Recumbentbikes - Merkmale, Nutzen und Auswahltipps

Das Recumbentbike zählt zu den Ergometern. Da man hierauf eine eher liegende Position einnimmt, kann man auch von einem Liege-Ergometer sprechen. Das Gerät dient dem Ausdauertraining; dabei lässt sich jedoch eine besonders entspannte Körperhaltung gewährleisten. Ursprünglich kommen Recumbentbikes aus dem Rehabereich. Informieren Sie sich über Merkmale und Nutzen des Recumbentbikes.

Von Kai Zielke

Wissenswertes zum Recumbentbike — © Imaginis - www.fotolia.de

Recumbentbike - Generelle Merkmale

Das Recumbentbike ist ein Liegefahrrad, welches zu den Ergometern gezählt wird. Im Bereich der Rehabiliation kommen diese Räder als Therapiegeräte zur Anwendung. Besonders Patienten mit Problemen mit der Lendenwirbelsäule können von ihnen profitieren.

Die Recumbentbikes weisen eine hohe Rückenlehne auf, sodass der Rückenbereich entlastet werden kann. Auf diese Weise wird ein schmerzfreies Training ermöglicht. Auch Menschen mit Adipositas können das Rad dank großer Sitzfläche für ihr Workout nutzen.

In einer leichten Abwandlung kommen Recumbentbikes auch im Heimtraining zur Anwendung. Verglichen mit klassischen Ergometern muss man hier in der Regel etwas tiefer in die Tasche greifen. Dafür spielt der Komfort beim Workout eine entscheidende Rolle.

Blick in ein Fitness-Studio mit verschiedenen Geräten und zahllosen Laufbändern an der Fensterseite

Recumbentbike und Ergometer im Vergleich

Der Ergometer ist ein Gerät, das der Messung der körperlichen Leistungsfähigkeit dient. Er wird in der Medizin ebenso eingesetzt wie in der Arbeits- und in der Sportmedizin. Das Recumbentbike ist eine besondere Art unter den Ergometern.

Ergometer

Ergometer simulieren je nach Modell und Bauart sportliche Aktivitäten. Das können das

sein. Daneben gibt es Paddel- und Handkurbelergometer, die aber eher selten zum Einsatz kommen.

Allen Ergometern ist gemein, dass sie bestimmte Körperfunktionen messen. Als Beispiel sei das Belastungs-EKG auf dem Ergometer genannt.

Aus den Messergebnissen lassen sich Rückschlüsse auf den Gesundheitszustand des Patienten ziehen und Prognosen über die weitere Entwicklung der Krankheit abgeben. Entsprechend wird die medizinische Behandlung angepasst.

Ebenso wird der Ergometer im Leistungssport und in der Arbeitsmedizin eingesetzt. Hier soll der jeweilige Leistungsstand des Untersuchten festgestellt werden. Fachleute unterscheiden zwischen Standard- und Stufentests, die das zukünftige Training sowie die Belastung planbarer machen.

Recumbentbike

Das Recumbentbike ist ein besonderes Gerät in der Ergometrie. Im Gegensatz zum normalen Fahrrad-Ergometer unterscheidet sich das Recumbentbike besonders in der Sitzposition des Fahrers. Während auf dem Fahrrad-Ergometer aufrecht gesessen wird, nimmt der Fahrer auf dem Recumbentbike eine schräg nach hinten geneigte, fast liegende Position ein.

Ihr wird nachgesagt, dass sie bandscheiben- und gelenkschonender ist. Somit ist das Recumbentbike besonders für Personen geeignet, die unter Beschwerden im Rückenbereich und in den Gelenken leiden. Selbst übergewichtige und in der Bewegung stark eingeschränkte Patienten können auf diesem Gerät trainieren.

Auch wenn das Recumbentbike ursprünglich für den Physiotherapie- und Rehabilitationsbereich konzipiert wurde, haben viele Menschen inzwischen die Bequemlichkeit dieser leicht nach hinten geneigten Sitzposition erkannt. Sie möchten diese auch im Freizeitbereich nicht mehr missen. Hersteller haben auf diese Bedürfnisse reagiert und Modelle für den Heimbereich entwickelt.

Einen weiteren Unterschied gibt es in der Haltung der Beine. Während beim normalen Fahrrad-Ergometer die Beine in Bodennähe gebracht werden, hält man sie auf dem Recumbentbike fast waagerecht. Allerdings werden die Knie nicht ganz durchgestreckt.

Wird das Recumbentbike im medizinischen Bereich oder im Leistungssport eingesetzt, muss es den gesetzlichen Bestimmungen entsprechend regelmäßig geeicht werden. Bei einem Sportgerät im Freizeitbereich entfällt diese Vorschrift natürlich. Dann kommt das Recumbentbike einem Heimtrainer gleich.

Nutzen und Vorzüge

Recumbentbikes gehören zu den Fahrrädern, die ursprünglich in den Bereichen Physiotherapie und Rehabilitation genutzt wurden. Sie fallen durch ihre besondere Rückenlehne und den tiefen Einstieg auf.

Entlastung der Wirbelsäule

Lächelnde Frau trainiert im Fitness-Studio auf einem Ergometer, im Hintergrund trainieren auch noch zwei Männer

Die fast liegende Position auf dem Recumbentbike sorgt für eine Entlastung der Lendenwirbelsäule, da ein größerer Winkel zwischen Wirbelsäule und Oberschenkeln als auf dem üblichen Ergometer erreicht wird. Der mittlere und obere Teil der Wirbelsäule profitieren von der außerordentlich hohen Form der Rückenlehne. Außerdem wurde der Sitz besonders breit gearbeitet, so dass die Sitzposition insgesamt eine bequeme ist.

Menschen, die über Beschwerden in Hüften und Bandscheiben klagen, müssen auf das Fahrradfahren ebenso wenig verzichten wie Menschen mit Gelenkproblemen. Sie kommen auf dem Recumbentbike bestens klar.

Auch mit Bewegungseinschränkungen nutzbar

Aber auch Menschen mit anderen körperlichen Behinderungen finden auf dem Recumbentbike eine Möglichkeit zur sportlichen Betätigung. Multiple Sklerose und Parkinson sind nur zwei Beispiele für Krankheiten, die chronisch verlaufen und mit einer fortschreitenden Bewegungsunfähigkeit einhergehen.

Hier kommt es darauf an, den Verlauf der Krankheit so lange wie möglich aufzuhalten und die vorhandene Beweglichkeit zu trainieren. Auf dem Recumbentbike finden diese Patienten eine geeignete Sitzposition.

Und auch Patienten mit anderen Bewegungseinschränkungen gelingt es, auf dieser Art Fahrrad die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Insgesamt kann davon ausgegangen werden, dass sich der Gesundheitszustand ganzheitlich verbessert.

Auch stark übergewichtige Personen bestätigen, dass die Bauweise des Recumentbikes für sie ideale Trainingsvoraussetzungen bietet. Und wer könnte von einem regelmäßigen Training mehr profitieren, als abnehmwillige Menschen?

Hersteller haben diese speziellen Bedürfnisse erkannt und inzwischen auch Recumbentbikes für den Heimbereich konzipiert. Sie sind meist kleiner als die ursprünglichen Modelle und besitzen nur wenige Funktionen zur Messung von Körperfunktionen und sportlichen Leistungen.

Komfort zählt

Verglichen mit dem üblichen Ergometertraining kann das Training auf dem Recumbentbike schon als Komfort bezeichnet werden, der weniger an Strapazen als an Erholung erinnert. Selbst fernsehen oder lesen lässt es sich in dieser Sitzposition ausgezeichnet. Wer auf das Fahrradfahren an frischer Luft nicht verzichten möchte, kann das Bike auch im Grünen aufstellen.

Aktive Radfahrer, denen an sportlicher Fitness gelegen ist, werden sicher kaum eine Alternative im Recumbentbike sehen. Eher unsportliche Menschen hingegen finden durch diese Art des Radfahrens vielleicht einen Einstieg in den Sport.

Tipps zur Auswahl

Wer sich ein Recumbentbike zulegen möchte, sollte auf ein paar Punkte achten. Wichtig ist beispielsweise ein Blick auf das Bremssystem: als ideal wird hier die Wirbelstrombremse angesehen.

Diese kann mit einem besseren Rundlauf punkten. Außerdem arbeitet sie kraftvoller.

Beim Antrieb wird man in der Regel auf den empfehlenswerten Poly-V-Riemen stoßen. Wartungsfreiheit und ein geräuschloses Arbeiten zählen zu den Vorzügen. Beim Tretlager ist auf Industriekugellager zu achten, welche in sich geschlossen und hochgedichtet sind. Auf diese Weise kann auf ein Nachfetten verzichtet werden.

Wie bereits erwähnt, zeichnen sich Recumbentbikes besonders durch ihren hohen Sitzkomfort aus. Die Rückenlehne sollte entsprechend hoch sein und dem gesamten Rückenbereich als Stütze dienen. Von Vorteil ist ein atmungsaktives Netz, mit dessen Hilfe ein zu starkes Schwitzen vermieden werden kann.

Des Weiteren sollte auf die Position der Tretwelle geachtet werden. Ungünstig ist die Höhe des Sitzes, da es dadurch besonders bei übergewichtigen Menschen zu Bewegungseinschränkungen kommen kann. Als ideale Lage der Tretwelle gelten mindestens 10 Zentimeter unterhalb des Sattels.

Der Sattel sollte verstellbar sein. Ein darunter angebrachter Klemmhebel zählt zu den einfachsten Techniken.

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