Schnell alternde Haut ist ein Warnzeichen - Die richtige Ernährung und Hautpflege nach dem Sonnenbad

In einer aktuellen Analyse wurde eine vorzeitige Faltenbildung der Gesichtspartie mit

• Diabetes
• Herzproblemen
• Bluthochdruck
• Lungenerkrankungen sowie
• einer eingeschränkten Nierenfunktion

in Verbindung gebracht. Genetische Faktoren und der geführte Lebensstil (Rauchen, Alkohol etc.) sind zwar Faktoren, die das Hautbild ebenfalls sehr stark prägen, dennoch kann ein Blick in das Gesicht manchmal mehr sagen, als mehrere Untersuchungen.

Hautalterung - Zeit für eine Ernährungsumstellung

Der Knackpunkt ist, dass eine Ernährung, die gesund für unseren Körper ist, auch zu einer gesunden Gesichtshaut führt. Gleiches trifft auf regelmäßiges Training und ausreichend Schlaf hin.

Wer sich regelmäßig die Nächte um die Ohren schlägt, sieht zunächst alles andere als Energie geladen aus. Bleibt das ein Dauerzustand, wirkt sich dies auch belastend auf Organe aus.

Empfehlenswerte Anti-Aging-Lebensmittel

Wenn Sie also im Spiegel eine Person sehen, die das Prädikat dynamisch und frisch nicht verdient, ist es an der Zeit, sich Gedanken über eine Ernährungsumstellung zu machen und gegebenenfalls auch den geführten Lebensstil einer Prüfung zu unterziehen.

Wer seine Ernährung so umstellt, dass sie auf ein gesundes Hautbild abzielt, ist alles andere als oberflächlich und selbstverliebt. Denn in der Konsequenz sieht unsere Haut nur dann gut aus, wenn es auch uns gut geht.

• Fünf Portionen Gemüse und Obst in jeglicher Form
• Salate
• ein bis zwei Mal in der Woche Seefisch
• wenig mageres Fleisch oder auch Wurstwaren
• Milchprodukte
• Produkte aus Vollkorn und
• mindestens zwei Liter zuckerfreie Flüssigkeit am Tag

versorgen den Organismus mit den nötigen Nährstoffen. Auf Sizilien und auf Okinawa erreichen die Menschen ein überdurchschnittlich hohes Alter. Eine schlanke Figur (tendenziell eher untergewichtig) haben die betagten Menschen hier, ihre Hautnahrungsmittel sind

• Fisch,
• Nori,
• Kohl,
• Goya-Gurke,
• Obst,
• Süßkartoffel,
• Soja,
• Tofu,
• viel Gemüse und
• Olivenöl.

Viel Trinken, etwa Mineralwasser, Fruchtsaft-Schorle oder Tee und hier besonders der grünen Tee, polstert die Haut von innen auf, reduziert kleine Fältchen und reguliert insgesamt den wichtigen Wasserhaushalt im Organismus.

Was es zu vermeiden gilt

Als ratsam gilt auch der Verzicht auf regelmäßigen Konsum von:

• Alkohol
• Nikotin
• Kaffee
• rotem Fleisch
• tierischen Fetten
• Zucker

Rotwein kann hingegen in Maßen genossen werden.

Nahrungsergänzungsmittel

Wie der Name Nahrungsergänzungsmittel schon vermuten lässt, handelt es sich dabei um Präparate, die die Ernährung ergänzen sollen. Im Anti-Aging nehmen sie einen wichtigen Platz ein. So wird empfohlen, zusätzlich zu frischer vitaminhaltiger Nahrung auch auf Vitamin- und Mineralstoffpräparate zurückzugreifen, die

• Vitamin E
• Magnesium
• Kalzium
• Zink
• Eisen

und weitere Stoffe enthalten. Auf diese Weise sollen die so genannten freien Radikalen (elektrisch geladene Stoffe) neutralisiert werden, um chemische Prozesse in den Zellen sowie im Gewebe zu reduzieren.

Trotz der ausreichenden Vitaminzufuhr sollte man seinen Gesundheitszustand regelmäßig checken lassen: Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind sehr wichtig, denn die meisten Erkrankungen lassen sich in ihren Anfängen sehr gut heilen und selbst 80 Prozent der meisten Krebsarten können geheilt werden, wenn man diese rechtzeitig erkennt.

Einer schnell alternden Haut lässt sich zudem mit einem gesunden Maß an Sonnenbädern sowie der richtigen anschließenden Pflege vorbeugen...

Hautveränderungen nach einem heißen Sommer effektiv behandeln

Den meisten Menschen ist heute bekannt, dass eine zu intensive Sonnenbestrahlung schädlich für die Haut ist. Akute Hautveränderungen, wie ein Sonnenbrand und langfristige Schäden der Haut, von vorzeitiger Hautalterung bis hin zum Hautkrebs, können die Folge von zu viel Sonne sein. Braune Haut liegt trotz der Gefahren im Trend, eine vornehme Blässe ist allerdings sehr viel gesünder.

Mit zunehmendem Alter lässt die Regeneration der Haut nach

Jeder Sonnenbrand schädigt die Haut langfristig, auch wenn die Rötung und das Brennen oder unangenehm spannende Gefühl an den betroffenen Körperstellen nach wenigen Tagen verschwunden sind. Zu Hautveränderungen kann es nicht nur nach einem Sonnenbrand kommen; auch eine täglich niedrigere Dosis Sonnenstrahlen kann auf Dauer schädigend sein.

Wer sich viel im Freien aufhält, wie zum Beispiel ein Gärtner oder Straßenarbeiter, sollte seine Haut vor der Sonne schützen - "Vorbeugung ist besser als heilen", sagte schon Hippokrates. In jungen Jahren "reguliert" sich die Haut auch nach zu viel Sonne von ganz allein, mit zunehmendem Alter lässt diese Reparatur deutlich nach. Je mehr Sonnenschäden die Haut schon ertragen musste, desto schwieriger wird es, einen glatten, ebenmäßigen Teint zu erhalten.

So genannte "Altersflecken", die eigentlich Sonnenflecken heißen sollten, werden in zunehmendem Alter nicht mehr komplett abgebaut. Dazu kommt noch, dass die Haut durch die Sonne schneller austrocknet, was zu kleinen Fältchen bis hin zu tiefen Falten führen kann.

Farbveränderungen der Haut durch die Sonne

Die Melaninbildung der Haut wird durch Sonnenstrahlen unmittelbar angeregt. In der oberen Hautschicht lagert der Körper vermehrt Melanin ein, die von den Melanozyten produziert werden, um sich vor Angriffe des Sonnenlichts zu schützen. Dadurch wird die Haut braun.

Ein Zuviel an ultravioletten Strahlen kann die Melanozyten schädigen, wodurch es zu dunklen Flecken (Pigment) auf der Haut kommt, insbesondere auf Stellen, die dem Licht und der Sonne am häufigsten ausgesetzt sind.

Braune Tupfer auf blasser Haut - die Sonne lässt Sommersprossen aufblühen. Überwiegend rothaarige und blonde Frauen und Männer kennen das Wechselspiel ihre Hautfarbe. Im Sommer kommen die Sommersprossen zum Vorschein und im Winter verschwinden sie fast vollständig wieder.

Nicht nur die kessen Sommersprossen, auch Leberflecken und besonders Altersflecken bilden sich durch die Sonne vermehrt. Setzt man die Haut über viele Jahre häufiger der Sonne aus, erkennt man das sehr deutlich an den unterschiedlichen Färbungen und Flecken der Haut.

Behandlung der sonnengeplagten Haut

Bei aller Vorsicht kann es nach einem langen Sommer zu Veränderungen der Haut kommen. Sie kann fleckig sein und besonders trocken. Ein intensives Beauty-Programm ist nun unbedingt erforderlich. Ausgetrocknet von der Sonne benötigt die Haut nun sehr viel Feuchtigkeit und Vitamine.