. Hier bemerken die Angehörigen jedoch zusätzlich auch noch eine Wesensveränderung des Patienten oder auch eine immer schlimmer werdende Orientierungslosigkeit.

Beispiele hierfür sind psychische Krankheiten wie zum Beispiel die Depression. Auch

• der Schlaganfall
• ein Tumor im Gehirn
• Alzheimer oder Demenz sowie
• eine Schilddrüsenstörung

führen zu Gedächtnisstörungen.

Wann zum Arzt?

Nicht bei jedem Gedächtnisproblem ist gleich ein Arztbesuch nötig. So sind in den meisten Fällen Müdigkeit, zu viel Stress, Schlafprobleme oder ein Mangel an Flüssigkeit für die Vergesslichkeit verantwortlich.

Kommen die Gedächtnisstörungen jedoch immer wieder vor, sollten deren Ursachen ermittelt werden. In solchen Fällen wendet man sich am besten zuerst an den Hausarzt oder einen Neurologen. Außerdem werden spezielle Gedächtnissprechstunden angeboten.

Verdacht auf Demenz

Liegt Verdacht auf eine Demenz vor, lassen sich neuropsychologische Demenztests durchführen. In deren Verlauf muss der Patient bestimmte Aufgaben erfüllen, was vom Arzt beobachtet wird.

Zu den bekannten Demenztests gehört der so genannte Uhrentest. Dabei muss der Patient auf einem Blatt Papier zwei Uhrzeiger aufzeichnen, von denen eine bestimmte Zeit angezeigt wird, sowie die Ziffern einer Uhr ergänzen. Wer unter Demenz leidet, ist dazu normalerweise nicht in der Lage.

Selbsttherapie

Gedächtnistraining

Um Gedächtnisprobleme zu lindern und ihnen weitgehend entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, ein Gedächtnistraining zu absolvieren. Auf diese Weise lassen sich die grauen Zellen gut fördern. So steigert man dadurch seine Merkfähigkeit und erinnert sich besser an Personen, Bilder, Begriffe und Zahlen.

Ein Gedächtnistraining gilt sogar für Menschen als hilfreich, die bereits unter Demenz leiden. Dabei ist jedoch eine spezielle Trainingsform nötig, bei der die Patienten Erinnerungen abrufen, die sich in ihrem Langzeitgedächtnis befinden. Bei den Übungen sollten die Patienten Freude und eine Stärkung ihres Selbstbewusstseins erfahren.

Eselsbrücke

Nicht selten kommt es vor, dass man zu Hause ständig nach einem bestimmten Gegenstand sucht, den Einkaufszettel oder die Geheimzahl der EC-Karte vergisst oder einen wichtigen Termin verpasst. Um Gedächtnislücken entgegenzuwirken, raten Mediziner dazu, auf Merkbilder und so genannte Eselsbrücken zurückzugreifen.

Unter einer Eselsbrücke versteht man einen Merkspruch oder Merkreim. Dabei handelt es sich um ein Gedächtnistraining, mit dessen Hilfe sich Fakten leichter einprägen lassen.

Ein solcher Merkspruch beinhaltet zumeist einen ungewöhnlichen Sachverhalt, der das visuelle Gedächtnis nutzt. Bei einem Merkreim wird wiederum das akustische Gedächtnis aktiviert.

Der Begriff "Eselsbrücke" stammt von der Eigenart, dass sich die Grautiere beharrlich weigern, durch Wasser zu gehen, da sie wasserscheu sind. Diese Sturheit besteht selbst dann, wenn es sich nur um einen kleinen Wasserlauf handelt, den der Esel leicht durchqueren könnte.

Um die Esel dennoch dazu zu bringen, eine Furt zu überqueren, baute man ihnen kleine Brücken, die "Eselsbrücken" genannt wurden. So kann eine sprichwörtliche Eselsbrücke als Umweg angesehen werden, der jedoch rascher zum Ziel führt. Ein typischer Merkspruch, der zu den gereimten Eselsbrücken gehört, ist zum Beispiel: "Nie ohne Seife waschen."

Bei einer Eselsbrücke prägt man sich also nicht den eigentlichen Sachverhalt, sondern einen bestimmten Spruch ein. Das Gleiche funktioniert auch mit Bildern, Sinneseindrücken oder Gefühlen.

Merkbilder

Eine Form von Eselsbrücken sind Merkbilder. Bilder haben den Vorteil, dass sie sich leichter vom Gedächtnis speichern lassen als Worte. Merkbilder werden daher auch häufig verwendet, um die richtige Schreibweise von Wörtern zu erlernen, die oftmals miteinander verwechselt werden.

Aber auch für das Merken von Zahlen eignen sich Bilder gut. So kann man jeder einzelnen Zahl ein bestimmtes Bild zuordnen, wie zum Beispiel einen Dreizack für die Ziffer 3. Am nachhaltigsten bleiben Bilder im Gedächtnis, wenn man sie sich selbst ausdenkt.

Weitere Tipps gegen Gedächtnislücken

Neben Eselsbrücken und Merkbildern gibt es noch weitere Möglichkeiten, Gedächtnislücken entgegenzuwirken.

• So ist es grundsätzlich sinnvoll, sich stets auf eine Sache zu konzentrieren und sich dabei nicht ablenken zu lassen.
• Außerdem wird empfohlen, wichtige Gegenstände immer am gleichen Platz abzulegen, den man sich genau merkt.
• Hilfreich ist auch das Aufstellen eines Tagesplans, der Tätigkeiten wie zum Beispiel Einkaufen beinhaltet.
• Beim Erledigen bestimmter Dinge sollte stets nach deren Wichtigkeit vorgegangen werden. Das heißt, was am wichtigsten ist, wird zuerst gemacht.
• Als Gedächtnisstütze können auch bestimmte Gegenstände dienen. Hat man beispielsweise einen Zahnarzttermin vor sich, legt man am besten eine Zahnbürste als Erinnerungshilfe auf seinen Nachttisch.
• Da es häufig durch zuviel Stress zu Gedächtnislücken kommt, ist es ratsam, für genügend Pausen zu sorgen.