Trainingsarten
Im Sport lassen sich mehrere Trainingsarten unterscheiden. Hier kommt es immer darauf an, welche Ziele man erreichen möchte; so können Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert werden. Bestenfalls schafft man für sich ein Sportprogramm, in dem mehrere Bereiche behandelt werden. Werfen Sie einen Blick auf die unterschiedlichen Trainingsarten.
Ausdauer
Das Ausdauertraining sollte einen festen Platz im Trainingsplan haben. Herz und Kreislauf werden unterstützt; außerdem kann Erkrankungen vorgebeugt werden. Stimmt die Ernährung, lässt sich auch das Gewicht reduzieren.
Kraft
Beim Krafttraining lassen sich Muskelaufbautraining, Maximalkrafttraining, Schnellkrafttraining und Kraftausdauertraining unterscheiden. Am gängisten ist das Muskelaufbautraining - neben der optischen Veränderung verhelfen größere Muskeln auch bei der allgemeinen Kräftigung des Körpers. Zielt man darauf ab, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel des eigenen Kraftpotentials freizusetzen, spricht man vom Maximalkrafttraining, so etwa beim Gewichtheben. Verschiedene Kampf- und Wurftechniken zählen zum Schnellkrafttraining, hier gilt es, einen Widerstand in kurzer Zeit zu überwinden. Will man stattdessen eine Kraftbelastung über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten, muss zusätzlich auch die Ausdauer trainiert werden. Die entsprechende Trainingsart nennt sich Kraftausdauertraining.
Muskelaufbautraining
Maximalkrafttraining
Schnellkrafttraining
Kraftausdauertraining
Beweglichkeit und Koordination
Beweglichkeit und Koordination stellen weitere Trainingsbereiche dar. Diese zu stärken und zu schulen ist wichtig, um beispielsweise Bewegungen richtig auszuführen und somit Verletzungen zu vermeiden. Die Beweglichkeit kann durch Dehnübungen erhalten bleiben. Bei anderen Sportarten kommt es beispielsweise auf Reaktion und Gleichgewicht an - auch diese müssen funktionieren, damit die Ausführung korrekt verläuft.
