Laufbänder - Merkmale, Nutzen und Anwendungshinweise

Laufbänder: Merkmale und Nutzen

Bei einem Laufband handelt es sich um ein Sportgerät, auf dem man laufen kann. Man nutzt es in den eigenen vier Wänden; zudem stellt es ein typisches Sportgerät im Fitnessstudio dar.

Normalerweise findet das Lauftraining im Freien statt. Egal, ob es sich um ein lockeres Training von wenigen Kilometern oder um die harte Vorbereitungszeit zu Marathonwettbewerben handelt.

Der Läufer genießt die Bewegung an der frischen Luft in vollen Zügen und zwar bei jedem Wetter. Wichtig sind eine entsprechende Ausrüstung und die richtige Einstellung zum Laufen.

Dennoch kann es ein witterungsbedingtes Hindernis geben, das auch den motiviertesten Läufer davon abhält, im Freien zu trainieren: Glätte. Etwas Schlimmeres gibt es für einen Läufer nicht. Während Nässe lediglich zu geringem Unwohlsein, im schlimmsten Falle zu einer kleinen Erkältung führt, ist das Laufen bei Glatteis extrem gefährlich.

Der Laufstil kann noch so perfekt, der Körper noch so durchtrainiert sein, ein Sturz auf glattem Untergrund lässt sich nur selten vermeiden. Zumal dünne Schneedecken häufig zu spät preisgeben, welche Gefahr sich unter ihnen verbirgt.

Verletzungen an den Extremitäten, insbesondere im Fuß- und Beinbereich ziehen einen Läufer für längere Zeit aus dem Verkehr und machen einen Großteil seines schwer erarbeiteten Leistungslevels innerhalb weniger Sekunden zunichte.

Bei Glatteis bevorzugt der Läufer aus diesem Grunde das Laufband und stellt sich einen speziellen Trainingsplan auf.

Arten: Mechanisches und elektronisches Laufband im Vergleich

Laufbänder sind sinnvolle Alternativen, wenn das Laufen im Freien nicht möglich ist. Bei der Auswahl des richtigen Laufbandes gibt es preisliche Unterschiede, die ihre Ursache hauptsächlich im Aufbau des Laufbandes haben.

Laufbänder werden in zwei Gruppen unterteilt: in elektronische, die über einen Motor angetrieben werden und in mechanische, deren Band sich allein durch die Bewegungsenergie des Läufers in Bewegung bringen lässt. Sich für das eine und gegen das andere Laufband zu entscheiden, kann unterschiedliche Gründe haben.

Ökologischer Aspekt

Zum einen darf der ökologische Aspekt bei der Auswahl des Laufbandes nicht unterschätzt werden. Immer mehr Menschen versuchen, selbst in den kleinen Dingen des Alltags ihren Beitrag zur Energiesparpolitik zu leisten. Und sollte die flächendeckende Stromabschaltung doch einmal eintreffen, werden diejenigen Läufer auch weiterhin ihr Laufband benutzen können, die es mechanisch antreiben.

Kostenfrage

Zum anderen ist die Anschaffung eines elektronischen Laufbandes um ein Vielfaches kostspieliger. Wer den Aufbau eines elektronischen mit dem eines mechanischen Laufbandes vergleicht, wird schnell verstehen, weshalb das so ist.

Es sind im elektronischen Laufband nicht nur mehr, sondern auch hochwertigere Einzelteile verbaut. Während das mechanische Laufband ab etwa 160 Euro erhältlich ist, beginnt das preisliche Niveau für das elektronische bei etwa 400 Euro.

Laufgefühl unterscheidet sich

Doch auch wer finanziell sparen möchte, sollte bedenken, dass das Laufgefühl auf beiden Laufbändern ein ganz unterschiedliches ist. Um ein Laufband in Bewegung zu setzen, wird eine gewisse Antriebskraft benötigt.

Diese geht beim mechanischen Laufband immer von der Muskulatur des Sportlers aus. Das heißt, das Laufen auf dem mechanischen Laufband ist in der Anfangsphase im Vergleich zum elektronischen anstrengender. Um diese Anfangsphase zu überwinden, bedarf es nicht nur mehr Kraft, sondern auch mehr Motivation.

Unterschiedliche Trainingsprogramme

Die Möglichkeiten zur Einstellung der Trainingsbedingungen sind bei einem mechanischen Laufband geringer als bei einem elektronischen. Wer selten läuft, wird diese nicht unbedingt missen.

Wer aber ein regelmäßiges Lauftraining absolviert, profitiert von der Auswahl unterschiedlicher Trainingsprogramme, die das Training nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch effektiver gestalten. Profisportler optimieren mit elektronischen Laufbändern ihren gesamten Bewegungsablauf.

Letztendlich sollte sich aber niemand von den Vor- oder Nachteilen der einen oder anderen Gruppe Laufbänder irritieren lassen. Regelmäßiges Lauftraining ist gesund, ob auf dem mechanischen oder dem elektronischen Laufband.

Tipps zur Auswahl

Laufbänder sind relativ große Sportgeräte, auf denen sich die Trainingsart des Laufens simulieren lässt. Der Sportler bewegt sich dabei laufend auf einem flexiblen Band, das auf Rollen gelagert ist und entweder durch Beinkraft oder durch einen Elektromotor angetrieben wird. Zwischen beiden Antriebsarten bestehen große Preisunterschiede.

Das Ziel beim Einsatz eines Laufbandes sollte es sein, dass der Sportler einen Ausdauersport in einem ergonomischen Bewegungsablauf betreiben kann, wodurch sein Körper eine ganzheitliche Kräftigung erfährt. Mit einigen Laufbandmodellen kann dieses Ziel aber nicht erreicht werden. Preislich und qualitativ bestehen große Unterschiede.

Mechanisch oder elektronisch?

Laufbänder unterscheiden sich in mechanische und elektronische Arten. Letztere sind erheblich teurer in der Anschaffung; betrachtet man die laufenden Strom- und Wartungskosten, trifft dies ebenso zu. Trotzdem sollte nicht nur der Preis eine wichtige Rolle bei der Entscheidung für ein bestimmtes Laufband spielen.

Mechanische Laufbänder

Die billigsten mechanischen Laufbänder kosten ungefähr 100 Euro. Leider lässt sich auch die Verarbeitung dieser Modelle nur als "billig" beschreiben.

Die Schweißnähte der Bänder werfen den Läufer im wahrsten Sinne des Wortes um, sofern er beim Laufen auf sie tritt. Die Geräte stoppen dann nämlich abrupt. Dies bedeutet die erste Verletzungsgefahr.

Am Material der Verschraubungen wurde ebenfalls gespart. Sie bestehen größtenteils aus Kunststoff und können bereits beim Zusammenschrauben brechen. Zudem laufen viele Bänder nicht mittig auf ihrem Gestell.

Elektronische Laufbänder

Wer etwa 60 bis 80 Euro mehr ausgibt, erhält die robustere Ausführung von einem mechanischen Laufband. Zwar wird man immer noch den Komfort eines elektronischen Laufbandes missen, aber immerhin hat man im Vergleich zu diesem viel Geld gespart und dennoch ein Trainingsgerät, mit dem es sich gut üben lässt.

Laufbänder bis 200 Euro dürften sich für Gelegenheitssportler eignen oder für solche, die das Laufband nur zur Abwechslung in ihr Trainingsprogramm einbauen. Die günstigsten elektronischen Laufbänder sind im Internethandel ab etwa 250 bis 300 Euro zu haben.

Sie bieten diverse Trainingsniveaus und zudem Möglichkeiten zur Messung unterschiedlicher Körperfunktionen. Zudem lassen sie sich nach dem Training platzsparend zusammenklappen.

Bei vielen Modellen ist die Lauffläche relativ kurz, aber dennoch erhält man ein akzeptables, solides Trainingsgerät für den Freizeitsport. Für Profigeräte, wie sie auch in Fitnessstudios benutzt werden, müssen 600 Euro und mehr gezahlt werden.

Einsatzbereiche und Beanspruchung

Bei der Auswahl des Laufbands sollte man auch das gewünschte Einsatzgebiet beachten. Möchte man es beispielsweise für ein Powerwalking oder leichtes Lauftraining nutzen, wird das Gerät geringeren Belastungen ausgesetzt. Wiegt man mehr als 100 Kilgramm, ist es sinnvoll, ein Laufband mit kräftigem Motor zu wählen, da es bei Nicht-Erreichen der Höchstgeschwindigkeit ansonsten zu einem Heißlaufen des Motors kommen kann.

Bei einem intensiven Lauftraining, bei dem man auch mal 20 km/h erreichen kann, sollte das Laufband eine elektronische Neigungswinkelverstellung aufweisen. Bei häufiger Benutzung, etwa auch durch andere Familienmitglieder, sollte man sich für ein semi- oder professionelles Gerät entscheiden.

Gewichtsbelastung und Körpergröße

Je schwerer der Sportler ist, desto mehr sollte auf eine solide Konstruktion des Rahmens geachtet werden. Die maximale Gewichtsbelastung sollte hier auch über eine Reserve verfügen.

Des Weiteren ist es sinnvoll, die Körpergröße des Nutzers zu beachten. Mit dieser steigt auch die Schrittlänge, sodass eine längere Lauffläche notwendig wird. Isst man größer als 1,85 Meter, sollte eine Lauffläche von mindestens 1,40 Meter ausgewählt werden. Was deren Breite angeht, sind 45 Zentimeter beim Walking in der Regel ausreichend, während man für das Lauftraining 50 Zentimeter empfiehlt.